導(dǎo)語(yǔ)：最近，有挪威和英國(guó)的研究人員指出，工作狂也稱“工作上癮”，其實(shí)是一種心理疾病。而日常生活中，在工作上得到滿足的狂人們也并沒(méi)有外人想象中的那么快樂(lè)，他們的工作效率和工作質(zhì)量也未必就好。
我們的生活中總能看到一些人，他們明明一周應(yīng)該有五天工作日，可是有四天都在8點(diǎn)以后才下班；本來(lái)節(jié)假日該休息，可是他們卻還在不停地給客戶打電話；家人叫他們別24小時(shí)保持緊繃的工作狀態(tài)，他們也聽(tīng)不進(jìn)去。大家常常稱這種人為“工作狂”，這個(gè)稱謂似乎還帶有一點(diǎn)褒義。于是這些人也不推辭，就以工作狂自居。當(dāng)別人勸他們?cè)撔菹⒁幌聲r(shí)，他們反倒會(huì)拿自己是工作狂當(dāng)成借口。當(dāng)別人讓他們給自己一個(gè)評(píng)價(jià)時(shí)，他們也會(huì)驕傲的說(shuō)自己是工作狂。似乎“工作狂”是一個(gè)榮譽(yù)稱號(hào)一樣。不過(guò)最近外國(guó)一些心理學(xué)工作者的研究卻要給他們潑一盆冷水了，因?yàn)楣ぷ骺衿鋵?shí)不是一個(gè)好現(xiàn)象，而是一種心理疾病。
其實(shí)這個(gè)結(jié)論并不值得驚訝，因?yàn)楹芏嗳硕家庾R(shí)到工作狂們實(shí)際上已經(jīng)帶有病態(tài)的表現(xiàn)了。他們有些人以工作為樂(lè)，一旦停下工作就會(huì)覺(jué)得手足無(wú)措，難以找到新的樂(lè)趣點(diǎn)；有些人則并不以工作為樂(lè)，甚至?xí)芷v，但是他們也停不下來(lái)，因?yàn)樗麄內(nèi)绻Ｏ聛?lái)也許會(huì)覺(jué)得更累。在這些人身上，工作已經(jīng)成為了一種慣性。他們似乎已經(jīng)把工作融入了自己的骨子里血液里，把工作當(dāng)做了人生中最重要的部分。這樣的人很多時(shí)候已經(jīng)沒(méi)法和別人正常的接觸了，這還不叫病態(tài)嗎？也許不少工作狂自己都有點(diǎn)意識(shí)到了，只不過(guò)他們已經(jīng)停不下來(lái)。
據(jù)我的觀察，很多工作狂都是這樣的“身不由己”。而且這種“身不由己”實(shí)際上是兩種不同的階段。開(kāi)始的階段多半是被動(dòng)的身不由己，他們的工作太多太忙，或者是工作壓力太大，不得不拼命工作；而后來(lái)的階段則慢慢成了主動(dòng)的身不由己，這時(shí)工作上的客觀要求其實(shí)已經(jīng)不那么高了，但是他們已經(jīng)停不下來(lái)，是他們自己主動(dòng)在給自己“加碼”，而且有愈演愈烈的趨勢(shì)。他們可能會(huì)一邊喊苦一邊給自己更高的要求。實(shí)際上，前一階段的身不由己還是可以理解的，也不好解決，畢竟現(xiàn)實(shí)問(wèn)題只能被動(dòng)接受。但后一階段身不由己的狀態(tài)其實(shí)完全可以改變，只不過(guò)他們已經(jīng)沉湎其中無(wú)法自拔了。再加上大眾對(duì)于“工作狂”還帶有一定誤解，認(rèn)為這是一種“熱愛(ài)工作”的表現(xiàn)，所以他們才更以此為榮。
那么，工作狂和熱愛(ài)工作一樣嗎？是否所有熱愛(ài)本職工作的人都是工作狂呢？我認(rèn)為這不一樣，實(shí)際上二者有著本質(zhì)的區(qū)別。工作狂們其實(shí)未必?zé)釔?ài)自己的工作，他們對(duì)于工作容易有厭煩的態(tài)度。他們很難從工作中收獲快樂(lè)，他們頂多從忙碌中收獲充實(shí)的感覺(jué)。而真正熱愛(ài)工作的人是會(huì)從工作中收獲快樂(lè)的，那些快樂(lè)的來(lái)源是工作成果本身。就算出現(xiàn)了錯(cuò)誤，就算是工作遇到了困難，熱愛(ài)工作的人也不會(huì)感到沮喪，更不會(huì)怨天尤人，因?yàn)樗麄儠?huì)在樂(lè)趣的吸引下繼續(xù)努力。而工作狂就不一樣了，他們一點(diǎn)遇到了困難，或者是工作上出現(xiàn)了失誤，他們就會(huì)自怨自艾非常沮喪，并且懊惱不已。而且，工作狂們是停不下來(lái)的，停下來(lái)也覺(jué)得不舒服。因?yàn)樗麄兂斯ぷ饕酝?，甚至已?jīng)失去了生活的其他目的和樂(lè)趣。讓這些人不工作的話，他們的心里也放不下工作那點(diǎn)事，腦子里更停不下來(lái)對(duì)工作的思考。而熱愛(ài)工作的人不一樣，他們會(huì)工作也會(huì)休息，休息的好能讓他們工作的更好。這些人生活中會(huì)有自己的興趣愛(ài)好，不但不耽誤工作反而會(huì)對(duì)提高工作效率產(chǎn)生積極作用。再者，熱愛(ài)工作的人心理狀態(tài)一般都很不錯(cuò)，因?yàn)樗麄兛偰軓墓ぷ髦械玫綐?lè)趣。而工作狂的心理狀態(tài)就普遍不好，他們總是處于緊張焦慮狀態(tài)中，心里也有極大的心理壓力。最典型的一個(gè)區(qū)別就是：工作狂們的工作效率和工作質(zhì)量未必就比別人高很多，他們的成績(jī)很可能只是工作時(shí)間累積的結(jié)果。而熱愛(ài)工作的人才是工作中的高手，他們才能獲得更好的工作效率和工作質(zhì)量。
我認(rèn)為，工作狂的確就是一種心理疾病，實(shí)際上應(yīng)該算作是一種“心癮”，即心理成癮現(xiàn)象。所以工作狂應(yīng)該叫做“工作成癮”。為什么工作也會(huì)成癮呢？因?yàn)槔碚撋先魏文芙o人們帶來(lái)快感的東西都能成癮，成癮的可能性有多大就要因人而異了。對(duì)工作本身成癮就是工作狂，這些人追求的不是工作中收獲的快樂(lè)，而是工作本身。他們有了工作就會(huì)感到充實(shí)就感覺(jué)心里踏實(shí)，否則就會(huì)手足無(wú)措惶恐不安。這就說(shuō)明他們已經(jīng)成癮了，他們只能靠不停的工作來(lái)滿足自己的心癮，一旦停下，就會(huì)出現(xiàn)類似于戒斷反應(yīng)的表現(xiàn)。
那么一個(gè)人有什么表現(xiàn)就可以判定他是一個(gè)工作狂呢？大家不妨從這幾個(gè)角度來(lái)判斷一下自己：
你是工作狂嗎？先來(lái)測(cè)試一下吧！
這套標(biāo)準(zhǔn)名為“卑爾根工作上癮標(biāo)尺”，由挪威卑爾根大學(xué)和英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)的心理學(xué)家研究了挪威25個(gè)行業(yè)的12135名雇員后制定；情緒調(diào)節(jié)、故態(tài)復(fù)萌、突出性、容忍度和退縮等，是診斷是否上癮的核心元素。標(biāo)尺包括7項(xiàng)內(nèi)容：
1、 你想著如何空出更多時(shí)間來(lái)工作。
2、 你花在工作上的時(shí)間超過(guò)最初打算。
3、 你工作是為了減輕罪惡、焦慮、無(wú)助和抑郁感。
4、 他人曾勸你減少工作時(shí)間，你沒(méi)有聽(tīng)從。
5、 如果被禁止工作，你會(huì)感到緊張。
6、 你的興趣愛(ài)好、休閑活動(dòng)和體育鍛煉排在工作之后。
7、 工作如此繁重，已經(jīng)影響你的健康。
回答可以是“從不”、“很少”、“有時(shí)候”、“經(jīng)常”和“總是”五種。如果你在至少4項(xiàng)內(nèi)容中程度為“經(jīng)?！被颉翱偸恰保敲茨憔头Q得上是一名“工作狂”了。
自己發(fā)現(xiàn)自己是工作狂怎么辦？作為心理咨詢師，我給大家一些建議：
一、可以把自己的工作目標(biāo)寫下來(lái)，看看這個(gè)目標(biāo)是否過(guò)高或者過(guò)低，甚至是否沒(méi)有目標(biāo)。很多工作狂實(shí)際上并沒(méi)有明確的工作目標(biāo)，因?yàn)樗麄円呀?jīng)不在乎有什么具體目標(biāo)了。有些把目標(biāo)訂的過(guò)高的人也可能是工作狂，因?yàn)樗麄儾坏貌黄疵ぷ鱽?lái)爭(zhēng)取早日達(dá)到目標(biāo)。如果自己的工作目標(biāo)不合適，那么就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況給自己制定一個(gè)比較切合實(shí)際的目標(biāo)。這樣有助于讓自己擺脫目前的狀態(tài)。
二、可以強(qiáng)迫自己減少自己的工作量和工作壓力。最好的方法是給自己制定一份工作日程表，先將自己現(xiàn)在的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時(shí)注重提高工作效率，縮短工作時(shí)間。
三、如果從工作本身得不到樂(lè)趣的話，那么就要考慮是否有必要更換工作了。如果無(wú)法更換，也不要靠工作時(shí)間來(lái)獲得成就與收獲。不妨試著放慢工作的腳步，挖掘工作中可能收獲的快樂(lè)。讓自己變成一個(gè)熱愛(ài)工作的人。
四，平時(shí)要給自己規(guī)定必須的休息時(shí)間，就如同工作時(shí)間一樣，到時(shí)必須休息，而且要休息足夠的時(shí)間。同時(shí)，最好能給自己培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，這樣可以學(xué)會(huì)更好地休息。在休息時(shí)間里，要學(xué)著充實(shí)自己的生活，讓自己頭腦中徹底放下與工作有關(guān)的事情。有人甚至用“蒸發(fā)”的方式來(lái)休息，即非工作時(shí)間關(guān)手機(jī)不看郵箱，以這種方式來(lái)逼迫自己休息。有條件的話這種方式可以參考一下。
五，如果有家人或朋友認(rèn)為你是工作狂的時(shí)候，就該意識(shí)到自己已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。切不可以工作狂為榮，而是要及時(shí)改善自己的狀態(tài)。
六，有心理壓力，要及時(shí)宣泄減壓，避免讓自己因壓力過(guò)大而迷失自我。
學(xué)會(huì)享受偶爾“偷懶”所帶來(lái)的樂(lè)趣 “‘工作狂’可跟對(duì)工作有熱情的人有本質(zhì)區(qū)別??！多數(shù)的‘工作狂’很難從工作中得到快樂(lè)。”心理咨詢師就稱，十分熱愛(ài)自己工作的人可以從工作中獲得巨大樂(lè)趣，就算出現(xiàn)失誤也不會(huì)怨天尤人，情緒低落。而很多“工作狂”經(jīng)常把工作當(dāng)做一種“寄托”或者是用來(lái)逃避某些東西，比如讓他們頭疼的感情生活、家庭瑣事，這樣的心態(tài)就不健康了，如果情況更嚴(yán)重些，例如出現(xiàn)了焦慮癥的癥狀，就得求助心理醫(yī)生。
咨詢師就建議，無(wú)論你是哪種情況下的工作狂，就算你不是為了生計(jì)而成為拼命三郎，那也得學(xué)會(huì)在生活中找平衡，“其實(shí)我們的社會(huì)還是很需要‘工作狂’的，但我們也要明白，生活中一定要尋找平衡。就像兩個(gè)人爬山，一個(gè)人永遠(yuǎn)向往遠(yuǎn)處的風(fēng)景，一個(gè)人卻一直留意欣賞路邊的風(fēng)景，誰(shuí)更辛苦呢？要學(xué)會(huì)享受生活的樂(lè)趣，甚至學(xué)會(huì)享受偶爾‘偷懶’所帶來(lái)的樂(lè)趣。”
工作狂，專家支招助你減輕工作負(fù)荷
第一，是要承認(rèn)自己是“工作狂”，牢記這種生活方式會(huì)給個(gè)人生活帶來(lái)麻煩。正確地評(píng)價(jià)自己,保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
第二，采取一些小措施改變自己的做事方式，譬如，時(shí)間安排上首先考慮最重要的事，提高自己的時(shí)間管理能力。合理地安排作息時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
第三，面對(duì)壓力，要有心理準(zhǔn)備要充分。認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
最后，豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
