很多練太極的朋友都有一種體會(huì)就是，腰部丹田氣的下沉，導(dǎo)致腰部丹田氣淤積于肚臍部位，導(dǎo)致氣不順，不上不下的，對(duì)于這種現(xiàn)象，很多人多說這是一種練氣后的走火，但是有無解決的辦法呢，那是肯定的，下面我給大家介紹一種推廣起來效果比較好的，解決丹田氣淤積在腹部的方法，具體如下：
第一步、仰臥起坐，哪一種的都行，重要的是對(duì)腹部產(chǎn)生刺激就行，每次數(shù)量最好不低于每組20個(gè)，保證30個(gè)就行，30個(gè)以上更好，一天2-5組；
第二步、平板支撐，一分鐘以上，可以一次做也可以分組做。
第三步、下蹲運(yùn)動(dòng)
1、兩腳保持肩寬，呼吸隨意，下蹲，每組30-50個(gè)，每天1---5組即可；
2、兩腳并立，呼吸隨意，下蹲，每組30-50個(gè)，每天1--5組即可；
第四步、揉腹運(yùn)動(dòng)，左手在下按住肚臍（必須掌心與皮膚相貼，中間不可有衣服阻隔），右手放在左手上，順逆時(shí)針各36圈或108圈，根據(jù)各人體質(zhì)決定，多多益善。
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