俗話說(shuō)："一夏無(wú)病三分虛"，秋天到來(lái)的時(shí)候氣候的感受非常舒服，但是天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)造成人體陽(yáng)氣下沉。對(duì)于養(yǎng)生而言，就是要在適合的季節(jié)做適合的養(yǎng)生手法，也就是中醫(yī)常言的"四時(shí)養(yǎng)生"。特別是身體相對(duì)虛弱的老年人，秋季的養(yǎng)生更是十分講究。
秋不養(yǎng)生百病纏
秋天是很容易被一些看似不嚴(yán)重，卻十分影響生活質(zhì)量的小病糾纏。比如口腔潰瘍、腸胃疾病，呼吸系統(tǒng)疾病和皮膚瘙癢等。所以秋天是一年當(dāng)中最需要注重養(yǎng)生的季節(jié)。
老人要運(yùn)動(dòng)但不可過(guò)多
秋天的時(shí)候適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)有助于睡眠和血液循環(huán)。但是秋天戶外運(yùn)動(dòng)切記不可過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量保持在身體微微發(fā)熱但是沒(méi)有出汗的狀態(tài)。秋天戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗會(huì)加速身體陽(yáng)氣的流失。
秋季適合參與興趣學(xué)習(xí)
秋天是腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅鉁剞D(zhuǎn)涼以后會(huì)使得,外周血管收縮和冠狀動(dòng)脈痙攣，在這個(gè)季節(jié)做一些琴棋書(shū)畫(huà)類的腦力運(yùn)動(dòng)，可以讓大腦保持一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣就能在一定程度上讓大腦以及血管得到鍛煉，從而使之保持在一個(gè)興奮的狀態(tài)，還可以預(yù)防老年癡呆。除了讓神經(jīng)系統(tǒng)保持在一個(gè)良好的狀態(tài)之外，琴棋書(shū)畫(huà)或者花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)的飼養(yǎng)，還可以讓老年人保持愉悅的心情，與讓情緒低落導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。
都說(shuō)"秋收冬藏"，秋季養(yǎng)生講究的也是"收"。所以在秋天的時(shí)候，老年人應(yīng)該多補(bǔ)充五谷雜糧和新鮮的果蔬，以保證自己的精氣血脈之需，另一方面要保證每天有充足的睡眠，每天睡眠要在八小時(shí)以上。中午也可以小憩一下。
堅(jiān)持每天熱水泡腳
腳承受著身體所有的重量，泡腳可以刺激足部的穴位，緩解不良的癥狀。泡腳還能夠促進(jìn)足底和下肢的血液循環(huán)，能放松全身，并且有助于睡眠以及預(yù)防感冒。
滋陰潤(rùn)肺很重要
秋季氣候逐漸轉(zhuǎn)向干燥、低溫，這樣的氣候非常容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，特別是老年人，呼吸系統(tǒng)疾病的患病率非常高。所以在初秋的季節(jié)，老年人就應(yīng)該及時(shí)做一些滋陰潤(rùn)肺的養(yǎng)生工作，比如多喝一些秋梨百合湯，少吃辛辣油膩的食物，并且可以經(jīng)常做一些深呼吸和按摩鼻子兩側(cè)的動(dòng)作，都能夠起到滋陰潤(rùn)肺的作用。
秋季養(yǎng)生多吃它們
藥食同源是最近非常熱門(mén)的一次詞語(yǔ)，有哪些食物可以用于秋季養(yǎng)生呢？
白菜
白菜具有排毒清濁的功效，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，所以秋天可以多吃一些白菜，例如木耳炒白菜或者白菜湯都非常適合。
蓮藕
蓮藕中維生素C的含量非常豐富，另外還含有蛋白質(zhì)和氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其具有清熱解煩,解渴止嘔的作用。
黑米
黑米搭配枸杞和紅棗做成黑米粥，不僅能夠滋陰潤(rùn)肺，還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)顏、健脾益腎的作用。像是經(jīng)常腰膝疼痛的人、肚子脹不消化的人，都可以經(jīng)常吃一些黑米。
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