本 期 導(dǎo) 讀
一個人的體態(tài)好不好，第一印象，一定是看腰腹。你是體態(tài)婀娜，擁有小蠻腰？還是大腹便便，水桶腰？
俗話說，腰圍是年輕與年邁的分水嶺。可見腰腹部的正常與否，不僅決定你看起來是年輕還是顯老，還影響著我們的身體健康。
現(xiàn)代人的生活方式，上班學習要久坐；下班葛優(yōu)躺，零食宵夜不斷；愛美打扮，即使是在空調(diào)房，也露腰露腿，要風度不要溫度......
長此以往，動得少，腰腹受涼，新陳代謝變慢，濕氣、寒氣、痰濁、脂肪堆積，導(dǎo)致腰腹的“游泳圈”越滾越大，還出現(xiàn)了胃痛、腰痛、婦科等諸多問題。
腹部這個陰寒之地，做好保暖工作很重要，才能避免腰腹?jié)嵛镞^度堆積，游泳圈越滾越大，尤其是在三伏天，是養(yǎng)出小蠻腰的好時機，一定不要錯過。
腰腹是人體的中心
對健康至關(guān)重要
腰腹部位于人體的中心，腰椎上接胸椎，下達骨盆尾椎，在全身起到承上啟下的重要作用。
1、腰腹部臟腑多，不注意保養(yǎng)，健康問題多
首先是脾胃。脾胃的重要性不言而喻，它代表著人體的消化系統(tǒng)，負責食物的受納，營養(yǎng)的吸收，氣血的生化，同時是人體氣機升降的樞紐。當脾胃超負荷運轉(zhuǎn)，加上受寒受涼，就易導(dǎo)致脾胃不和，甚至脾虛胃寒，就容易出現(xiàn)消化不良，胃脘脹痛，大便不調(diào)等癥狀，也使得寒濕、痰飲、脂肪堆積。
第二個受影響的是子宮。子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的場所。子宮，在中醫(yī)又叫女子胞，它的生理功能與各個臟腑密切關(guān)聯(lián)，在女性，奇經(jīng)八脈的沖、任、督脈，就直接起源于子宮，它也間接與十二經(jīng)脈相通，稟受臟腑的氣血，泄而為經(jīng)血，藏而育胞胎。
子宮是最怕冷的，若受寒、氣血瘀阻，會導(dǎo)致宮寒，從而引發(fā)各種婦科問題，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；胎漏、胎動不安、滑胎；產(chǎn)后腹痛、身痛、惡露不絕等。
第三個受影響的是腎。中醫(yī)講腎為先天之本，而腰為腎之府，腎喜溫惡寒，腰部著涼會損傷腎氣、腎陽。若腎氣不固，則會出現(xiàn)喘息、遺尿、多汗，及女子帶下、崩漏等；若腎陽虛衰，則會出現(xiàn)腰膝酸冷、男子陽痿 、女子陰冷、宮寒等問題。
2、腰腹部經(jīng)絡(luò)循行多
督脈：位于背部正中，具有統(tǒng)率一身之陽經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)氣血的作用，督脈，女子起于胞中，男性起于精室。
任脈：循行于腹部正中線，具有總?cè)我簧黻幗?jīng)，調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)氣血的作用。任脈，女子起于胞中，男性起于精室。任脈與女子的月經(jīng)來潮及妊養(yǎng)、生殖功能密切相關(guān)。
帶脈：環(huán)腰一周，是全身唯一橫行的經(jīng)脈，總束縱行諸脈，調(diào)節(jié)脈氣，使之通暢。若帶脈虧虛，不能總束經(jīng)脈，易出現(xiàn)腰酸無力等。
當腰部受寒后，腰部的經(jīng)脈、經(jīng)絡(luò)會收引，出現(xiàn)腰部繃緊、伸屈功能或者旋轉(zhuǎn)功能的受限，久而久之也會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出的問題。
暖好腰腹
三伏天首選艾灸
由此可見，腰腹不僅影響我們的體態(tài)，還對我們的健康至關(guān)重要，日常一定要做好保暖工作，尤其是夏天，陽氣浮于外，內(nèi)里虛寒一片，此時溫補陽氣，驅(qū)寒祛濕最能取得全效。接下來的三伏天，又是全年“冬病夏治”的最佳時機，體內(nèi)寒濕重，陽虛怕冷的人，一定不要錯過。
我們之前也講過，夏季除了吃姜，喝姜棗茶，還可以通過艾灸來補養(yǎng)陽氣，驅(qū)寒祛濕。因為夏季天地陽氣旺盛，這時候人體的經(jīng)絡(luò)血脈更容易通暢，借助天地的陽氣，艾灸溫經(jīng)通絡(luò)的效果更好。加上夏季高溫多雨，濕氣重，艾灸通過溫陽，能把身體的濕濁化掉。
所以，夏季艾灸，尤其是三伏天，散寒、祛濕更徹底，溫陽補陽更有效。
艾灸腰腹部的重點穴位
補腎健脾，固本培元
哪些腰腹部的穴位是要重點灸的呢？
艾灸命門、腎俞、腰陽關(guān)
命門穴屬督脈，位于第2腰椎棘突下凹陷處，與肚臍同一水平處；兩側(cè)旁開1.5寸處便是腎俞穴；腰陽關(guān)位于第4腰椎棘突下凹陷處，同屬督脈。命門為元陽之根本，生命之門戶，如同人體自帶的“腎氣丸”。
艾灸命門、腎俞、腰陽關(guān)能強腎固本，溫腎陽，利腰脊。常用于由腎虛引起的各種癥狀，如男子遺尿、陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，帶下、不孕不育、腰腿痛、下肢麻木，對腰椎間盤突出、腰肌勞損等也有很好的舒緩作用[1]。
艾灸神闕、中脘、氣海、關(guān)元
神闕，也就是我們的肚臍眼兒，被譽為生命的開端。艾灸神闕穴，能夠從源頭上激發(fā)、增強生命的元氣，幫助改善體質(zhì)差、免疫力低等問題[1]。
中脘位于臍中上4寸。能和胃健脾、降逆利水，改善消化不良、脾胃虛弱、便秘、腹脹腹瀉、胃酸過多、惡心嘔吐等癥狀，還能減少腹部贅肉，改善面色[1]。
氣海位于臍中下1.5寸。能溫補脾腎、調(diào)經(jīng)止帶?？筛纳聘鞣N婦科疾病及男科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、遺精、不孕不育等；以及腹痛、便秘等腹部疾病[2]。
關(guān)元位于肚臍下3寸。是男子藏精，女子藏血之處，是統(tǒng)攝元氣之所。艾灸關(guān)元穴可起到培補元氣、溫腎補陽、益氣固脫，能調(diào)諸虛百損及男女婦科病[2]。
艾灸熱敷神闕、中脘、關(guān)元、氣海，可健脾和胃，補腎固元，溫經(jīng)止痛，對于陽氣不足、身體虛弱，男女生殖系統(tǒng)等相關(guān)病癥有良好的改善作用[2]。
以上穴位，可以在三伏天期間，根據(jù)想要改善的情況，選擇2-3個穴位，每次15-20分鐘。日常艾灸不方便的朋友，也可以選擇通過艾灸熱敷來養(yǎng)護腰腹。
大面積發(fā)熱，溫暖腰腹部
輕松便攜補陽氣，養(yǎng)出小蠻腰
最近上架的腰腹艾灸熱敷帶，選用質(zhì)量最優(yōu)，透穴能力最好的蘄艾，利用蘄艾本身的溫熱之功，再搭配生姜，溫熱之功滲透入體內(nèi)，藏紅花活血化瘀[3]，從而使全身經(jīng)脈舒暢，“通而不痛”。助力你輕松便攜暖好腰腹。
腰帶主體材質(zhì)為透氣針刺棉，親和肌膚，高彈力，拉伸長度大，360度環(huán)腰設(shè)計，無緊勒感，多種腰圍都適用，貼合腰部曲線。
采用自發(fā)熱技術(shù)，平均溫度≥44℃，溫暖持續(xù)8小時，自發(fā)熱體產(chǎn)生的細密蒸汽給予腹部暖暖的“底氣”。
大面積包裹腹部或腰部，可以一次性艾灸熱敷多處穴位以及帶脈，通過溫運腰腹部及帶脈氣血，改善腰腹?jié)嵛锒逊e，幫助養(yǎng)出小蠻腰。
三伏天艾灸熱敷暖腰腹，至少要做到初伏、中伏、末伏的頭3天，連續(xù)艾灸熱敷腰腹部，建議在白天操作。
1、取一片腰腹艾灸熱敷帶，先熱敷腹部2-4小時，再繼續(xù)熱敷腰部2-4小時，一片可以兩用。
2、也可以第一天熱敷腹部/腰部4-6小時，第二天熱敷腰部/腹部4-6小時；根據(jù)自身想要改善的情況來調(diào)整。
3、如果是應(yīng)急用，緩解腰腹冷痛，則不拘泥于時間，隨時可以用。
4、對于本身陽虛怕冷明顯，寒濕很重的人，三伏天期間，每天都可以艾灸熱敷，不拘泥于頭三天。
如果你平時運動的少，腰腹有“一圈肉”，一定要試試它，幫你養(yǎng)出小蠻腰；如果你總覺得腰腹易冷痛，體虛怕冷，一定要試試它，讓你美得有溫度。單片獨立包裝 ，辦公旅行均可隨身攜帶，實用又方便。
參考文獻：
1. 沈雪勇主編.《經(jīng)絡(luò)腧穴學》[M].中國中醫(yī)藥出版社，2003
2. 王啟才主編.《針灸治療學》[M].中國中醫(yī)藥出版社，2003
3. 周禎祥,唐德才.《中藥學》新世紀第二版[M].中國醫(yī)藥科技出版社,2019.
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