孩子應(yīng)該如何補(bǔ)鈣
維生素、微量元素是大家討論最多的問題，也是最混亂的，包括推薦標(biāo)準(zhǔn)。很多人都說不清楚應(yīng)該如何補(bǔ)充，補(bǔ)充多少。其實(shí)之所以說是微量元素就是需要量很少，如果營養(yǎng)正常，孩子不是特別偏食都不需要特意補(bǔ)充。即使鈣（不是微量元素，人體含量很多），如果孩子一天可以喝500毫升奶也不需要特別補(bǔ)充。
1、 哪種鈣質(zhì)量最好？
牛奶里的鈣是最優(yōu)質(zhì)的鈣，并且鈣磷比例合適，有利于人體的吸收。
2、 哪種鈣劑補(bǔ)鈣效果最好？ 補(bǔ)鈣產(chǎn)品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。有些是以動(dòng)物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學(xué)合成，在質(zhì)量方面沒有特別的區(qū)別，其中以碳酸鈣的吸收最為好，葡萄糖酸鈣的吸收排在最末位。
3 、鈣劑是不是越多越好？ 鈣的吸收有賴于維生素D的幫助，如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%，而在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)，鈣的吸收率會增加到70%。所以在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)不要忘記維生素D。普通鮮牛奶中維生素D的含量不足，應(yīng)該給兒童喂養(yǎng)普通牛奶，需要選擇強(qiáng)化維生素D的鮮牛乳或者給孩子補(bǔ)充維生素D制劑。但嬰兒配方奶粉里面已經(jīng)強(qiáng)化了鈣和維生素D，一般不需要特別補(bǔ)充。鈣是水溶性的，吸收過多的鈣就會通過泌尿系統(tǒng)排泄，長期高鈣也會造成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石和其他損傷，三聚氰胺就是血的教訓(xùn)。大量補(bǔ)鈣也可以喝其他微量元素競爭，不利于其他元素的吸收。
4、 什么時(shí)間補(bǔ)鈣合適？
補(bǔ)充鈣制劑的時(shí)候最好選擇吃飯的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胃酸分泌最多，有利于鈣離子的離解和吸收?？崭沟臅r(shí)候胃酸分泌最少，最好不要選擇空腹的時(shí)候的吃鈣片。
5、 骨頭湯補(bǔ)鈣好還是牛奶好？
很多人都認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣好，確實(shí)骨頭含鈣量非常高，全身鈣的99%存在于骨中，但這種有機(jī)鈣是不容易水的，雖然骨頭湯中有鈣，但鈣量卻是微乎其微，而且吸收也不好。牛奶中含鈣量高，也容易吸收，是最好的鈣源，酸奶的鈣吸收更好。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
