民間養(yǎng)生有句俗語(yǔ)：“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。”意思是說(shuō)，頭部適宜保持相對(duì)低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。
實(shí)際上，與此相似的說(shuō)法早有記載，例如《備急千金要方》中說(shuō)：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也。”《脈法》中也說(shuō)“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。
頭為諸陽(yáng)之會(huì)，適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。另外，寒從腳起，由于腳接觸地面，離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。
雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭昏腦漲、思維緩慢的癥狀，此時(shí)如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也可消散。堅(jiān)持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3～5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機(jī)體免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，除選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃至30℃。
當(dāng)然，最簡(jiǎn)單的方法就是用溫水泡腳，水溫以不燙為宜，待水溫降低后，持續(xù)添熱水保證水溫，每天早晚各1次，每次20分鐘左右即可。以確保足部的血液暢通，用熱水泡腳，尤其在臨睡前泡，可行氣活血，舒經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。若在泡腳的同時(shí)，再對(duì)足心足趾穴位進(jìn)行自我按摩，還有消除疲勞、幫助睡眠的功效。
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