祖國(guó)醫(yī)學(xué)用24節(jié)氣，演示了一年365天中，節(jié)氣變化規(guī)律。而每一個(gè)節(jié)氣對(duì)應(yīng)一段特殊的氣候環(huán)境，因?yàn)槲覀兊纳?，本質(zhì)融合與環(huán)境之中。
所以呢，假如你熱愛(ài)健康，渴望健康，那么你的養(yǎng)生操作，必定要順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律。
秋季常見(jiàn)2類(lèi)健康煩惱
咳嗽及哮喘
中國(guó)近3000萬(wàn)哮喘人群，秋季屬高發(fā)期，外在原因主要，晝夜溫差大。也許你中午還在戶(hù)外穿短袖，傍晚下班，就身披單棉外套。
外界溫差一大，自然易誘發(fā)呼吸道問(wèn)題。其實(shí)很多呼氣道問(wèn)題，平時(shí)是可以預(yù)防的，比如房間內(nèi)要保持通風(fēng)、空氣流通暢快。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，中低強(qiáng)度即可，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓會(huì)降低免疫力；關(guān)注天氣，避免著涼感冒，不吃生冷、過(guò)甜和油膩。
頸椎腰椎疼痛
現(xiàn)代人，生活工作離不開(kāi)空調(diào)環(huán)境，要不伏案低頭，或久坐電腦前，長(zhǎng)期不良體態(tài)，加上缺乏適度運(yùn)動(dòng)。所以30-50歲中年人群，患有肩痛，頸痛，腰背痛幾率大大提升。
長(zhǎng)期慢性疼痛有2個(gè)特點(diǎn)：
一是身體喜熱不喜冷，二是喜動(dòng)不喜靜。所以呢，在寒冬來(lái)臨之前，保持科學(xué)的適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱健康，提前打好基礎(chǔ)。
寒露過(guò)后5種日常養(yǎng)生
因此大家每晚睡前，姜片泡腳30分鐘。
腳是離心臟最遠(yuǎn)部位。體寒大多伴隨手足冰涼，腳部受涼，會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降。因此，足部保暖尤其重要。
每晚睡前一杯蜂蜜水
秋燥是煩人的事，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，應(yīng)對(duì)秋燥的高效辦法就是：“每晚飲用蜜湯”。睡前1小時(shí)飲用一杯淡淡蜂蜜水，既補(bǔ)充水分，還能延緩衰老，又預(yù)防因秋燥引發(fā)的便秘。
常灸肚臍
中秋后，脾胃虛弱受寒易腹瀉，大家可用艾灸灸灸肚臍。臍灸的方法多樣，分享一個(gè)簡(jiǎn)單的自助式：
臍灸：簡(jiǎn)單說(shuō)就是在肚臍周邊使用灸法養(yǎng)生，可手持艾條，在肚臍上方2-3厘米畫(huà)圈施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
注意掉落艾灸灰，不要燙到皮膚哦。每次30分鐘即可，每天1次，連續(xù)7次為1周期。脾胃虛寒者，可以常用，但以秋冬季效果最佳。
滋陰防燥
日常少吃辛辣刺激食物，宜多吃些芝麻、蘿卜、番茄、洋蔥抗氧化。水果有梨、蘋(píng)果，香蕉等；蔬菜有蘿卜、冬瓜、生菜，芹菜等綠葉菜。
早餐應(yīng)吃雜糧粥，因?yàn)榫子衩拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，
戶(hù)外晨練
秋季，建議到公園或郊外爬山散步，適度鍛煉可強(qiáng)筋健骨。晨練時(shí)，要注意霧水，保持頭發(fā)干燥。
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