1、沐浴要升級
許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環(huán)，而且最好按摩時用上精油等豐胸產(chǎn)品，這樣有利于刺激胸部發(fā)育系統(tǒng)，吸收更多營養(yǎng)，分泌更多增長激素，特別在配合按摩輔助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，沒有副作用。每天幾分鐘，曲線便不知不覺的變豐滿。
2、按摩手法
四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，每天15—20次，按摩后用緊實露收緊皮膚。（千萬要記住，按摩力度不要過重也不要過輕，否則會影響到美胸效果，有的還會適得其反。）
每一滴精油都含有41022分子，超小分子20秒鐘可直達真皮層，超越吸收滲透力，任何護膚品都無可比擬。
?。?）緊致提升胸部，恢復皮膚彈性
?。?）調(diào)節(jié)荷爾蒙，實現(xiàn)胸部二次發(fā)育
?。?）疏通淋巴，預防乳腺疾病。
3、運動要升級
要想最健康的豐胸，運動是必不可少的一步哦~而且動靜結(jié)合才更有效果呢~~平時多做做擴胸運動，做幾個俯臥撐都對豐胸有很不錯的效果哦~當然專門設計的美胸操，效果就更不用說啦。
4、美胸操步驟
（1)、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復8次。
(2)、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復8次。
(3)、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復，重復4-8次。
(4)、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復8-16次。
(5)、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復4-8次。
(6)、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復8-16次。
注意事項：不論什么樣的豐胸方法，最重要的都是要堅持，只有循環(huán)漸進的努力才會起最佳的效果，不要強行自己做難度大的動作，一切都要以自己的身體力量而行。
5、吃飯要升級
花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌，以便達到乳房生長的目的。當然還有各位都再熟悉不過的木瓜 牛奶了，將牛奶倒入掏空的木瓜內(nèi)蒸熟后食用，既簡單又神奇哦。
膠原蛋白不僅對于美容有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的豐胸上品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。
6、兩款豐胸食譜
香甜水果沙拉
材料：木瓜，番茄，西柚，酸奶
制作方法：各種水果切丁，加入到酸奶中就可以了
?。竟虾写罅康哪竟辖退睾途S生素A能夠補充胸部發(fā)育所需營養(yǎng)，番茄和西柚中含有大量的維生素C,再配上含有高蛋白的酸奶，不僅能夠給胸部生長提供豐富的營養(yǎng)，而且也是一到美容養(yǎng)顏的可口餐哦）。
豬蹄豆腐湯
材料：豬蹄，豆腐，豆芽菜，鹽
做法：1.豬蹄洗凈切塊，豆腐切片，豆芽菜洗凈
砂鍋放水，放入豬蹄，豆腐燉煮，熟后加豆芽菜改小火10分鐘，放少量鹽。
用法：每天兩次，每次一碗，要連肉一起吃。
?。ㄟ@款湯有大量的蛋白質(zhì)和維生素原，能夠補充胸部發(fā)育營養(yǎng)，有利于雌激素合成和分泌，從而達到豐胸的效果）。
7、睡覺要升級
還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液（普通身體乳液也可以）于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。
每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。
保持良好的睡姿。最佳豐胸的睡姿就是仰臥。這樣能更好的使胸部得到放松，利于胸部的血液循環(huán)，也利于豐胸產(chǎn)品的充分吸收。
8、穿衣要升級
選擇胸罩可是一門大學問，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變兇兆”！長期穿著過緊的內(nèi)衣會導致胸部扁平，發(fā)育不良。
即便是已經(jīng)發(fā)育成熟的胸部，過于緊身的內(nèi)衣依然不利于胸部的正常呼吸”。一定要根據(jù)自己的罩杯選擇合適的內(nèi)衣，集中功能為首選。
正確穿內(nèi)衣的方法：戴上胸罩后，把肩帶松開，如果胸罩依然緊貼沒有松掉的跡象，那就說明你選擇了一款合適的內(nèi)衣，反之則不然。
此外，集中功能的內(nèi)衣能夠幫助你從年輕時就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線并不是光以尺寸為衡量的，集中型內(nèi)衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴，還能將兩側(cè)的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。
