復(fù)發(fā)房顫門診
眾所周知，心衰不容易治愈，預(yù)防心衰很重要。2018年中國心力衰竭診斷和治療指南即將發(fā)布，與2014版指南相比，新版指南也更加強調(diào)了預(yù)防的作用。
預(yù)防心衰應(yīng)從青壯年做起，那么年輕人應(yīng)如何做好心衰預(yù)防呢？
01
每周運動4~5天
2018年5月份在《生理學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇標(biāo)題為“運動量對動脈硬化的影響”的研究表明，每周運動2-3天可能就足以使中等大小的動脈硬化程度縮到最小，而每周運動4-5天能使較大的中央動脈保持年輕。
心臟的冠狀動脈也是大動脈，一周運動4-5次便可延緩心臟的衰老，該研究建議年輕人制定合理的鍛煉計劃來使心臟保持年輕。
另一篇發(fā)表在《循環(huán)雜志》上的研究調(diào)查了1萬多名參與者6年的運動情況與心衰風(fēng)險的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)6年鍛煉可降低心衰風(fēng)險1/3——6年久坐不動的患者心衰風(fēng)險明顯增加，而每周堅持運動150分鐘中等運動或劇烈運動（如騎自行車或快走）可使心衰風(fēng)險降低31%。
堅持運動應(yīng)該從年輕人做起，心臟保持年輕，隨著年齡增長，發(fā)生心衰的風(fēng)險也明顯降低。
2
每天吃鹽≤5g
2017年8月份歐洲心臟學(xué)會上展示了一項納入4000多人隨訪12年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高鹽飲食可以使心衰風(fēng)險增加2倍——每天攝入超過13.7克鹽的人患心力衰竭的風(fēng)險比每天攝入低于6.8克鹽的人高兩倍。
目前世界衛(wèi)生組織建議每天最多攝入5克鹽。該研究倡導(dǎo)全民低鹽飲食，長期保持低鹽飲食的好習(xí)慣，對于預(yù)防心衰明顯獲益。
3
戒煙
2018年3月份美國心臟協(xié)會期刊發(fā)表了一篇吸煙對心衰風(fēng)險影響的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸煙人群因心衰入院時非吸煙人群的3倍左右。吸煙嚴(yán)重的人群（吸煙超過15年，每天至少20支）患心衰風(fēng)險明顯增加。
年輕人，為了心臟的健康，防患于未然，應(yīng)該盡早戒煙。
4
戒酒
酒精具有明顯的心肌毒性，長時間過量飲酒和酗酒可直接導(dǎo)致酒精性心肌病，引發(fā)心衰。
不少研究提示適量飲酒有助于心血管健康，但是很少人能夠把握好飲酒量，尤其是由于工作應(yīng)酬不得不喝酒的年輕人。總之，小酌怡情，大酒傷“心”。
5
盡早干預(yù)心血管疾病
心力衰竭是各種心臟疾病發(fā)展的終末階段，若能盡早干預(yù)高血壓和其它心血管疾病，便能延緩和阻止疾病進(jìn)展為心力衰竭。
年輕人患上高血壓等心血管疾病不要緊，關(guān)鍵要重視病情，而不能諱疾忌醫(yī)。（文丨孫雪榮）
預(yù)防心衰
從青壯年開始
從生活方式管理開始
