年齡不饒人，隨著歲月的流逝，人的軀體與精神活動會出現(xiàn)緩慢進(jìn)展的衰老現(xiàn)象。阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，這是每一個(gè)人都不希望發(fā)生在自己和親人身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，我們其實(shí)可以做好很多應(yīng)對準(zhǔn)備。
下面13條預(yù)防“老年癡呆”的黃金法則，大家一定要收藏好，照著做，并且要告訴自己的父母親，一定有用！
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
可以選擇蘋果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。
每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導(dǎo)致認(rèn)知問題。
所以建議選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。
每天做菜時(shí)，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。
研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)。
這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。
美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃多了可能會誘發(fā)認(rèn)知障礙癥。問題的關(guān)鍵是紅肉中富含鐵，而鐵攝入過量容易導(dǎo)致氧化損傷，大腦尤其容易受到不良影響，進(jìn)而增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。
獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強(qiáng)化食品中）有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。
建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。
日本新研究發(fā)現(xiàn)，多喝綠茶者，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)也隨之減少。
研究人員在為期約5年的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，與不喝綠茶的人相比，每周1~6天喝綠茶群體的認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)降低約50%，每天喝1杯以上綠茶的人，認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)會降低更多。
眼睛能準(zhǔn)確地反應(yīng)大腦功能的運(yùn)行狀況，保護(hù)好視力能讓人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低63%。
研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動能夠保持大腦活躍。
父母不會艾灸，你學(xué)會了告訴他們?。『芏嗳擞X得艾灸麻煩，實(shí)際上用一些小工具不僅方便、節(jié)約時(shí)間、效果還好！比如艾灸百會穴，如上圖，用一個(gè)單孔艾灸盒輕松解決！
中醫(yī)認(rèn)為：人的衰老跟心肝脾腎失調(diào)有密切關(guān)系，是由于氣、血、痰、郁、火等病邪造成中老年精血虧損，腦髓空虛，腎精不足，大腦失養(yǎng)則陰陽失調(diào)而迷惑健忘，行動遲緩，反應(yīng)遲鈍。因此，調(diào)理以補(bǔ)腎填精，健脾益氣，以使腦髓得充，防止大腦組織萎縮。
預(yù)防艾灸取穴：百會穴、中脘、肚臍、足三里、整個(gè)后腰
所選穴位中，百會穴歸于督脈，居腦之上，督脈入屬于腦，腦為元神之府，故本穴可以調(diào)節(jié)神志，有開竅醒腦，定驚安神之作用。
其它幾個(gè)穴位都是強(qiáng)脾胃之氣，強(qiáng)精益髓的作用。如果父母親年紀(jì)大了，初期艾灸時(shí)間短一點(diǎn)，總共40分鐘，慢慢延長時(shí)間到每個(gè)部位20分鐘。
小技巧：躺在床上或者其它墊子上，百會穴一個(gè)單孔艾灸盒；肚臍部位一個(gè)方形4孔艾灸盒（兼顧中脘穴）；足三里穴位各一個(gè)單孔艾灸盒，一起做，總共才20分鐘結(jié)束！后腰再做20-30分鐘。
