大家都知道，腳底按摩對我們人體是很有好處的，經(jīng)常的進行腳底的按摩可以預防和治療很多的疾病，腳底按摩是一種以中醫(yī)為基礎的物理療法，針對的人群也是非常的廣泛的，下面我們就來具體的了解一下吧!
腳底按摩基本介紹
腳底按摩的歷史已經(jīng)是非常的久遠了，在遠古時代，人們發(fā)現(xiàn)寒冷時使勁跳動，能產(chǎn)生熱量，并且能振奮精神，解除疲勞。
此外，當人們得了某種疾病，腳部也有痛覺。后疾病轉好后腳部的痛感也隨之好轉，通過反復實踐，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強身的基礎。
《路史 · 前記》曾記載，“陰康氏時，腠理滯著而多重隨，得所以利其關節(jié)者，乃至為之舞，叫人引舞以利導之，是謂大舞”。
隨著時代的進步，腳底按摩的理念在秦漢時期也是非常的流行的。漢代的皇帝劉邦就有叫腳底按摩的喜好。
腳部按摩在中國經(jīng)歷了各個朝代后，到了唐朝時候傳入了日本，成為日本今日的“針灸”和“足心道”.腳底按摩，到了宋代時期的時候，因禮教的束縛，逐漸湮沒;
腳底按摩，到了元朝時候逐漸的傳入了歐洲，并在歐洲一度掀起腳底按摩的狂潮;
至明代，眾多的醫(yī)學家將之視為養(yǎng)生保健的好方法，明代著名的醫(yī)學家李時珍在《奇經(jīng)八脈考》中指出“寒從腳下起”，故腳部為治病之根本源泉。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴。
二十世紀初，美籍醫(yī)師利用現(xiàn)代醫(yī)學方法研究，慢慢的也開始替人進行腳底按摩，效果非常顯著，并逐步形成了一套免服藥的"足部反射區(qū)健康法"。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達到排除體內廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等。
都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果?！?strong>腳底按摩的好處
足療按摩的5大功效
促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。
腳底按摩可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。
消除疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克。
經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦
通過足療，可以調節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質?！?strong>腳底按摩的方法
有些人會說，那是因為鞋子的問題;其實腳和我們的手一樣，都需要保護，畢竟它是伴著我們成長的。如果我們連自己的腳都不去愛惜，那還有什么理由讓它陪伴我們一生呢。
累的時候不妨停下腳步，讓腳休息休息;晚上回到家，用溫水泡泡腳，給腳按摩按摩，舒緩一天的疲勞。
做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。
推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效
此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效
此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效
對前列腺等疾病有一定幫助?！←}泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。
如果說這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。
由于人體特殊構造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。
當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學所稱的(第三醫(yī)學)。
利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復并保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫(yī)學)。
腳底按摩自我保健好方法
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
為避免傷害手指，關節(jié)一定要好好彎曲，使用關節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。
適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內，外側，此為(摩)的手法。
操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。
拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭，用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反復按摩腳底和腳趾的交界處，大約進行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項活動共進行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進行1分鐘。
6、 對于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認識清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進行轉圈按摩1分鐘。
8、 對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動，保持按摩2分鐘。
9、對于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
中醫(yī)腳底按摩手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復進行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機械性波動傳達至患者體內。
8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。孕婦可以腳底按摩嗎
不建議在孕期做腳底按摩，因為還沒有證據(jù)表明孕婦做腳底按摩對孕期保健有益。
腳底按摩淵源已久，其主要功效多為保健作用，可使人放松、愉悅、緩解疲勞，并對部分疾病有一定預防作用，但腳底按摩的治療功效則遠非你想象中的那么大。
在中國，目前腳底按摩多在美容院、個體診所中開展，大部分正規(guī)醫(yī)院均沒有與腳底按摩類似的治療手段。至于腳底按摩是否會引起流產(chǎn)，現(xiàn)在還沒有任何相關的統(tǒng)計學數(shù)據(jù)加以證明。
準媽媽的身體狀況比沒有懷孕的時候更加復雜，如果飲食、休息不當，再加上劇烈運動、跌撲損傷等外力因素，都可能會導致出現(xiàn)各種孕期病癥，影響你和寶寶的身體安全。因此，安胎、保胎是你懷孕期間的第一要務，不管是什么保健措施，只要有風險，你都應當小心謹慎。
不過，如果孕婦按摩腳只是適當而輕微地對身體和足部進行揉搓，并不做所謂的腳底按摩，那還是有很多益處的，不妨去做。
注意原則
1.按摩力量盡量溫柔平緩。
2.腹部穴道不適合按摩。
3.乳房、大腿部位易引起子宮收縮，不要加以刺激。
4.按摩時要先輕后重、速度先慢后快。
5.隨時觀察孕婦表情，詢問孕婦感覺，若有任何不舒服，立即停止。
6.經(jīng)過穴道按摩后，不適癥狀如果沒改善，反而日趨嚴重，還是及早就醫(yī)，以免延誤病情。
孕婦不宜按摩的穴位
合谷穴
合谷，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛、手腕及臂部疼痛，口眼歪斜，感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用。
標準定位：在手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處。
取法：拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節(jié)橫紋放在虎口上，當虎口與第1、2掌骨結合部連線的中點;拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。功用：鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡，清熱解表。
三陰交穴
三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;
又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
取穴方法： 內踝尖上直上3吋，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。 經(jīng)屬：足太陽脾經(jīng)，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中后，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。
主治：脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不行，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等。
缺盆穴
缺盆穴。缺，破散也。盆，受盛之器也。缺盆穴名意指本穴的地部經(jīng)水潰缺破散并輸布人體各部。本穴物質為氣舍穴外溢而來的地部經(jīng)水及外散的天部之氣，至本穴后，地部經(jīng)水滿溢外散輸布四方，如水注缺破之盆的溢流之狀，故名缺盆穴。
取穴方法：缺盆穴位于人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。在鎖骨上窩之中點，有頸闊肌，肩胛舌骨肌;上方有頸橫動脈;布有鎖骨上神經(jīng)中支，深層正當肩叢的鎖骨上部。
主治疾?。?a target="_blank" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration: none;">咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，缺盆穴中痛，瘰疬。
昆侖穴
昆侖。昆侖，廣漠無艮也。昆侖名意指膀胱經(jīng)的水濕之氣在此吸熱上行。本穴物質為膀胱經(jīng)經(jīng)水的氣化之氣，性寒濕，由于足少陽、足陽明二經(jīng)的外散之熱作用，寒濕水氣吸熱后亦上行并充斥于天之天部，穴內的各個層次都有氣血物存在，如廣漠無艮之狀，故名昆侖。上昆侖名意與昆侖同。
穴位位置：足太陽膀胱經(jīng)穴。在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴。
功能作用：散熱化氣。
治法：寒濕則點刺出血或先瀉后補或補之灸之，風熱則瀉針出氣或水針。肩井穴
肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經(jīng)的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經(jīng)上部經(jīng)脈下行而至的地部經(jīng)水，至本穴后，經(jīng)水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。
位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。
經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中后，半身麻木。
肩井穴的主治疾病為：肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
孕婦腰痛，不要盲目按摩會致流產(chǎn)。
孕婦很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，有些孕婦試圖嘗試通過按摩緩解疲勞。中醫(yī)提醒，孕婦按摩要謹慎，以免出現(xiàn)不適。
這是因為人身上的穴位分布比較復雜，而且目前按摩行業(yè)的從業(yè)人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產(chǎn)等嚴重后果。
此外，越接近預產(chǎn)期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長時間保持一個姿勢;避免腰背部受涼，注意保暖。最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續(xù)不能緩解，最好去看醫(yī)生。
孕期感到不適的時候，可以自己做做輕柔的按摩，或者讓準爸爸給你做一下按摩，如當你腰背疲勞時，可以按摩腰部的脊椎骨兩旁;若是下肢疲勞時，可以按摩小腿肚;頭痛時，可以按摩整個頭部及太陽穴。但孕期在按摩手法上要多加注意。
1.安排一個舒適的環(huán)境，燈光較暗，放一些輕音樂，在你身下和周圍放一些枕頭或墊子。你要采用舒適的姿勢，做深呼吸，這樣會有助于你放松。
2.如果由你的丈夫或朋友給你做按摩，在開始按摩前，要使按摩人的手暖和，并去掉戒指、手鐲或手表，否則它們可能會劃傷你或發(fā)出響聲。
3.按摩開始時，要輕輕地按摩，逐漸增加力量，但要保證讓你感到舒服，而且動作一直要慢?？梢允褂冒茨τ驮衅诳梢允褂脕頊p少手和皮膚之間的摩擦，使按摩更舒適。老年人腳底按摩注意事項
足部按摩是很好的養(yǎng)生保健方式，對于老年人來說其更有著特殊的功效，可以輔助解決一些常見的老年身體問題。
使氣血順暢，經(jīng)脈調和，有養(yǎng)脾胃、減少起夜、溫腎驅寒的功效。
揉腳趾養(yǎng)脾胃。腳趾遠離心臟，血液循環(huán)較差，但是胃經(jīng)經(jīng)過腳趾。注意對腳趾的保健按摩，能起到調養(yǎng)脾胃的作用。
揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次需要2～3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，在睡前或休息時揉5分鐘即可。
揉腳踝減少起夜。老年人夜尿會逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴(內踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數(shù)。
此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀，按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
揉腳底溫腎驅寒。揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部。
俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！比绻咳請猿滞拼暧咳ǎ墒估先司ν?，體質增強，防病能力增強。
注意事項
足部按摩最多20～30分鐘，時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續(xù)興奮，反而對身體不利。嬰兒腳部按摩的步驟
1、腳部按摩
(1)用拇指以外的四個手指的指肚繞著寶寶的腳踝撫摩。一只手托住腳后跟，另一只手的拇指向下?lián)崮δ_底。然后，把四個手指聚攏放在寶寶的腳尖，用大拇指肚撫摩腳底。
(2)用拇指以外的四個手指的指肚，沿腳跟向腳趾方向，在腳底按摩。按摩時，要稍稍用力，并且保持手法的平穩(wěn)。每次按摩到腳趾時，手指迅速回到腳跟，根據(jù)上述步驟繼續(xù)下一次按摩。
(3)從小趾開始，依次輕輕轉動并拉伸每個腳趾。
(4)重復上述步驟，按摩寶寶的另一只腳。
2、腿部按摩
(1)輕輕沿寶寶左腿向下?lián)崮?，然后手輕柔、平穩(wěn)地滑回大腿部。
(2)從寶寶的腿部向下捏到腳?？捎脙芍皇滞瑫r捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。
寶寶這時可能會踢腳，幫助”你按摩。鼓勵寶寶協(xié)調自由地運動是按摩的目的之一，所以不要限制寶寶的這種反應。這種體驗對媽媽和寶寶來說都是一種愉悅和享受。
(3)用同樣的方法，按摩寶寶的右腿。
按摩時不要引起寶寶頸部的不適。同時，定時讓寶寶的臉側向不同的方向。否則，老是朝一個方向對寶寶大腦的神經(jīng)中樞不利。
寶寶出世前是蜷縮在媽媽的子宮里的。按摩有助于寶寶身體的伸展，可以幫助寶寶舒展小手，使寶寶的腳趾變得更加靈活，小腿伸踢更加有力，胳膊舞動更加自如。
同時，在按摩過程中培養(yǎng)起來的母子間的融融親情，可以鼓勵寶寶更積極地面對這個世界。
腿和腳的按摩結束后，讓寶寶翻身俯臥。
嬰兒接受腳部按摩好處多一項研究顯示，接受按摩的嬰兒大部分能安然入睡，而且也比較少哭鬧，不安情形大幅降低?！〕酥?，按摩還可以讓寶寶感受到媽咪的愛心與耐心，在充滿愛的呵護下，寶寶會覺得被重視，也能增加孩子以后的自信心。由于媽媽按摩時一定會注視著嬰兒，寶寶會感受到媽咪眼光中的母愛，也可借此觀察寶寶視覺移動的反應是否正常。
除此之外，藉由按摩寶寶可以感受到媽咪的愛心與耐心，在充滿愛的呵護下，寶寶會覺得被重視，也能增加孩子往后的自信心。
由于媽媽按摩時一定會注視著嬰兒，寶寶會感受到媽咪眼光中的愛心，也可藉此觀察寶寶視覺移動的反應正不正常。
嬰兒腳部按摩準備
1、室溫要恰當：室溫最好在攝氏25～28℃之間，因為太冷寶寶不但容易感冒，還會容易緊張。
2、按摩高度要適中：可以在桌面或地板上按摩，注意高度要調好，以免媽咪按摩完了寶寶，自己卻腰痛得不得了。
3、桌上要鋪毛巾：寶寶在按摩時，在桌上或床上先鋪上柔軟的毛巾，再讓寶寶躺著按摩。特別提醒媽媽，要在毛巾下再鋪一層防水墊，以免按摩途中寶寶突然尿尿或便便。
4、注意寶寶情緒：媽咪在按摩時一定要注意寶寶的表情和情緒，如果寶寶很舒服的話，按摩時間不限制多長，但如果寶寶看起來不舒服，就要立即停止按摩。寶寶按摩最佳時機，就是當他眼睛看起來又亮又有神，逗弄他會笑的時候。建議媽咪可以邊按摩邊跟他玩，且放些輕柔的音樂穩(wěn)定寶寶的情緒，按摩時盡量安靜，才不會分散寶寶的注意力。
5、光線不要直射：按摩時的光線不要太亮，盡量不要直射眼部，最好是用反射光線，如此會讓寶寶有安全感，按摩時舒服又開心。
嬰兒腳部按摩注意事項
1、寶寶有濕疹不要撫觸。
2、寶寶睡前撫觸，寶寶就較容易安然入睡，較少哭鬧了。
3、撫觸有增強反應靈活的情形。
4、越是生病的孩子握住他的手就能起到撫觸的效果。
5、嬰兒潤膚油涂抹在撫觸者的手與嬰兒之間可保護、清潔、滋潤和滑爽的作用，粗糙的觸摸會導致寶寶不適招致細菌感染，所以嬰兒油是撫觸中不可缺少的。
6、撫觸最好餐后半小時進行。撫觸要輕，逐漸加力?？纱騺y順序也可選幾節(jié)
7、每次給寶寶撫觸最長不要超過二十分鐘。
8、撫觸適合寶寶出生后臍帶干燥到一歲?！?strong>腳底按摩可防治12種病
腳底按摩的好處
腳部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等。足部連接著身體的各個部位，經(jīng)常進行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。足底按摩的好處多多，適當進行足底按摩可以防治以下12種疾病。
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足部按摩可緩解更年期癥狀
據(jù)有關資料表明，足底按摩可緩解更年期癥狀，對于女性更年期患者來說，足部的保養(yǎng)顯得非常的重要，足部的經(jīng)絡包括腎與膀胱，也是人體最為重要的部分，腳步的健康與否直接決定著身體的健康狀況。
女性更年期是年齡增大的表現(xiàn)，體內新城代謝下降，供血就會越加不足，腳部容易發(fā)生浮腫現(xiàn)象，中醫(yī)的觀點認為這是陽氣無法代謝濕邪所造成的，面對這種情況不用去醫(yī)院，自己在家用蔥煮水來泡腳就可以，這種蔥水散邪的作用非常強，可治此病。
3、足底按摩有效預防腎衰
中國有句古話，“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液循環(huán)，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。
摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放松。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一只手的手掌搓右腳腳心120下。搓完后，換左腿的腳心，繼續(xù)按摩。
4、足底按摩可減肥
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘?！?b>5、足底按摩可防癌排毒
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
6、足部按摩緩解神經(jīng)衰弱癥狀
中醫(yī)介紹，足部按摩可以很好地緩解神經(jīng)衰弱癥狀，其基本手法是：揉按兩足頭、甲狀腺、甲狀旁腺、腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)各5分鐘，加按壓胃、十二指腸、升結腸、橫結腸、降結腸、小腸、直腸反射區(qū)各3分鐘，每日1～2次。
7、足底按摩增強記憶力
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
8、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
9、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環(huán)正常而保持平衡。
10、足底按摩緩解寶寶咳嗽
對于風熱咳嗽，并同時伴有咽痛、扁桃體發(fā)炎的寶寶，可先上下來回搓寶寶的腳心，每只腳搓30下。然后每個腳趾都上下按摩20-40下。重點按摩腳面大腳趾根部兩側的部位，只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位就會很疼，每只腳按摩5分鐘。按摩后，寶寶咽喉腫痛癥狀會明顯減輕。
11、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
12、足部按摩改善手腳冰冷腳底按摩手法的注意事項
足底按摩三大誤區(qū)
1、力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。
所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
2、足療人人適合
并不是所有人都適合足療推拿。女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。
在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產(chǎn)。此外還要注意，在飯后1小時內，最好不要做足療。
3、自己也能做
為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果，專業(yè)人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。
若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
結語：以上就是小編給大家介紹的關于腳底按摩的相關的知識，大家應該都很了解了。腳底有很多養(yǎng)生的穴位，腳底按摩的好處也是非常的多的，所以喜歡養(yǎng)生的朋友在日常的生活中，不妨試試腳底按摩吧!希望以上的內容能夠對大家有所幫助。
