我一直認(rèn)為每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，身體和靈魂都是與眾不同的。
同樣的每個(gè)人的體質(zhì)也有區(qū)別，哪怕是同一個(gè)體質(zhì)也有程度區(qū)別，中醫(yī)認(rèn)為一人一方，依人用藥也是這個(gè)原理。
今天將繼續(xù)給大家講解什么是痰濕，當(dāng)你了解了自己的身體，它就不再是問(wèn)題了。
何為痰濕之人：四肢沉重！排泄污濁！渾身黏膩！
中醫(yī)認(rèn)為「百病皆由痰作祟」、「頑痰生怪癥」。
這里的痰是指水液代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。
痰濕質(zhì)的形成與生活方式關(guān)系最為密切，多發(fā)于生活富足的人。有時(shí)候你吃的太好，身體消化吸收起來(lái)也會(huì)太累。
痰濕的人
容易發(fā)胖，不愿意動(dòng)，屁股坐下去就不愛(ài)起來(lái)。
出汗兩極化，要不就不愛(ài)出汗，要不就總出汗。
長(zhǎng)期小便渾濁、起泡沫。大便燥結(jié)或者粘滯不爽，并且異味大。
反應(yīng)緩慢遲鈍。胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴(lài)床、喜歡睡回籠覺(jué)，我不是真的起不來(lái)是床太黏人。
不喜歡喝水，喝多了水，還會(huì)不舒服：腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加，真---喝水都上肉。
痰濕的人肚子：
想改善，這么辦！
改善痰濕很簡(jiǎn)單，生活中多注意一點(diǎn)就可以。
飲食有原則：
痰濕的人特別忌諱吃冰冷、甜的東西，什么冷飲冰奶茶冰淇淋，還有酒、肉這些肥甘厚膩的。可以吃但一定要少量少量再少量，最好不吃。
痰濕的人根源上還是身體陽(yáng)氣不能運(yùn)化水液，涼的最傷陽(yáng)氣盡量不吃。甜食、酒肉一類(lèi)的就是肥甘厚膩之品，它們太過(guò)滋膩，身體消耗他們要耗費(fèi)很多正氣，有的消耗不動(dòng)的就變成了痰濕，貼在你軟軟的肚子上了。
用心品美食，不要暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，七分飽剛剛好，讓你的脾胃不那么累，運(yùn)化水液更充分。美食嘗鮮即可不要貪吃，尤其是晚上，要節(jié)制宵夜。
喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，加重痰濕體質(zhì)。日常飲水的時(shí)候推薦少量多飲，身體吸收起來(lái)也輕松，痰濕體質(zhì)的人要少喝一些。
痰濕的人不要按照所謂的每天8杯水的量喝。每天8杯水是身體所需，但人一天攝入的食物和水果里面都含有水分，完全沒(méi)有必要喝夠8杯水，尤其是冬天身體代謝快，細(xì)胞呼吸也會(huì)產(chǎn)生水，水太多有時(shí)候反而是麻煩。
有健脾、消食、祛濕效果的食物可以適當(dāng)多吃（薏苡仁、陳皮、山楂、山藥等）。
生活習(xí)慣上：
適度運(yùn)動(dòng)微微發(fā)汗讓體內(nèi)多余的水通過(guò)汗液排出來(lái)，不過(guò)冬天推薦室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后切忌喝冷飲，吹風(fēng)受寒。也可以經(jīng)常泡澡、桑拿微微發(fā)汗排排水，不過(guò)晚上10點(diǎn)以后就不推薦了，此時(shí)反而容易傷陽(yáng)氣生濕。
不要熬夜，避免陽(yáng)氣耗傷，濕邪內(nèi)生。
穿著舒適，選用棉麻等天然材質(zhì)，這類(lèi)衣服吸汗效果好，可以避免汗出后汗停留在皮膚上，再被身體吸收。
避免外感濕邪：避免淋雨、雪或涉水過(guò)久等。
放輕松，學(xué)專(zhuān)注：
清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺(jué)走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。
痰濕的人根源是陽(yáng)氣虛，平常也要多注意防寒保暖，少用空調(diào)，護(hù)衛(wèi)陽(yáng)氣。
睡前多用熱水泡泡腳，不過(guò)不要時(shí)間太長(zhǎng)，讓腿腳溫?zé)幔須庋〞?，微微出汗就好?/span>
痰濕的人中藥養(yǎng)生之道：食療
食療是養(yǎng)生的重要方法，痰濕之人，要重視食療，冬日在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要時(shí)時(shí)照顧脾胃陽(yáng)氣，避免再生痰濕的同時(shí)還能減少痰濕。
比如，可以經(jīng)常用一些化痰祛濕的食療方法，比如吃點(diǎn)健脾祛濕的食物：薏米、赤小豆、蓮子、燕麥、冬瓜、芡實(shí)、山藥等。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
薏米冬瓜湯
薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2～3小時(shí)。冬瓜去皮，切厚片備用。
做法：先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開(kāi)后停火，燜30～50分鐘，然后開(kāi)小火，煮熟至開(kāi)花。然后放入冬瓜，轉(zhuǎn)大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可。如果你感覺(jué)味道太淡，可以加點(diǎn)鹽、蔥花等調(diào)一下味道。
還有就是公認(rèn)健脾益氣，化痰祛濕最好的食物，濕熱的廣東，家家必備—陳皮
喝茶的時(shí)候加一些，煲湯的時(shí)候加一些，做甜點(diǎn)的時(shí)候加一些。雖然控制不住吃甜吃肉的心，但可以制造吃陳皮的習(xí)慣，抵消身體新的痰濕。
脾為“生痰之源”，痰濕的人最主要的就是脾胃功能異常導(dǎo)致的，一定要記住呵護(hù)自己的脾胃。同時(shí)痰濕的人全身氣運(yùn)動(dòng)不通暢，身體會(huì)產(chǎn)生更多的痰濕，所以除了要“清”還要“運(yùn)”。
下面是一些能夠健脾益氣去痰濕的藥食同源小方子。
百陳湯
由健脾益氣，祛濕化痰的茯苓、橘皮，升陽(yáng)解肌的葛根，溫補(bǔ)脾腎，祛濕和中的干姜搭配滋陰清熱的百合與調(diào)和諸藥的甘草組成。
整體為健脾益氣，化痰祛濕，清掉身體的痰濕，同時(shí)升舉清陽(yáng)，溫通中下焦，讓身體的水運(yùn)出去，搭配百合甘草防止藥性太熱讓人上火。
推薦食用：一次一袋，沸水沖泡即可飲用
九物調(diào)中茶
主用橘皮、茯苓、荷葉、薏苡、白扁豆健脾祛痰濕；再搭配溫補(bǔ)脾腎的芡實(shí)，疏肝理氣的佛手和升清陽(yáng)的葛根推動(dòng)全身的氣運(yùn)行。
讓你全的氣運(yùn)行更加通暢，把身體停聚的痰濕開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)化掉，減少身體的痰濕。
推薦食用：開(kāi)水沖泡燜5分鐘或水煮15分鐘后食用
苓陳益中丸
蓮子、白扁豆、茯苓、炒薏苡仁、橘皮、芡實(shí)、山藥、人參最全的健脾益氣，化痰祛濕組合，涵蓋大量的藥食同源食物，他們都是相同的功效沒(méi)有沖突，又能在全身發(fā)揮效果。
搭配焦山楂、雞內(nèi)金運(yùn)化中焦，把身體的垃圾排出去。加上大棗、蜂蜜、芝麻油調(diào)和味道。
推薦食用：一日兩次，每日2-4顆，建議餐后服用為佳
茯苓山藥粉
主用補(bǔ)益肺脾腎的山藥、健脾祛濕的茯苓補(bǔ)益三焦之氣，加強(qiáng)身體的運(yùn)化水液的能力。
加上香香的黑芝麻甜甜的大棗，既可以滿(mǎn)足口欲還可以清掉身體的垃圾滿(mǎn)足身體的欲望。
推薦食用：沖泡食用，每次三勺，早中晚食用
溫膽湯足浴粉
溫膽湯為千年祛濕化痰的古方，配方為半夏、陳皮、茯苓、枳實(shí)、竹茹。
半夏辛溫善散，辛能理氣開(kāi)郁，燥濕化痰，降逆止嘔，所以風(fēng)、寒、暑、濕四氣相搏，郁滯不清，非半夏不能和，七情、六郁、九氣所為，結(jié)塞于中，非半夏不能散。
枳實(shí)、陳皮化濕行滯氣，竹茹行氣和胃，清浮火而不傷中陽(yáng)，加茯苓以利濕并寧心安神。全方可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽(yáng)行氣，祛濕化痰，以調(diào)暢全身氣機(jī)。
推薦使用：推薦大火煮10分鐘，40度水溫泡30分鐘
谷香餅
主要成分都是祛濕的紅豆、薏米、燕麥，只有少量的小麥用來(lái)調(diào)和塑形，再加上香香的花生、黑芝麻即好吃又養(yǎng)胃。
痰濕重的人應(yīng)該多吃五谷雜糧，恢復(fù)身體的機(jī)能。
推薦食用：一次一袋，一袋兩個(gè)。
現(xiàn)在很多人有脂肪肝，其實(shí)就是一種富貴病，吃的太好。除了吃肉和酒，有吃剩飯習(xí)慣、愛(ài)吃精米白面的人也會(huì)有脂肪肝，適當(dāng)?shù)母纳葡嘛嬍嘲伞?/span>
痰濕跟生活習(xí)慣有關(guān)系，勞累熬夜這一類(lèi)傷陽(yáng)氣的行為會(huì)讓身體內(nèi)生痰濕。但痰濕更多時(shí)候都是吃出來(lái)的，最好是改變下習(xí)慣，或者多養(yǎng)成一個(gè)吃健脾祛濕食品的習(xí)慣。
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