研究表明，不同抗氧化劑可以對抗不同的眼睛疾病，例如維生素A防止失明，維生素C預防和緩解青光眼，而Omega-3脂肪酸則從減輕干眼癥到防止視網(wǎng)膜損壞在許多方面對眼睛有益。

抗氧化物質，可抑制氧化，并能防止人體細胞受到侵害?？寡趸S生素包括B，C和β胡蘿卜素。圖片里的果實是含有高抗氧化劑的越橘?？寡趸瘎┛梢詭椭A防黃斑和其他眼睛疾病，許多研究正在進行中。

許多維他命和微量元素已經(jīng)被證明是保持良好視覺狀態(tài)所需的營養(yǎng)物質，同時還能幫助我們遠離眼部疾病。以下的這些食物要納入日常飲食，以保證眼睛每日所需的營養(yǎng)。對于患有眼科疾病的朋友應該攝取更多這類營養(yǎng)。

β-胡蘿卜素

·益處：當與鋅元素和維生素C和E結合使用時，β-胡蘿卜素減緩黃斑病變發(fā)展。

·食物來源：胡蘿卜、紅薯、菠菜、羽衣甘藍、胡桃南瓜

黃酮素

·益處：預防白內(nèi)障和黃斑病變。

·食物來源：茶、紅葡萄酒、柑橘、越橘、藍莓、櫻桃、黃豆。

葉黃素

·益處：預防白內(nèi)障和黃斑病變。

·食物來源：菠菜、羽衣甘藍、蘿卜葉、南瓜。

Ω-3脂肪酸

·益處：預防黃斑病變和干眼癥。

·食物來源：海魚如鮭魚，鯖魚和鯡魚，魚油，新鮮亞麻籽，核桃。

·注意：每日建議攝入1000毫克Ω-3脂肪酸

硒

·益處：當與胡蘿卜素和維生素C和E組合時，降低黃斑病變風險。