12月22日，星期五
農歷2017年冬月初五--冬至
冬至，“數九寒天”的開端。北半球全年白晝最短、夜晚最長的一天，之后白晝漸長；冬至這天起“入九”，各地進入最寒冷的階段；北方有宰羊、吃餃子的食俗，南方有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。
“天時人事日相催，冬至陽生春又來”，冬至到了，春天還會遠嗎？
冬至話養(yǎng)生
1.冬至外出要保暖
進入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調的是頭和腳。
俗話說'寒從腳下起'，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節(jié)，腳部保暖也應加強。
注意防寒保暖，在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2.起居護養(yǎng)要適度
在起居上，應早睡晚起。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度消耗。
'起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也'，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到'行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲'。
合理調節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。
3.冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心
要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期超負荷運轉，防止過度勞累，積勞成疾。
4.運動養(yǎng)生適度為宜
運動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運動養(yǎng)生同樣要順應自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，而應在'藏'字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。進行適當的御寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閑的境界。
5.食補要吃溫性食物
在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。但過多地進食溫補類食品，容易上火。
冬至四躲
冬至躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
冬至要躲寒冷
冬至時節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
冬至要躲大汗
中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。
冬至要躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
有道是“躲得了冬至，躲不過十五”
所以，“躲”是防守，進攻也要有
1、曬后背補陽氣
天下第一補陽品是——太陽！
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫(yī)認為督脈是人體的陽經，有調節(jié)陽經氣血的作用。
方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。
搓后腰養(yǎng)陽氣
腰眼為經外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復50-100遍。
2、向冬至進攻：飲食咸傷腎
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。
此外，冬至時節(jié)，天氣寒冷干燥，導致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
冬至的秘密和重要性您記住了吧！
不光要學會“躲”還要學會“主動進攻”，
全攻全守的養(yǎng)生才是王道！
來源：一點資訊
