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從不同的角度感受劃臂動作55goswim蛙泳UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線2#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:08只看該作者靜靜的，再看一會兒UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線3#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:17只看該作者蛙泳劃手動作特寫：蛙泳劃手陸地練習UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線4#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:19只看該作者把以上蛙泳劃手動作特寫分解成【分、劃、收、伸】四部分來看:【分】附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線5#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:19只看該作者【劃】附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線6#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:20只看該作者【收】附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線7#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:21只看該作者【伸】[ 本帖最后由 煙雨 于 2010-3-25 07:23 編輯 ]附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線8#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:25只看該作者以上4步，可先各自分開單步來做，再逐步合并，例如: 分－劃、分－劃－收、分劃收伸等等，直至做到整個手部動作完整順暢為止。UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線9#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:28只看該作者詳細的劃臂技術(shù)要領(lǐng)及具體練習方法：現(xiàn)代蛙泳技術(shù)強調(diào)發(fā)揮手臂的劃水作用，臂部動作在劃水過程中能形成較大的對水面，因而能取得較好的推進效果。蛙泳臂的一個動作周期，可分為外劃、內(nèi)劃、伸臂三個階段。1、 外劃外劃時，兩臂內(nèi)旋使掌心轉(zhuǎn)向外下方，并同時直臂對稱地向外向后向下方劃水。兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，此時手掌和前臂應有抓住水的感覺（如下圖）。抓水動作主要是為后面的劃水創(chuàng)造條件，對上體有支撐和平衡作用，并能產(chǎn)生一定的推進力。隨著兩臂的繼續(xù)外劃，手臂外旋，逐漸加大屈肘程度，兩手沿向外、向下、向后方向劃水。當兩手劃至肩的前側(cè)下方時達到最寬點，這時兩臂分開大約120度，外劃結(jié)束，緊接轉(zhuǎn)入內(nèi)劃。UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線10#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:28只看該作者外劃的整個過程應始終保持兩手之間的距離大于兩肘之間的距離，肘高于手，劃水速度逐漸加快，肘關(guān)節(jié)隨外劃的進行不斷加大彎屈的程度，到外劃結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)屈至90-120°，手位于肩的前下方（如下圖）。UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線11#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:29只看該作者2、內(nèi)劃內(nèi)劃是外劃的繼續(xù)，正確的內(nèi)劃動作不但可以產(chǎn)生推進力，也可產(chǎn)生使身體上升的力。外劃結(jié)束時，手臂向外旋轉(zhuǎn)，手同時由向外，向下，向后劃水快速轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向前的劃水，兩手掌轉(zhuǎn)為斜相對。內(nèi)劃結(jié)束時，兩手位于頭的前正下方，肘的位置低于手，肘關(guān)節(jié)彎曲成銳角（如下圖）。手臂的這一快速轉(zhuǎn)變動作方向的動作也有人稱它為“收手”或“回臂”。內(nèi)劃產(chǎn)生的推動力是劃水過程中最大的。在內(nèi)劃過程中，當兩手的劃水動作由向外和向下轉(zhuǎn)為向內(nèi)和向上時，肘關(guān)節(jié)應隨手沿向下、向內(nèi)、向上的運動方向做夾肘動作。由于內(nèi)劃階段推進作用大，因此應盡量延長這階段的劃水路線，雙手要劃至頜下方接近合攏時才開始伸臂，避免過早進入伸臂階段，減少推進力。內(nèi)劃動作應強調(diào)手掌劃水帶動向內(nèi)夾肘動作，既手掌內(nèi)劃早于肘向夾的動作UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線12#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:30只看該作者3、伸臂伸臂是在內(nèi)劃的基礎(chǔ)上進行的，當兩手內(nèi)劃至下頜下方接近并攏時開始前伸。伸臂是通過向夾肘動作和手指前伸動作，完成向前伸肘、伸肩直至兩臂成伸直姿勢（如下圖）。伸臂開始時掌心相對，在伸臂即將結(jié)束時掌心轉(zhuǎn)為向下，伸臂結(jié)束時手腕自然伸直，兩手并攏。伸臂動作一般在水下或接近水面完成，但也有運動員為減小阻力采用在水面上伸臂的方法。快速向前伸臂是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)特點之一，它緊密配合腿的動作，在伸臂的同時，向前伸肩，伸臂動作中間不能有停頓。UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線13#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:32只看該作者教練講劃臂UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線14#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:42只看該作者蛙泳桃型劃手線路UID5914帖子3300精華6積分13265閱讀權(quán)限90在線時間49 小時注冊時間2009-2-1最后登錄2010-10-19查看詳細資料TOP煙雨注冊會員A個人空間發(fā)短消息加為好友當前離線15#大中小 發(fā)表于 2010-3-25 07:44只看該作者劃手常見錯誤：1.雙手向前伸直后，沒有短暫的滑行就開始抓水。2.劃水角度不當，致使手掌抓不到水。3.劃水動作側(cè)分過大或后劃過多。4.劃水時手掌未做向外、向內(nèi)翻掌劃水之動作。