很多人因?yàn)楹粑檀?，使空氣不能深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，每天只有20%的肺活量被利用，讓大多數(shù)人一生中只使用了肺活量的1/3。
久坐、壓力、焦慮是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因。
最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽動(dòng)作——深呼吸
淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病緊密相連。
相比之下，深呼吸對(duì)健康有以下4方面好處：
1
增加肺活量
深呼吸時(shí)，胸廓打得更開(kāi)，吸入的氧氣更多，使其在身體各個(gè)器官的利用率更高，人也因此可能多活幾年。
2
輔助降壓
美國(guó)國(guó)家健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴(kuò)張血管，有助于降血壓。
日本自治醫(yī)科大學(xué)也得出了相同的研究結(jié)果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。
3
幫助入睡
睡眠不好的人很容易心煩意亂，通過(guò)調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒，幫助入睡。
4
防治呼吸系統(tǒng)疾病
深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣，有助于疾病恢復(fù)。
進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到緩解病情的目的。
一次合格的呼吸長(zhǎng)這樣
日常生活中，一次合格的呼吸，應(yīng)盡可能滿足以下4個(gè)條件：
用嘴呼吸會(huì)使空氣進(jìn)入肺部前得不到過(guò)濾調(diào)節(jié)，加重肺部負(fù)擔(dān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，人體應(yīng)根據(jù)“五十營(yíng)”調(diào)整呼吸，換算過(guò)來(lái)約等于6.4秒一次，而現(xiàn)代人呼吸一次僅用時(shí)3.3秒。
吸氣時(shí)盡量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時(shí)用力吐，吐得干凈才能將廢氣全部排出體外，呼吸到底能保障交換的氣體多一些。
人的肺部像個(gè)氣球，均勻地呼吸能鍛煉肺部彈性和換氣功能。
一猛子吸進(jìn)大口空氣、緊張時(shí)憋氣、喘粗氣等習(xí)慣都不利于肺部健康，還容易頭暈頭痛。
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