少林竄宮拳起源于少林寺的支寺會善寺，元代的會善寺方丈子良法師在福居和尚創(chuàng)編的竄宮拳十九勢的基礎(chǔ)上，苦心研練，精心推敲，增編為二十八勢，其特點(diǎn)是攻在一點(diǎn)、重力突破，故采用崩拳、沖拳、搶手、甩拋等技法，而且大多是連步進(jìn)攻，左右連環(huán)推擊、拌有躍、箭、翻騰、上抓下踢、見縫插針、無空不入，不給對方喘息之機(jī)會，一氣呵成，勢如暴風(fēng)驟雨，烈如五雷轟頂。此拳是根據(jù)素法大師傳授和示范動作編寫而成。
少林竄宮勢排環(huán)，二十八勢急連環(huán)。
起勢開關(guān)敞門戶，迎門舉火雙手端。
雙龍斗寶伸雙手，天王托印托手間。
猛虎出架兇又猛，舉火燒天向上翻。
獨(dú)角鉆木如利箭，木桿坐井蹲下盤。
狐貍觀風(fēng)山頭站，金龍抖角上青天。
雙手托塔用力端，野兔穿林快如電。
野雞落山向下墜，二郎擔(dān)山挑在肩。
餓狼尋食心中狠，舉火燒天向上反。
單刀赴會成英雄，奎星抽門在胸前。
火猴攀枝雙手招，馬步四平?jīng)_雙拳。
黑熊現(xiàn)背雙手抓，金牛奔坡可耕田。
玉兔白月苦修煉，金豹下山似弧歡。
仙人栽花下盤招，仆地游龍走下盤。
金雞回頭向后看，二郎擔(dān)山日月趕。
后退封門逼敵走，收勢歸原路法全。
（1）起勢：兩足并步站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，兩掌五指并攏，緊貼兩胯外側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向下，目視正前方（圖1）。
（2）大敞門戶：抬左腳向左橫開小半步落地；兩掌上舉于胸前，然后向左右兩側(cè)分開，兩掌心向下，掌指向外，目視前方（圖2）。
（3）迎門舉火：抬左腳向左橫跨一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；同時右掌由后向前上方推出，掌心向前，高過頭頂，左掌屈肘護(hù)于左肋外側(cè)，目視右掌（圖3）。
（4）雙龍斗寶：兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，重心右移，右腿屈膝成橫弓步，右掌變?nèi)?，由前上方?jīng)頭上方向后下方栽擊于右膝內(nèi)側(cè)，拳心向左，左掌屈肘由左向右，護(hù)于右肘彎前側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指向右，目視正前方（圖4）。
上動不停，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，右拳變掌，與左掌迅速向前托擊，兩掌心斜向上，掌指向前，目視兩拳（圖5）。
（5）天王托?。?/span>重心后移，右腿屈膝，成左虛步；兩掌同時變?nèi)胰汕跋蚝?，再向上沖于頭上側(cè)，拳心象娃，左拳收回護(hù)于左跨外側(cè)，拳心向后，目視前方（圖6）。
上動不停，提左腿成獨(dú)立式，兩拳同時變掌，右掌由上向后下落，左掌由下向上，兩掌屈肘平端于胸前，掌心向上，掌指相對，目視左側(cè)（圖7）。
（6）猛虎出洞：左腳在前方落地，提右腿成左獨(dú)立式，右掌由后向前穿擊，高與肩平，掌心向左，掌指向前，左掌上架于頭上左側(cè)，掌心向前，掌指向上，目視右掌（圖8）。
上動不停，右腳落地，速抬左腳向前一大步，落地屈膝，成左弓步，左掌由上向前下方同右掌一起向下劈掌，然后雙掌上架于頭上方，兩掌心向上，掌指相對，目視前方（圖9）。
上動不停，左腳抬起原地震腳落地，速抬右腳落于左腳前一步，屈膝成右弓步，兩掌由上下落身后兩側(cè)，迅速猛力向前穿擊，右掌在下，高于肋平，左掌在上，高超過頭頂，兩掌心向左，掌指斜向前，目視前方（圖10）。
（7）舉火燒天：右腿提起，成獨(dú)立式；兩掌由前向后，舉于頭上方，掌心向上，掌指相對，目視前方（圖11）。
（8）獨(dú)角鉆木：右腳在前方落地，速抬左腳上前一步，落地屈膝成左弓步；兩掌由頭上向下，落于兩側(cè)后，速向前方搶擊，左掌心向上，掌指向前，右掌心向左，掌指向前上方護(hù)于左腕后內(nèi)側(cè)，前掌高與肩平，目視兩掌（圖12）。
（9）木桿坐井：兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬左腳下落于右腳外側(cè)前方，兩腿屈膝全蹲，成歇步，兩掌由左向右屈肘平護(hù)于胸前，左掌在上，右掌在下，兩掌心相對貼緊，目視前方（圖13）。
上動不停，速起身，抬右腳向右側(cè)橫踹踢腳，左掌由胸前向后甩擊，掌心向右，掌指斜向下，右掌屈肘護(hù)于胸右側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指斜向下，目視右前方（圖14）。
上動不停，右腳在右側(cè)一步落地，速抬左腳向右腳并攏，兩腳屈膝半蹲，右掌由右向左下方劃半弧，然后屈肘護(hù)于右肩前，掌心向外，掌指斜向上，左掌由右向左屈肘護(hù)于右胯外側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指斜向下，目視前方（圖15）。
（10）狐貍觀風(fēng)：兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，左足尖離地稍提起，兩掌變?nèi)?，左拳沖擊于襠前方，拳心向右，拳眼斜向上，右拳由上向下栽擊于右胯外側(cè)，拳心向后，目視前方（圖16）。
（11）金龍揚(yáng)角：左足向前一步落地屈膝，成左弓步；左拳由下向前方挑擊，掌心向上，右拳屈肘收抱胸前，拳心向內(nèi)，目視左拳（圖17）。
動作不停，兩腳原地不動，兩拳速變掌，右掌由前向上舉起，掌指向上，掌心向前，左掌屈肘護(hù)于左肋前上側(cè)，掌心向右，掌指向上，目視前方（圖18）。
（12）雙手托塔：兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，抬右腳落于左腳后外側(cè)半步，成插步，雙臂屈肘收回，雙掌平托于胸前，兩掌心向上，掌指相對，目視前方（圖19）。
（13）野兔穿林：兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，抬左腳向前橫跨一大步落地，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；兩掌由胸前向前后兩側(cè)穿擊，做掌心向右，掌指向前，由張智向前，右掌心向下，掌指向后，目視左拳（圖20）。
（14）昂雞落山：抬左腳落于右腳閃半步，腳尖點(diǎn)地，右腿屈膝半蹲，成左虛步，左掌由上向下穿于胸前，掌心向右前方，掌指斜向下，右掌屈肘收護(hù)于右肋前下側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指斜向下，目視前下方（圖21）。
（15）二郎擔(dān)山：右腳抬起向前移半步，落地屈膝成右弓步，兩掌由省錢向后兩側(cè)猛力外展，掌心向外，掌指向上，目視右掌（圖22）。
（16）餓狼尋食：兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，左腿屈膝成左弓步；兩掌收回屈肘向下，插擊于左膝前上方，掌心向內(nèi)，掌心向下，目視兩掌（圖23）。
上動不停，兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，右腿屈膝成右橫弓步，兩掌屈肘收回，護(hù)抱胸前下側(cè)，兩掌心向上，掌指互相插合在一起，目視左前方（圖24）。
（17）舉火燒天：抬右腳落于左腳前外側(cè)半步，腳尖點(diǎn)地，成高虛插步；兩掌同時由右向左舉于頭上方。掌心向上，掌指相對，目視左前方（圖25）。
上動不停，右腳向前離地抬起，向左扣踢，左掌由上下落，抓住右腳尖成獨(dú)立式，右掌在頭上翻，掌心向下，掌指向左，成獨(dú)立式，目視左掌前方（圖26）。
（18）單刀赴會：右腳在左腳前外側(cè)半步落地，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，左腳尖貼近右腳中心內(nèi)側(cè)處點(diǎn)地，兩腿屈膝全蹲成丁步；右掌由上下落于胸前，再迅速向右側(cè)平掃，高與肩平，掌心向下，掌指向右，左掌屈肘護(hù)于左肋前側(cè)，掌心向上，掌指向右，目視右前方（圖27）。
（19）魁星抱斗：起身，兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，左腳移步與右腳并步站立；兩掌同時收回，屈肘交插于胸前，掌心向上，掌指斜向前，右掌在上，左掌在下，目視兩掌（圖28）。
（20）猿猴攀枝：兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度。題右腿成獨(dú)立勢，兩掌變?nèi)?，左拳上舉于頭上左側(cè)，拳心向前，右拳屈肘護(hù)于胸前，拳心向上，目視前方（圖29）。
上動不停，右腳落地震腳，左腳抬起向左跨一步，落地屈膝成馬步，兩拳變掌，左掌由上下落，再向左側(cè)平掃，右掌由下向上架于頭頂前上方，右掌心向上，做掌心向下，兩掌指全向左，目視前左側(cè)（圖30）。
（21）馬步四平：兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)180度，成插步；兩掌屈肘收于胸前變?nèi)?，再迅速向左右兩?cè)沖擊，拳心斜向下，目視左前方（圖31）。
上動不停，右腿抬起由右向左橫跨一步落地，兩腿屈膝成馬步，兩拳屈肘收于兩肋，再迅速向前沖出，兩拳心向下，于肩同高，拳眼相對，目視前方（圖32）。
（22）黑熊現(xiàn)背（臂）：右腿少屈膝，兩拳白內(nèi)障由前向后下方兩側(cè)抓擊，掌心斜向外，掌指斜向下，目視右臂（圖33）。
（23）金牛奔波：兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝成左弓步，左掌由下向上斜穿于頭上左前方，掌心向前，掌指斜向上，右掌屈肘護(hù)于左肋外側(cè)，掌心向后，掌指斜向上，目視前方（圖34）。
（24）玉兔拜月：兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬左腳落于右腳前外側(cè)半步，屈膝全蹲成歇步；兩掌由左上方同時收回兩側(cè)，然后屈肘合掌抱于雄起那，目視前方（圖35）。
（25）金豹下山：起身，抬右腳向上側(cè)橫踹踢；左掌由右向左下方抓擊，掌心向下，掌指斜向左，右掌變?nèi)?，屈肘護(hù)于胸右側(cè)，拳心向內(nèi)，目視左掌（圖36）。
上動不停，右腳在右側(cè)半步落地；左掌同時由左向右橫推于右肋外側(cè)，掌心向右，掌指向上，右拳變掌甩擊于身后右側(cè)，掌心向內(nèi)，掌指斜向下，目視右前方（圖37）。
（26）仙人栽花：兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90度，抬左腳落于右腳前半步，兩腿屈膝成歇步；左掌由上向下劈于身后左下側(cè)，掌心向右，掌指斜向下，右掌由下向前上方穿擊，掌心向左，掌指斜向上，目視前方（圖38）。
（27）仆地游龍：起身，左腿屈膝全蹲成左仆步；左掌由后向上，再向前下方劈擊于左膝內(nèi)側(cè)，掌心向右，掌指向前，右掌變?nèi)?，屈肘上架于右耳后上?cè)，拳心向左，目視左腳（圖39）。
（28）金雞回頭：起身，右腳抬起落于左腳內(nèi)側(cè)前方，兩腿微屈膝；左拳向前上方?jīng)_擊，拳心向下，右拳收回后迅速向右挑擊，拳心向上，目視右拳（圖40）。
（29）二郎擔(dān)山：抬右腳向前半步屈膝成右弓步；右拳由后向前沖擊，左拳由前向右崩擊，兩拳高于肩平，拳心向左，拳眼斜向上，目視右拳（圖41）。
（30）后退封門：兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，抬左腳后退于右腳后半讓，右腳尖點(diǎn)地，成高虛步國右拳屈肘收抱于右肋前，拳心向內(nèi)，左拳變掌，挑于胸前，掌心向前，掌指向上，目視左掌（圖42）。
（31）收勢歸原：右腳抬起后退落左腳后，兩腳碾地，右轉(zhuǎn)90度；右拳變掌，與左拳同時屈肘收回胸前，再向左右兩側(cè)外展，高與肩平，掌心向下，掌指向外，目視前方（圖43）。
上動不停，兩掌由兩側(cè)屈肘合掌供于胸前，掌心相對，掌指向上，目視前方（圖44）。
上動不停，左腳向右腳并攏站立，兩掌由胸前向下落于兩側(cè)，然后向上向內(nèi)，再向下落于兩胯外側(cè)，五指并攏，掌心向內(nèi)，掌指向下，緊貼兩胯，目視正前方。
~~~~全套完~~~~
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅(jiān)持。
武 宗｜天下武術(shù)宗成
