2019年4月5日（星期五） 09:51:21
農(nóng)歷三月初一
太陽(yáng)黃經(jīng)15°，斗指丁，清明節(jié)氣交節(jié)
四時(shí)輪轉(zhuǎn)，春分過(guò)后，到了清明節(jié)氣。天氣清朗，四野明凈，大自然處處是勃勃生機(jī)，「清明」一詞再恰當(dāng)不過(guò)了。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：「三月節(jié)……物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣。」此時(shí)，不論花草樹(shù)木，還是鳥(niǎo)獸蟲(chóng)魚(yú)，亦或萬(wàn)物靈長(zhǎng)的人類，都到了最清凈明潔的時(shí)節(jié)。
清明，含上清下明之意，即天空清大地明。 清明養(yǎng)生需要人與自然同氣相求，身體與天地一樣天清地明，清心清肺，脾胃運(yùn)化好，推陳出新，清理身體的垃圾。
昨晚后臺(tái)收到一條提問(wèn)，問(wèn)春天痰多腫么破。最近身邊確實(shí)特多嗓子不爽、咳痰不止的小伙伴，經(jīng)常走在路上都能看到「咳……呸」的男女老少。時(shí)至清明，此時(shí)氣盛于上，身體自然會(huì)將身體里潛藏的寒涼痰濕以咳痰的方式排出，也是天人相應(yīng)的一種表現(xiàn)吧。
春天痰多，不僅僅是肺、咽的問(wèn)題，關(guān)鍵在脾。結(jié)合《醫(yī)述》里的這句話，會(huì)更好懂一些：
脾為生痰之源，治痰不理脾、腎，非其治也。以脾土虛，則清者難升，濁者難降，留中滯膈，淤而成痰，故治痰當(dāng)先補(bǔ)脾，脾復(fù)健運(yùn)之常而痰自化矣。
春天肝木旺盛，脾土受克，「脾土虛」在春天尤為常見(jiàn)。尤其現(xiàn)在正是驚蟄節(jié)氣，蟲(chóng)子受地里的陽(yáng)氣所感，這時(shí)候會(huì)破土而出。痰液也是如此，身體的陽(yáng)氣升發(fā)，痰液也容易隨之上逆咳出。
當(dāng)然，體質(zhì)不同癥狀不同，痰的表現(xiàn)也是不一樣的?！蹲C治匯補(bǔ)》里有句話，可以大略判斷痰的類型：
寒痰清，濕痰白，火痰黑，熱痰黃，老痰膠。
那么問(wèn)題來(lái)了：痰多怎么破？
《繩墨》說(shuō)：「痰本津液所化，行則為液，聚則為痰。」津液可是寶貝，潤(rùn)澤機(jī)體都靠津液呢，所以讓津液「行而不聚」才是治本之策。一要化痰祛濕，二宜調(diào)養(yǎng)脾胃。
具體到不同的痰，化痰的方法也各有不同。
寒痰、濕痰
溫陽(yáng)健脾
現(xiàn)在陽(yáng)虛、脾虛的人太多了，寒痰、濕痰真是一抓一大把。寒痰顏色白而清稀，容易咳出，舌苔也白膩，晚上咳嗽痰多比白天明顯。
這種痰要么因?yàn)槌运⒗滹嬏?，吹空調(diào)受寒，使脾胃虛寒生出寒痰。要么是平時(shí)本就是陽(yáng)氣不足、怕冷、大便容易不成形的虛寒體質(zhì)，飲食起居上稍微不注意，就生出寒痰來(lái)。
濕痰跟寒痰看起來(lái)差不多，都是痰白比較稀，但兩者還是有些許區(qū)別的，濕痰量多，感覺(jué)總吐不完，不需用力就能咳出，就像從咽喉滑入口中的感覺(jué)；嘴里老是粘膩，睡覺(jué)容易流口水，還會(huì)有身體困重的感覺(jué)。
有濕痰的人，往往是脾虛引起的，平時(shí)暴飲暴食、三餐不規(guī)律、過(guò)量食用生冷寒涼之食、愛(ài)吃油膩、油炸、甜膩的食品，導(dǎo)致脾虛而生痰濕。
生姜陳皮普洱茶
寒痰也好，濕痰也罷，化痰都需要健脾化痰，溫補(bǔ)脾胃陽(yáng)氣，才能恢復(fù)脾的升清降濁功能，生姜陳皮普洱茶就是專門化寒痰濕痰的，只是用的時(shí)候根據(jù)自己的情況，用量稍微調(diào)整，有所側(cè)重就可以了。
▲2017新會(huì)陳皮普洱，戳圖入手
家中有陳皮普洱的話，捏碎混合搖勻后，取3~5克，加入少許生姜末，沖泡3分鐘即可飲用。
也可以自己拼配煮飲。取生姜2片，新會(huì)陳皮一小片，熟普茶葉3克。先用適量水把生姜、陳皮煮5~10分鐘，然后再放普洱茶下去浸泡一會(huì)就可以喝了。不方便煮時(shí)，用開(kāi)水放保溫杯燜泡也可以。
寒痰的人，可以多放幾片姜（3~5片），濕痰的人適當(dāng)增加一點(diǎn)陳皮的用量（一瓣）。
生姜大家都知道是驅(qū)寒助陽(yáng)氣的，加上新會(huì)陳皮（最好5年以上），既增強(qiáng)其原有功效，又有助于健脾理氣，燥濕化痰，再配上帶著天然陳香韻味的普洱茶，整個(gè)茶飲聞起來(lái)沁人心脾，喝完后暖暖的，嘴里也清爽。
有寒痰、濕痰的人，最好隨身帶著保溫杯，時(shí)時(shí)小飲，堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅痰會(huì)明顯減少，而且也不容易感冒、拉肚子哦。
熱痰、火痰
清熱潤(rùn)肺
熱痰可能因?yàn)楦忻昂笃跊](méi)排干凈的痰，郁久生熱；也可能是長(zhǎng)期心情不好，肝氣郁結(jié)，郁而化火，煎熬津液成痰。
而熱痰久久排不出去，可以演變成火痰，熱邪灼傷津液而生痰，傷陰耗液，引起肺陰虛。
巧用六白，清熱潤(rùn)肺
肺為嬌臟，又肺屬金，最怕火克。熱痰火痰我們都需要先清熱潤(rùn)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：「西方白色，入通于肺」，多吃些白色的食物，可以補(bǔ)益肺氣、清肺潤(rùn)肺，對(duì)化痰效果也很好。其中，百合、梨、銀耳、蓮藕、荸薺、甘蔗這六白，對(duì)燥痰、熱痰效果最好。
百合是滋陰潤(rùn)肺的首選，清火、潤(rùn)肺、安神，藥食兼用；
梨是清肺潤(rùn)肺第一果，民間也有「驚蟄吃梨」一說(shuō)。生吃清肺熱、潤(rùn)燥生津，煮熟了滋陰潤(rùn)肺；
銀耳潤(rùn)肺生津塞燕窩，主攻虛勞咳嗽、痰中帶血、口干口渴、久病體虛；
蓮藕生吃清熱潤(rùn)肺，涼血生津，對(duì)肺熱、肺燥很好；
荸薺，江南水八仙之一，生津止渴，清熱化痰、潤(rùn)腸通便；
甘蔗是「天生復(fù)脈湯」，清熱生津、滋陰潤(rùn)燥。
痰少粘稠，痰中帶血：可以用百合梨子銀耳加少量冰糖一起燉煮；
痰黃稠，難以咳出：就用梨、荸薺、甘蔗去皮，一起榨汁，少量多次的飲用；也可以用蓮藕、梨一起榨汁，放入白糖調(diào)味喝。
肺熱還有鼻出血：可以用荸薺、生蓮藕、白蘿卜一起榨汁喝，脾胃虛弱的用來(lái)煮水。
總之，這六白你可以隨意搭配，手里有什么就用什么，單用一種也是可以的，比如蒸百合，蒸梨子、荸薺煮水、甘蔗汁都能清肺潤(rùn)肺，實(shí)在懶得動(dòng)手，就喝些雙花秋梨膏吧。
▲雙花秋梨膏，清熱潤(rùn)肺，戳圖入手
陳年老痰
通肺健脾
老痰呆在體內(nèi)多年，資歷頗為深厚，所以得有點(diǎn)耐心慢慢化掉。啫喱一樣的膠質(zhì)老痰真的會(huì)讓人很不爽。我們分三個(gè)層面來(lái)解決。
拍肺排痰
「肺為貯痰之器」，肺部氣血不暢的話，就容易淤積老痰。
首先是拍打肺部。如下圖，前胸用手掌直接拍打，手掌要松，用上臂發(fā)力帶動(dòng)下臂，下臂帶動(dòng)手腕，手掌像鞭子末端一樣，抽拍過(guò)去，這樣穿透感才強(qiáng)。
不需要用蠻力，就比寶寶嗆著給她拍背的力道稍大就行，循序漸進(jìn)，以身體可承受為度。
著重拍四個(gè)點(diǎn)，兩側(cè)鎖骨下方的中府穴一帶，以及左右肋下。
拍背部自己不好發(fā)力，最好是請(qǐng)親友幫忙，俯臥著拍打，這樣容易拍透。自己拍的話可以借助經(jīng)絡(luò)拍打板，兩只一起來(lái)效果更好，兩個(gè)字：舒爽。
每天早上起來(lái)拍打半小時(shí)，快的話當(dāng)天就會(huì)有很多老痰吐出來(lái)，慢的話一周也會(huì)有很好的改善了，嗓子都會(huì)清亮不少。
喝茶清肺
飲食上要注意避免肥甘厚膩，趁著春氣可以配合著喝陳皮綠茶，幫助身體推陳出新。陳皮3克，綠茶5克，用開(kāi)水沖泡，在保溫杯里燜5分鐘就可以喝了。
▲新會(huì)大紅陳皮七年陳，戳圖入手
這個(gè)茶潤(rùn)肺消痰，理氣止咳，酸酸的香香的非常好喝。陽(yáng)虛胃寒什么的，可以喝上面介紹的生姜陳皮普洱，更溫和一些。
單舉健脾
「脾為生痰之源」，最后一步要把脾胃調(diào)養(yǎng)好，釜底抽薪，把生痰的根源控制住。
所以又要隆重推薦《八段錦》啦！懶人不用做全套，有分解動(dòng)作。這招叫做「調(diào)理脾胃需單舉」，強(qiáng)健脾胃特別好。尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。
直立，兩足分開(kāi)，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。手掌起落動(dòng)作要慢，不可急。
清明時(shí)節(jié)這股清凈明潔的能量真的就是開(kāi)掛一樣，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，把藏在身體各個(gè)旮旯里的陳年老痰都排出去吧。不僅嗓子清爽，全身都會(huì)輕松很多呢。腰身瘦了，痘痘少了……各種好處，留著大家自己去發(fā)現(xiàn)吧。
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