理享漫話——原創(chuàng)——【理享心理漫話專欄】——
憤怒時(shí)保持冷靜，可以分為被動(dòng)冷靜和主動(dòng)冷靜兩種。
被動(dòng)冷靜，指我們權(quán)益被侵害時(shí)，我們卻無力反抗，或者想做出反抗，但是缺乏有效的方法和手段，這時(shí)，冷靜，是一種不得已的措施，也是讓自己減少傷害的程度的方法。習(xí)得性無助，就是被動(dòng)冷靜的極致，當(dāng)我們無力反抗外界的侵害時(shí)，大腦做出持續(xù)的錯(cuò)誤判斷，認(rèn)為無論做何種反抗，也不能改善這一狀況，甚至?xí)?dǎo)致更加嚴(yán)重的傷害，所以此時(shí)的被動(dòng)冷靜，已經(jīng)是一種頹廢而無奈的放棄，依然憤怒，但對(duì)侵害卻無動(dòng)于衷。
主動(dòng)冷靜，是在我們受到傷害時(shí)主動(dòng)的自我克制行為，也分為兩種。第一種是受限于某些法律或者道德的約束，以及對(duì)惡劣后果的預(yù)期，使我們暫時(shí)停止反抗，轉(zhuǎn)而尋求更加合理的解決方案。第二種是我們保持冷靜，為了爭(zhēng)取更多的時(shí)間，以便獲得更多的資源和有利條件，從而為反抗做好基礎(chǔ)。
所以被動(dòng)冷靜是消極的，主動(dòng)冷靜是積極的，所導(dǎo)致的后果也不一樣，知道這些，對(duì)我們?cè)趹嵟瓡r(shí)保持冷靜還是很有用的。
我們知道，人的情緒是可控的，所以無論我們是被激怒，還是故意被激怒，又或者我們激怒他人，還是我們故意激怒他人，需要了解背后的原因，當(dāng)我們對(duì)背后的原因了解和分析的越清楚，我們就越能夠控制自己的情緒，不會(huì)因憤怒而失去理智，時(shí)刻通過冷靜讓自己保持優(yōu)勢(shì)，這是最為基本的原則。
只有在這種基礎(chǔ)上，我們才可以討論技巧的問題，比如憤怒時(shí)深呼吸、倒數(shù)十個(gè)數(shù)、轉(zhuǎn)移視線、用筆紙記錄下讓自己憤怒事情的真實(shí)原委、盡快脫離導(dǎo)致憤怒的人或者事物等等，對(duì)不同侵害程度和強(qiáng)度，此類保持冷靜的技巧是有差距的，即對(duì)A人和A事件，我們深呼吸就能夠保持冷靜，對(duì)B人和B事件，我們可能完全失去理智。
徹底冷靜下來，最基本的可能只有三種方法：
第一，解決侵害事件，通過合理手段加以制裁，可能是通過規(guī)則和法律，甚至是通過暴力，只有解決問題，讓侵害徹底終止，我們才會(huì)獲得解脫，內(nèi)心才能夠平衡。
第二，時(shí)間，我們通過深呼吸、倒數(shù)十個(gè)數(shù)等方式，都是拖延時(shí)間，讓大腦能夠重新啟動(dòng)，正確的分析事情的原委，讓我們更清楚事情的由來，讓我們做出正確的選擇。有些時(shí)候隨著我們成長和成熟，一些當(dāng)年看起來很嚴(yán)重的事故，其實(shí)沒什么大不了，完全可以一笑置之。所以，時(shí)間是讓我們冷靜的最好方式。
第三，認(rèn)可傷害，甚至對(duì)侵害者產(chǎn)生依賴，參與到侵害者的侵害行為中，內(nèi)心發(fā)生極度的扭曲，因而感受不到傷害，自然也能夠冷靜，即類似心理學(xué)的斯德哥爾摩綜合癥。
至于什么提高自己的修養(yǎng)、對(duì)錯(cuò)誤事情的認(rèn)知水平、讓自己更有包容力，這都是些書呆子話，受到侵害，感覺憤怒的時(shí)候，不去思考如何解決問題，反而去思考克己復(fù)禮、形而上學(xué)的事情，其實(shí)和習(xí)得性無助沒有本質(zhì)的區(qū)別了。
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