除了恢復孕前體重，肚皮是否平坦、無瑕，可說是產(chǎn)后媽咪的另一大愿望，但根據(jù)粗估統(tǒng)計，約有3成左右的媽咪有產(chǎn)后肚皮松弛之困擾。為孕媽咪介紹可以自己DIY的5種預防方法恢復昔日風采。
第1招．懷孕體重增加在12公斤以內(nèi)
為了承載胎兒的生長發(fā)育，孕媽咪的肚子勢必隨著周數(shù)增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪來呵護胎兒的安全。醫(yī)師解釋：“這是母愛偉大的地方，但體重增加太多，不僅不代表胎兒會越大（甚至有生產(chǎn)困難疑慮），而且所增加的體重如果都落在媽咪自己，那日后減重更是煞費心思，而且腹部脂肪一旦囤積，是最不易去除的部位，甚至媽咪在懷孕后期要嚴防體重飆升，因為不僅可能留下松弛肚皮，產(chǎn)生妊娠紋的機率也會增加?！?/span>
第2招．坐月子期間一定要綁束腹帶
坐月子期間難免會〝進補〞，持續(xù)吃是會讓肚子再撐大的。醫(yī)師表示：“束腹可以讓腹部有一個支撐力量，且在一定的壓迫下，媽咪的肚子也比較不會再任意變形，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。”
第3招．產(chǎn)后第3周起先讓肚皮緊實
不論自然產(chǎn)或者剖腹生，醫(yī)師提醒媽咪，瘦身是需要計畫和毅力的，女人坐月子期間還是要好好休息，不要做劇烈運動，如果身體恢復狀況良好，不妨先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的運作。
【肚皮緊實運動這樣做】
媽咪平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1～3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。
第4招．坐完月子再開始做瘦肚運動
大部分會動到腹部肌肉的運動都比較需要用力，一般產(chǎn)后媽咪在坐完月子時身體元氣和體力才會大致恢復。如仰臥起坐等。
第5招．每天做力捏脂肪的肚皮按摩
如果按摩的力道可達皮下的脂肪層，亦可有燃燒脂肪的作用。
【肚皮燃脂按摩這樣做】
媽咪可在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力的掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3～5秒后放手，再反覆做?！傲Φ辣仨氁獘屵涓杏X到痛才可能有效，而且每天至少要做15分鐘以上，這種燃脂按摩自己做并不容易，媽咪也可考慮去做油壓，或是給有執(zhí)照的美容師進行LPG按摩，都可達到相同的效果?！贬t(yī)師補充道。
