逆轉(zhuǎn)“衰老”的4個(gè)習(xí)慣，你若能照著做，健...
逆轉(zhuǎn)“衰老”的4個(gè)習(xí)慣，你若能照著做，健康或常伴你左右
1、保持適度的壓力：國(guó)外研究表明，壓力源可以激活身體內(nèi)部，修復(fù)斷裂的DNA，保護(hù)染色體的基因；
2、地中海飲食：簡(jiǎn)單理解就是清淡飲食，多吃蔬果、魚(yú)、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，醫(yī)學(xué)雜志《GUT》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持地中海飲食，可以減緩與年齡相關(guān)的炎癥；
3、充足睡眠：成年人睡眠時(shí)間應(yīng)該保證7小時(shí)左右，不超過(guò)9個(gè)小時(shí)，不要低于6個(gè)小時(shí)。
4、良好心態(tài)：心態(tài)是健康之源，不管生活工作有多艱難，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)壓力管理，保持良好的心情；
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