擁有苗條的身材，光滑透亮的皮膚，大概是每個熱、女人的夢想。條件好一些的會花大把的金錢去減肥去美容，但是經(jīng)濟不允許花那么多錢去美容減肥，可怎么辦呢？現(xiàn)在就給大家介紹可以瘦身養(yǎng)顏的果蔬汁食譜，回去試試看哦~
塑身養(yǎng)顏蔬菜汁
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧兊娜?，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進造血機能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認為，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
圓白菜汁
圓白菜對于促進造血機能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
自制塑身養(yǎng)顏蔬果汁
排毒果蔬汁
稀釋血液、凈化血液。調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外?？梢晕斩喾N維生素和礦物質(zhì)，增強體質(zhì)，提高免疫力。
材料: 蘋果1個，西芹2瓣，黃瓜1個，苦瓜1個，青椒1個
做法: 將蔬菜蘋果先洗一遍。將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個小時。將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。用飲用水過一過蔬菜蘋果。將原料切碎后放入攪拌機內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅: 空腹飲用為宜，最佳時間是早晨或下午4至5點。攪拌好后即時飲用可減少維生素的損失。
纖美紅果汁
材料：紅龍果300公克，檸檬汁30㏄，蜂蜜30㏄，冷開水200㏄
做法：龍果剝皮，切小塊； 與其余材料放入果汁機一起打勻即可。
活力番茄蔬菜汁
材料：番茄 2粒 西芹 1根 紅蘿卜 20g 冷水 125g 鹽 1/4t 蜂蜜 2t
做法：番茄,西芹,紅蘿卜洗凈,切塊備用. 所有材料放入果汁機打勻,濾渣,倒入杯中.
奇異果蔬菜汁
材料：奇異果 2粒 包菜 100g 小黃瓜 1根 冷開水 檸檬汁 1t 蜂蜜 1t
做法：奇異果、小黃瓜去皮切成小塊，包菜切碎； 加冰水，放入果汁機裡打成汁即可。
優(yōu)格蕃茄蔬菜汁
材料：洋蔥1顆，小黃瓜1條，紅椒1/2個，青椒1/2個，大蕃茄6顆，香菜末2小匙，黑胡椒粉少許，優(yōu)格240cc
做法：將洋蔥、小黃瓜、大蕃加切片，與紅椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁機內(nèi)打勻成果菜汁。將果菜汁放入容器中，加入優(yōu)格一起拌勻，然后冷藏2小時即可。
橙汁，蘋果汁，梨子汁
毫不夸張的說，這種果汁就是一種營養(yǎng)補充物，它可以幫助你清理身體有害物質(zhì)，減少體重，提高免疫系統(tǒng)，還能預(yù)防心臟疾病。它還能馬上為你補充各種各 樣的維他命，幫助你消除不好的情緒，減輕疲勞，補足身體能量。果汁里面甚至還隱藏了能夠燃燒脂肪的性質(zhì)。如果你想快點減肥，然后穿上比基尼去沙灘玩的話， 我建議你喝青蘋果汁和梨子汁。
黑莓汁
眾所周知，黑莓汁對心臟健康非常有益，然而很少人知道它還能夠幫助人減肥。它嘗起來是甜甜的味道，它還包含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像是維他命 A，C，E，K，銅和錳。由于黑莓汁能夠在不增加糖分的情況下補充人體營養(yǎng)，所以它在小商鋪到處都有得賣。所以黑莓汁和櫻桃汁都是減肥果汁的好選擇。
綠葡萄汁和蘋果汁
這種口味清新帶點酸的果汁也是能夠瘦身的果汁。它不僅卡路里含量低，營養(yǎng)高，對健康和減肥都有很大益處。下一次你感到餓的話，不妨試一下綠葡萄汁和 蘋果汁來解渴。然而問題是，口渴經(jīng)常會被人看成饑餓，所以喝一杯水或是一杯果汁就能夠辨別你是不是饑餓了。綠葡萄汁和蘋果汁還能防止暴飲暴食。
西瓜汁
沒有喝西瓜飲料，夏天可以說是不完整的。盡管吃西瓜也很不錯，但是早上喝一杯西瓜汁還能幫助你加快瘦身。一杯新鮮的西瓜汁只含71卡路里和0.39克的脂肪。如果你不喜歡只喝一杯普通的西瓜汁，那么你可以加點橙子，紅蘿卜，石榴或葡萄柚進去一起榨汁。
甘藍菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁
有很多綠色果汁可以幫助你瘦身。而我最喜歡的就是甘藍菜汁，青蘋果汁和黃瓜汁。綠色果汁還能加快新陳代謝，燃燒肚子脂肪，提高身體免疫力，讓你的身 體更加充滿能量。如果你沒有榨汁機或是你的榨汁機壞了，你還可以自己把它們攪拌來嘗嘗。你還可以把燈籠椒和姜放進去。（小小的添加可以使你的果汁的味道與 眾不同，而且營養(yǎng)還不錯）
奇異果果汁
奇異果汁富含膳食纖維，可以幫助你避免暴飲暴食，讓你長時間保持飽足感。這種水果富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體非常有好處。你也可以在奇異果汁里面加入黃瓜，青檸和薄荷葉。
胡蘿卜汁和蘋果汁
胡蘿卜汁和蘋果汁都富含了大量的抗氧物質(zhì)和維他命，能夠讓你不用消耗卡路里的時候就能使你身體健康苗條。這種果汁能夠隨時都能買到，而且還能成為早餐的健康飲料。在你的果汁加點菠菜可以讓它變得更加有營養(yǎng)。
漿果汁
把草莓，藍莓，樹莓，葡萄，黑莓或是任何你喜歡的漿果放到榨汁機里面榨都可以做成美味的瘦身果汁。而且它不但能夠瘦身，還能夠讓你變得健康，讓你在工作的時候，處理問題的時候給你補充很好的能量。
蘋果汁，石榴汁和櫻桃汁
這種果汁口味有點不大一樣，但是它是非常有好處的。石榴在這里是一個不錯的材料。石榴汁能讓你達到健康和瘦身的目的。更重要的是，石榴汁還富含維他命和抗氧化物，能夠有助于抵抗不少疾病。
葡萄柚果汁
喝新鮮的葡萄柚果汁不僅能夠幫助你瘦身，還能使你整個夏天都能保持水分。葡萄柚果汁也是一種富含維他命C和鉀的果汁。如果你不喜歡紙盒葡萄柚果汁，你可以試著加點橙子和果醬進去。
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