太極拳是一種有氧運動
有氧運動指的是軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、持續(xù)時間相對較長、運動強度適中、能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動，有氧運動在進行過程中需要氧氣參與，以有氧代謝為主要供能途徑。
無氧運動的特點是肌肉強力收縮運動，運動強度相對較大，不能維持較長時間的穩(wěn)定狀態(tài)，運動過程中活動肌群的能量主要靠無氧酵解供應。
太極拳屬于中低強度運動，動作舒緩，運動持續(xù)時間相對較長，屬于有氧運動。
太極拳的好處
太極拳是我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動，練習太極拳，可以使周身經(jīng)絡通暢、身心舒適、精神愉快、提高心肺功能、增強免疫力等。糖尿病、高血壓、冠心病等慢病患者練習太極拳可以降低血糖、血壓、血脂，防治心血管疾病。
太極拳的練習涉及到全身主要關(guān)節(jié)和肌肉群，還可以提高身體的活動能力和平衡能力，增加關(guān)節(jié)的靈活性和身體柔韌性，老年人練習太極拳可以預防跌倒。
練習太極拳的注意事項
1、初學太極拳時，動作不宜太快，學會標準動作，保證動作規(guī)范，練習過程中保持速度均勻。
2、練習太極拳前要做好準備活動，練習結(jié)束后，做一些整理活動、放松運動。
3、老年人練習太極拳時，姿勢不宜蹲得太低，因為姿勢越低，膝關(guān)節(jié)承受的壓力越大，所以老年人練習太極拳時姿勢高一點，可以減少關(guān)節(jié)損傷。
