養(yǎng)生兩大寶 男女各不同

　　飲食篇

　　男性：“生精”、“抗氧化”雙管齊下

　　男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。

　　男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以適當(dāng)服用抗氧化營(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

　　女性：經(jīng)血丟失鐵 補(bǔ)鐵很重要

　　對(duì)于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。

　　女性：睡眠“充電”，氣血充盈

　　睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。

　　西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。

　　男性：“子午覺”利陰陽(yáng)調(diào)和