冬天人也應該像動物一樣，減少消耗，注意收藏，如減少洗澡的次數(shù)、減少房事次數(shù)、減少運動量等。
冬天要養(yǎng)"藏"?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有："冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。"
冬藏就是說冬天要關(guān)閉所有開泄的氣機，要收藏。冬眠的動物，一到冬天就開始蟄伏起來不再活動，以降低能量的消耗。其實，冬天人也應該像動物一樣，減少消耗，注意收藏，如減少洗澡的次數(shù)、減少房事次數(shù)、減少運動量等。
此外，冬季養(yǎng)藏還要注意以下兩點：
1．防寒養(yǎng)腎
冬天，人體的陽氣要潛藏于內(nèi)，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應降低，因而需要生命的原動力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。人體能量和熱量的總來源是腎，也就是人們常說的"火力"，"火力"旺說明腎臟機能強，生命力也強，反之生命力就弱。冬天，腎臟機能正常，就可調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化，否則將會導致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生要注意防寒養(yǎng)腎。
當然，防寒一定要適度，不可太過。過去有句老話叫："冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。"冬天的時候，由于人的氣血是閉藏的，如果通過人為因素把屋子和身體捂得太熱，本來應該閉藏的氣血就會向外耗散，氣血都耗散出去了，人就會生病，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里這叫"冬不藏精，春必病瘟"。所以，冬天保暖要把握好尺度，開空調(diào)、燒暖氣時，要注意把溫度控制在20度左右，不能太高。
2．做好四肢的保養(yǎng)
冬季疾病容易從四肢，尤其是雙腿入侵人體，對于這點，上了歲數(shù)的人可能體會更深。天氣冷了，腿就覺得不舒服，伸展不開，遇到潮濕的天氣，腿還會疼。所以，冬季除了要記得給雙腿保暖外，還要經(jīng)常拍打活動雙腿。
此外，古時候的女人都是盤腿坐，把腿放在后面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這就是女人的藏。古時候男人的坐一定是要"虎背熊腰"，兩手撐膝，兩只手的手心勞宮穴正好護在膝蓋上，男人這樣可以固攝胃氣。男人沒事的時候可以學學古人的坐法，這樣就能給自己養(yǎng)護胃氣，人體也會感到非常舒服。
