警惕！女人易疲勞，淤血在作怪
【第一步】：什么是淤血？ 我們這里所說的“淤血”，是中醫(yī)中常常提到的“血行不暢”、“淤血凝滯”的狀態(tài)。血液擔(dān)負(fù)著向全身的細(xì)胞運送營養(yǎng)和氧氣，排出廢棄物、二氧化碳的工作。血液循環(huán)不良時，必需的物質(zhì)無法運抵細(xì)胞，廢棄的物質(zhì)堆積，會使細(xì)胞無法完成其本身的功能。一旦各個器官的細(xì)胞發(fā)生這種情況，就會導(dǎo)致免疫力降低，從而引發(fā)多種疾病。俗話說“十女九淤”一點不為過。淤血也就成了現(xiàn)代女性最常見的疲勞原因。
■ 形成淤血的三大原因
1. 寒癥
寒癥不只限于冬季的寒冷時期，夏季在空調(diào)房中或者濕氣很重的房間內(nèi)，以及吃使身體變冷的食物等，都可能引起身體受涼。
2. 壓力
經(jīng)常熬夜造成生活沒有規(guī)律，或者因為工作和社會關(guān)系而長期承受身心壓力的人，自律神經(jīng)和交感神經(jīng)的功能切換往往無法正常進(jìn)行，就會出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)癥，導(dǎo)致身體變冷。
3. 飲食過量
攝入過多富含動物性蛋白質(zhì)和脂肪的食品，血液中膽固醇就會增加，血液也變得黏稠，而且壞膽固醇會令血管壁變厚，使血液循環(huán)更加不暢。
■ 淤血積存后的不良后果
頭痛、頭重；斑點、眼圈發(fā)黑；發(fā)熱、上火；貧血、肩膀酸痛；煩躁；嘴唇、牙齦、指甲變成暗紫色；子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥；手腳冰冷；更年期障礙；痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)（典型的自覺癥狀）；不孕癥。
■ 常見的冷卻身體與溫?zé)嵘眢w的食物
冷卻身體的食物:牛奶、豆?jié){、植物油、白砂糖、蛋黃醬、胡椒、咖喱、含維生素C的食物（柑橘類、草莓類、黃綠色蔬菜、白薯等）、豆腐、茄子、西紅柿、豆芽、葉菜類（芹菜、菠菜等）、熱帶、溫帶的南方蔬果（香蕉、菠蘿、芒果、柿子、黃瓜、檸檬、西瓜等）、糖果、啤酒、威士忌、咖啡。
溫?zé)嵘眢w的食物：天然鹽、梅干菜、腌黃蘿卜、腌魚、腌肉等、咸明太魚子、醬油、奶酪、肉類、蛋類、海鮮類、含維生素E的食物（植物油、堅果類等）、根菜類（牛蒡、胡蘿卜、藕、山藥等）、蔥、洋蔥、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、米酒、白酒
【第二步】：消除淤血的食物推薦
■ 生姜 溫暖身體 減少膽固醇
生姜獨特的辣味和香味具有藥效成分。我國自古代開始就將其作為溫暖身體的生藥，用于寒癥和感冒的治療。香味成分的姜油酮和辣味成分的姜辣素，能夠使末稍的毛細(xì)血管擴(kuò)張，令淤滯的血液順暢流動，從而溫暖身體，效果能持續(xù)3~4個小時。此外，它可以促進(jìn)發(fā)汗，活化新陳代謝，還有降低血壓及減少膽固醇的功效。
■ 肉桂 改善手腳和腰部的寒冷及痛經(jīng)
原產(chǎn)于斯里蘭卡及印度南部的肉桂，也被稱為桂皮，顧名思義，是指剝下的肉桂樹的皮。肉桂的藥效成分主要是肉桂醛，它除了對治愈手、腳、腰和腹部的寒冷有效，還有活化胃部功能、殺菌等作用。多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。
【第三步】：簡單易行的其他療法
■ 穴位按摩和瑜伽姿勢 改善血壓循環(huán)，溫?zé)嶙恪⒀?/span>
若想消除寒癥，恢復(fù)良好的血液循環(huán)式關(guān)鍵。這里介紹的穴位療法對治手腳冰冷、腰酸和腰痛很有效；而瑜伽姿勢可以消除骨盆內(nèi)的淤血，對于月經(jīng)不調(diào)和卵巢機(jī)能低下有效。
■ 半身浴、足浴 給自己體貼溫暖
在溫水中用較長時間泡半身與，可以讓身體內(nèi)部熱乎乎的，有效改善血液循環(huán)。
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