夏天很多人穿涼鞋都不穿襪子，以為這樣能快速?zèng)隹炫藕狗乐魏鼓_。其實(shí)，夏天穿鞋不穿襪的行為已經(jīng)對(duì)腳部造成了傷害。 光腳穿涼鞋，會(huì)讓皮膚直接受到陽(yáng)光的“烤灼”。陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。甚至有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽(yáng)光曝曬，增加了發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。 人的雙腳熱天本就容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅游鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長(zhǎng)，還會(huì)引發(fā)腳部真菌感染。 不良習(xí)慣二：頻繁修腳 沒(méi)有襪子的保護(hù)，腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長(zhǎng)越厚，增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。 很多人喜歡在很放松的環(huán)境下擺弄自己的腳，不由自主地撕扯腳繭，或者用剪刀、指甲刀去除腳繭。其實(shí)，這樣做不僅容易造成修剪處皮膚不齊整，腳繭還容易變得更厚更硬。這是因?yàn)槟_繭削去一段時(shí)間后，還會(huì)增生，需要反復(fù)切削。但是過(guò)于頻繁的修腳可刺激皮膚角質(zhì)化，長(zhǎng)繭的速度反而會(huì)更快。 不良習(xí)慣三：鞋不適腳 在夏季里，人們的腳部通常都會(huì)出現(xiàn)一些腫脹情況。因此，人們會(huì)感到原來(lái)挺合適的鞋子現(xiàn)在穿起來(lái)有些緊。鞋子緊會(huì)對(duì)腳部的許多骨頭和關(guān)節(jié)造成壓力。人體內(nèi)有近四分之一的關(guān)節(jié)長(zhǎng)在腳部，腳部由于外界溫度升高而引起的腫脹會(huì)對(duì)這些關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生酸疼的感覺(jué)。然后，這些壓力又反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加劇原來(lái)的腳部病癥，如趾骨變形和拇指囊腫。由于這些已經(jīng)畸形的骨頭和關(guān)節(jié)已經(jīng)沒(méi)有更多可以活動(dòng)的余地，所以外來(lái)的壓力會(huì)使疼痛感加劇。 不良習(xí)慣四：公共場(chǎng)所光腳 在公共場(chǎng)所光腳容易傳染一些足部疾病。比如，如果你是光腳站在瑜伽館里公用的瑜伽毯上的話(huà)，那么便會(huì)極有可能引發(fā)足部真菌感染。足部癬菌比較容易在高溫潮濕的環(huán)境下滋生，而公用的瑜伽毯上會(huì)攜帶很多種足部癬菌，一旦你的雙腳出現(xiàn)微小的破損傷害，便會(huì)很容易造成足部的真菌感染。所以，每次練瑜伽時(shí)還是攜帶自己專(zhuān)用的瑜伽毯比較好。 ■夏季護(hù)腳支招 1、人字拖最多穿1小時(shí)。 告訴大家人字拖可能對(duì)腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過(guò)1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬(wàn)不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3－4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。 2、舒適的鞋子防止長(zhǎng)腳繭。 已經(jīng)有了腳繭的人應(yīng)注意不要穿過(guò)大或擠腳的鞋，穿鞋一定要穿襪子，鞋子里面可以鋪上柔軟的鞋墊，在前掌位置加上前掌墊，如果后跟受力重，就加上后跟墊。每天適當(dāng)做一些腳的按摩和護(hù)理，還可以給腳厚厚地涂上一層保濕效果好的潤(rùn)膚霜，這對(duì)軟化腳繭很有好處。如果腳上生出較厚的腳繭，影響了日常生活和行走，就應(yīng)該找皮膚科醫(yī)生或是正規(guī)的修腳師予以處理。 3、粗鹽熱水泡腳。 如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10－15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。在做完熱水足浴之后，如果還是覺(jué)得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。 4、在家也可做簡(jiǎn)單的“物理治療” 對(duì)于“傷筋動(dòng)骨”的病來(lái)說(shuō)，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。 有一個(gè)簡(jiǎn)單的足部小運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行：用腳輕輕踩住一只小球（網(wǎng)球即可），運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話(huà)，建議還是去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的理療增強(qiáng)療效。 楊 彥 |
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