?腎虛有哪些表現(xiàn)呢？

· 怕風(fēng)、怕冷，四肢涼，腰、臀、膝非常明顯；

· 記憶力不行了，短期的記不住，長(zhǎng)期的想不起來；

· 腰、膝酸軟；

· 頭暈，耳鳴、腦鳴，總是嗡嗡嗡；

· 白發(fā)增多；

· 手心、腳心發(fā)熱，盜汗；

· 早泄、滑精；

· 不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)；

· 夜尿增多；

……

腎虛的表現(xiàn)不止于此，今日立冬，冬在五行屬水，而腎又主水，聊“腎虛”恰逢其時(shí)。

?腎虛到底“虛”的是什么？

腎陰虛，就是腎精不足了，不夠了?！秲?nèi)經(jīng)》中說，“腎者，主蟄封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。”腎，封藏著人寶貴的先天之精與后天之精，包含著骨髓、腦髓、生殖之精，以及腎臓本身。

要說明的是，腎精的損耗是符合生長(zhǎng)壯老已的自然規(guī)律的，腎陰虛一般指的是對(duì)腎精過度的消耗。

腎陽虛，則可簡(jiǎn)單理解為腎的陽氣不足了。足少陰腎，少陰是三陰經(jīng)中最為溫暖的，而也只有當(dāng)其溫溫暖暖的時(shí)候，才能好好工作，發(fā)揮其功能。也只有當(dāng)腎陽充足，才能將封藏之精轉(zhuǎn)化成生長(zhǎng)壯老已所必需的氣或者液，才能封藏住精。

腎陽不足了，非常明顯的表現(xiàn)就是陽氣衰微，做啥都沒意思，整個(gè)的生命狀態(tài)較旁人要低許多。冬日的暖陽就很適合，趕在這個(gè)冬季可以多曬曬太陽，補(bǔ)充自身的陽氣。

?“虛”腎絕招

夜晚，相當(dāng)于一天中的冬季，尤其午夜時(shí)，為陰中之陰。此時(shí)，若不休息、封藏，而還在點(diǎn)燈熬油（現(xiàn)代社會(huì)就是刷手機(jī)、看平板、盯電腦……），這熬的就是人最寶貴的腎精。

若是失眠、入睡困難，那也沒辦法，需趕緊調(diào)理治療，但明明困得都睜不開眼了，還在繼續(xù)夜戰(zhàn)，圖個(gè)啥呢？腎精耗過度了，再想補(bǔ)回來可太難了……

第二，受寒。

老生常談的養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)，寒涼也是傷腎的強(qiáng)力武器。足少陰腎的溫度要是沒了，還如何藏精、如何煉精化氣、如何煉氣化神！

看下圖的解剖位置，腎與胃的距離有多近，一杯冰水、一口涼食、一罐碳酸飲料、一瓶冰啤酒下肚，這寒涼之氣能輻射多遠(yuǎn)，腎的陽氣會(huì)絲毫不受損嗎？當(dāng)然了，可能確實(shí)也有天賦異稟的人不懼寒涼。

還有就是外來的寒邪。氣溫的變化是天地之氣的輪換交替，但衣服穿多穿少、衣服露不露腰腹、穿不穿襪子、襪子是否過腳踝這些，都在自己的把握之中。平日調(diào)理中，經(jīng)常聽到客戶說，在家中不愛穿鞋襪，喜歡赤腳走在地板上，殊不知腎經(jīng)起于足底涌泉，這里受寒多了、久了，又豈會(huì)沒有影響？

第三，恐懼。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，恐則氣下。恐懼會(huì)讓人的腎氣、腎陽無法升騰。

日常調(diào)理中不乏見到孩子因久存心底的恐懼而影響到其它方面的發(fā)育，中年人因生活、生存的壓力而產(chǎn)生深層的恐懼，緊張、緊繃，無法放松……許多人在正常的生活、學(xué)習(xí)、工作中都深受潛在恐懼的影響，但卻很難真正地看見或說意識(shí)到。

從情緒角度來說，有恐懼是很正常的事情，喜怒憂思悲恐驚本就是人該有的七情，及時(shí)地化解頗為重要。

第四，大量出汗。

有一些中醫(yī)基礎(chǔ)的朋友們都知道，汗血同源。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·評(píng)熱論篇》中有說，“汗者精氣也。”血液與體液的形成，都離不開腎精的支持。短期內(nèi)的大量出汗，甚至?xí)鸺毙缘哪I損傷。當(dāng)然啦，也不要害怕出汗，正常的出汗是有必要的。在厚樸做過身心健康評(píng)估的客人們可能會(huì)看到，我們經(jīng)常給出的日常保健建議，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)出薄汗時(shí)即可停止。

除以上幾點(diǎn)，還有房事過度、激素使用過度等等……就不詳細(xì)說了。

?腎虛了咋辦呢？（只聊非藥物調(diào)理）

其次，腎陽的培補(bǔ)會(huì)相對(duì)容易一些。

一是可以曬太陽，一定一定不要錯(cuò)過這個(gè)冬季的暖陽哦，找個(gè)避風(fēng)的地方，護(hù)住腦袋，踏踏實(shí)實(shí)、安安靜靜地曬曬后背，享受這來自天地間的溫暖。

再有，艾灸也很合適。雖說夏天三伏灸較佳，但這是對(duì)常人而言，若存在手足涼、腰膝涼、怕冷等明顯的畏寒情況，艾灸改善應(yīng)該會(huì)非?？?。當(dāng)然，艾灸的技術(shù)很關(guān)鍵，沒灸對(duì)、上火了也麻煩。

但若腎精耗損過了，想再增加就真的挺難，畢竟這就是填精益髓的工程，更受各自生命狀態(tài)的影響，與脾胃腸以及三焦的運(yùn)化能力都有關(guān)，更離不開腎陽的溫化。徐老師說過，補(bǔ)和益是有區(qū)別的。補(bǔ)好了，可以不再讓它繼續(xù)漏；而益，則是實(shí)實(shí)在在地增添上。最有效的辦法，莫過于從當(dāng)下起開始練功、站樁、修身。