告訴大家一個(gè)不太好的消息：

據(jù)國(guó)家氣候中心預(yù)計(jì)，今年冬季影響我國(guó)的冷空氣活動(dòng)頻繁、勢(shì)力偏強(qiáng)，中東部地區(qū)氣溫總體以偏冷為主。

等到2022年1-2月，我國(guó)冷空氣活動(dòng)將明顯轉(zhuǎn)強(qiáng)，中東部大部地區(qū)氣溫可能較常年同期偏低，西南地區(qū)東部和江南西部等地可能發(fā)生階段性低溫雨雪冰凍天氣。

也就是說(shuō)，三九天快來(lái)了！

這是今年的最新的三九進(jìn)九時(shí)間表，快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人，提醒一下！

一九時(shí)間：2021年12月21日-2021年12月29日

二九時(shí)間：2021年12月30日-2022年1月7日

三九時(shí)間：2022年1月8日-2022年1月16日

四九時(shí)間：2022年1月17日-2022年1月25日

五九時(shí)間：2022年1月26日-2022年2月3日

六九時(shí)間：2022年2月4日-2022年2月12日

七九時(shí)間：2022年2月13日-2022年2月21日

八九時(shí)間：2022年2月22日-2022年3月2日

九九時(shí)間：2022年3月3日-2022年3月11日

數(shù)九寒冬，是一年中最寒冷的日子，心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最愛(ài)在此時(shí)扎堆，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)！

不過(guò)，高風(fēng)險(xiǎn)也意味著高收益，俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，此時(shí)也是個(gè)極好的養(yǎng)生時(shí)間。

今天就跟大家講講暗藏在三九時(shí)那些的殺機(jī)和養(yǎng)生契機(jī)，還不知道就晚了哦。

最冷時(shí)節(jié)，身體面臨重重考驗(yàn)，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會(huì)很容易“生病”。

冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。

冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過(guò)肺才能進(jìn)入人體，此時(shí)不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

冬藏時(shí)節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。

頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。

注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽(tīng)音樂(lè)，參加娛樂(lè)活動(dòng)。還要多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色。

三九好時(shí)機(jī)，調(diào)身體強(qiáng)免疫——

三九天即將來(lái)臨，會(huì)是我們調(diào)節(jié)體內(nèi)陽(yáng)氣的尤佳天時(shí)，抓住養(yǎng)生時(shí)間，我們才能精神飽滿、福壽綿延！

希望這些養(yǎng)生方法和三九禁忌，能助你安全過(guò)冬，點(diǎn)個(gè)在看分享一下，讓更多親朋好友都知道！