夏天到啦，美麗的女士們即將穿上各色裙裝綻放出四季最美的形象，然而水桶腰，大象腿，小肚腩，蘿卜腿等等問題讓我們拿著漂亮的衣服也只能望而卻步。既然如此，還等什么，趕緊減肥吧，時下最流行的舞蹈減肥法，讓您不用節(jié)食，不用拼命運(yùn)動，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再減掉贅肉的同時完成塑形的需求，最棒的是隨著舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發(fā)出的氣質(zhì)，更是下一個“萬人迷”。
如果您對舞蹈減肥，舞蹈塑身有興趣，就看下面為您推薦的幾種舞蹈, 或加我QQ296737231了解，QQ空間里有舞蹈視頻，可以欣賞：
爵士舞:
減肥指數(shù)：★★★★★
塑身效果：★★★☆☆
推薦指數(shù)：★★★★★
健康推薦：爵士舞屬于有氧運(yùn)動，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒。
適合人群：爵士舞很適合女生跳，年齡段：10-35歲，舞蹈風(fēng)格青春活潑，既帥氣又性感，有很好的減肥和塑身效果，沒有舞蹈基礎(chǔ)的都可以學(xué)哦~~
肚皮舞: 減肥指數(shù)：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 推薦指數(shù)：★★★★ 健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運(yùn)動可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。 適合人群：學(xué)習(xí)肚皮舞主要是18-40年齡段的女性，沒有舞蹈基礎(chǔ)也可以。不管是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。體型較豐滿的人來練，會更有韻味，堅(jiān)持三個月之后，往往可以看到肚皮慢慢變小，減肥效果令人驚喜。
拉丁舞: 減肥指數(shù)：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 推薦指數(shù)：★★★☆ 健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。 適用人群: 拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處，但有一定的難度。
瑜伽： 減肥指數(shù)：★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 推薦指數(shù)：★★★☆ 健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。 適合人群:瑜伽沒有年齡限制。容易緊張，焦慮，精神不集中；經(jīng)常會頭痛或者眼部疲勞；常常覺得精神不振；常會肩頸，脖子僵硬酸痛；常常失眠感覺困擾不已；容易腰酸背痛；體重過胖或者過輕；腸胃不適或者便秘；皮膚沒有光澤，易生粉刺，暗瘡；容易手腳冰冷,容易感冒體質(zhì)虛弱；內(nèi)分泌失調(diào)，生理期痛；長期工作壓力大。胸悶發(fā)慌。均可以通過練瑜伽來進(jìn)行調(diào)節(jié)。但高血壓、心臟病人；還有女性在經(jīng)期時，都不能做瑜伽。
街舞： 減肥指數(shù)：★★★☆ 塑身效果：★★☆ 推薦指數(shù)：★★★ 健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因?yàn)榻治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，在一個小時的運(yùn)動中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。 適合人群：街舞沒有年齡限制，只要喜歡就可以練。
