每個(gè)人都渴望自己能夠健康長(zhǎng)壽，見(jiàn)證時(shí)代的歷程，享受生命的美好。但若想真正達(dá)到長(zhǎng)壽遠(yuǎn)沒(méi)有腦子里想的那么容易的。如今也越來(lái)越多的人追求長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽有很多的共性，只有我們了解和學(xué)習(xí)這些共性，也可以把自己的身體健康保養(yǎng)好，活到百歲以后。那么，長(zhǎng)壽的人都有哪些秘訣呢？我們一起來(lái)了解一下。
一、心胸開(kāi)闊，心態(tài)平和
想要好的身體最重要是要有一個(gè)平和的心態(tài)，對(duì)生活知足常樂(lè)，培養(yǎng)平和的心態(tài)。中醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為，百病始于氣。指的是萬(wàn)病皆有不良的心境引起，而不良的心境會(huì)使人肝失疏泄，肺失降，氣滯百病生，氣機(jī)失常，而給了疾病的發(fā)生有了可趁之機(jī)。
不難看出，有相關(guān)研究隊(duì)伍在考察長(zhǎng)壽村時(shí)都發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同點(diǎn)，長(zhǎng)壽的人心態(tài)都是樂(lè)觀開(kāi)朗、心地善良、為人隨和?，F(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，工作繁忙的人，想要長(zhǎng)壽就一定要保持樂(lè)觀良好的心理狀態(tài)，對(duì)對(duì)抗繁雜的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)下的壓力可以起到一定的保護(hù)作用。
二、保持運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體的身體素質(zhì)有積極的作用，運(yùn)動(dòng)還可以幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的代謝速度，排出體內(nèi)毒素。根據(jù)研究表明，每周運(yùn)動(dòng)代謝量大于5000可以減少中風(fēng)、心臟病、癌癥的患病率。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以提高心肌功能，延長(zhǎng)壽命。
三、早睡早起，不熬夜
現(xiàn)在很多人睡眠時(shí)間沒(méi)有保證，經(jīng)常加班熬夜，特別是年輕人，晚睡更是常見(jiàn)的狀態(tài)。但目前有最新的醫(yī)學(xué)研究表明，中青年人每天睡覺(jué)減少2個(gè)小時(shí)，會(huì)提高死亡率20%?？梢?jiàn)熬夜對(duì)身體健康危害性有多大。而規(guī)律充足的睡眠可以保證人陽(yáng)氣的充足不被消耗，睡眠質(zhì)量好還對(duì)身體代謝循環(huán)和器官的休息有幫助。
四、注重吃早餐
一日之計(jì)在于晨，對(duì)于吃早餐雖然事小，但對(duì)一個(gè)人的健康和壽命卻是息息相關(guān)的。長(zhǎng)期不吃早餐的人還會(huì)引起胃病和膽結(jié)石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。保護(hù)一日三餐，注重五谷搭配、葷素搭配，合理平衡的膳食標(biāo)準(zhǔn)，才能為身體抵抗疾病有堅(jiān)固的保障。
想要做到長(zhǎng)壽要注意做好以上四個(gè)方面，人生難得百歲福，即便很難實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽，保持健康的身體狀態(tài)也是對(duì)自己負(fù)責(zé)應(yīng)有的態(tài)度。
