肥胖History
10歲 放學(xué)途中習(xí)慣買個(gè)“肉包子”，從此體型開始橫向生長(zhǎng)……
13歲 經(jīng)過劍道部忙碌的練習(xí)后，體重保持在46kg。穿起短裙來有模有樣。
17歲 加入了文科部的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量為零。那個(gè)時(shí)候的臉蛋總是肥嘟嘟的。
21歲 每天晚飯吃的都是盒飯&面包&油炸物，體重劇增??！
至今為止，嘗試過的減肥方法……
香蕉早餐減肥
最后發(fā)現(xiàn)香蕉都爛了。下定決心，一口氣買了很多香蕉。但是常常不記得吃，導(dǎo)致最后香蕉都爛光了。
無碳水化合物減肥
忍不住暴飲暴食，晚餐僅靠一點(diǎn)點(diǎn)小菜過日子，不吃任何碳水化合物，結(jié)果2天后就忍不住了。深更半夜實(shí)在受不了后狂吃了一通。
游泳減肥
出師不利，本來頗有信心，可剛開始就感染上了腸胃炎。從此形成心理陰影，減肥大計(jì)不了了之。
自行車減肥
第一天的三餐都是黑豆&豆腐
身為“蛋黃醬LOVE”一族一開始覺得無法接受，沒想到卻被黑豆的自然甘甜感動(dòng)！這也許能讓我堅(jiān)持下去！首先把蒸過的黑豆放進(jìn)保鮮袋內(nèi)。水也喝了好多~
從定番的黑豆開始新的一天
沒買豆腐，就吃了很多黑豆，然后出去拍片！吃過晚飯后，去街上散了個(gè)步，對(duì)于平時(shí)以出租車代步的懶人我來說，每周三次的話還是能接受的！
忙碌的早上直接吃黑豆（笑）
將黑豆事先蒸好保存起來，即便在繁忙的早上也能輕松享用。甚至可以一邊化妝一邊從保鮮袋里拿黑豆直接吃。因?yàn)槠鸬迷纾砩弦簿妥匀环咐Я?#8230;…
把我家的黑豆直接帶到公司！
在編輯部吃午餐時(shí)會(huì)帶上家里做好的黑豆，用它彌補(bǔ)GI值較低的色拉&湯☆吃過以后感覺不容易餓了。挨到晚上再吃一根黃瓜填腹！
養(yǎng)成起床后馬上制作黑豆的習(xí)慣
漸漸習(xí)慣了黑豆生活，不再忘記從冰箱里拿出黑豆（笑）。昨晚熬夜寫稿，有些疲憊……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮！
早餐被要求吃這個(gè)（苦笑）。
在黑豆的影響下，晚上不再容易餓了，烤魚和味噌湯就能管飽。另外一定會(huì)在0點(diǎn)前入睡，期待減肥效果（祈禱）！
中午吃GI值較低的雜糧盒飯
有機(jī)食品店里買的盒飯和煮海藻的GI值比較低，吃起來更放心。再加上黑豆茶！可是鼓起的小肚子還是要比胸大（笑）。
泡菜ON豆腐的組合
有時(shí)候厭倦了不變的早餐，就改換黑豆&冷泡菜，或是制成黑豆泥飲品，吃得飽飽的！這樣午餐少吃點(diǎn)也OK，不吃點(diǎn)心也完全沒問題??！
排便暢通真高興?
當(dāng)黑豆儲(chǔ)備量慢慢變少的時(shí)候會(huì)在黑豆里加冰……等等。以前在寫稿的時(shí)候會(huì)和高熱量的面包做伴，現(xiàn)在換成黃瓜也可以。體重-1kg&排便也暢通了^_^
聚餐時(shí)也不忘選擇GI值低的料理！
和朋友聚會(huì)動(dòng)手做料理時(shí)，會(huì)自覺地只吃熱蔬菜和味噌湯！晚上照例步行30分鐘。由此，睡眠質(zhì)量變好了，那些失眠的日子簡(jiǎn)直像是做夢(mèng)一般??！
媽媽的愛心盒飯也變成了低GI值
以帶有黑豆的煎蛋和烤鮭魚等低GI值的菜肴為主。“請(qǐng)變得瘦一點(diǎn)?。。I）”感謝予以我希望&協(xié)助的媽媽！所以把今天拍片用的黑豆當(dāng)作禮物送給她?
鈴木姐妹來加油了！
在編輯部見到了最愛的讀者模特亞耶&亞美。“加油呀！”一句溫暖的話語(yǔ)感動(dòng)人心?晚上趕在0點(diǎn)前睡覺了。剩下的工作明天早上再繼續(xù)吧~
晚餐是低GI值的蕎麥面
考慮到GI值，把以前常吃的意大利面換成了蕎麥面。加上同樣是低GI值的土豆和黃瓜，再加上黑豆！下班回家后還買了朋友推薦的黑豆果凍。
步行已成了習(xí)慣！
沒辦法去百貨店逛的時(shí)候就會(huì)到家附近走走。積極喝水，然后發(fā)現(xiàn)皮膚變得有光澤了（開心）。以后也會(huì)堅(jiān)持走路的??！
“只靠黑豆&豆腐能有效果嗎？”的擔(dān)心是多余的，很有成就感！！養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的過程的確有些痛苦，而其他則完全沒有任何負(fù)擔(dān)！保持好勢(shì)頭，就快要告別肥胖的身軀了！
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