俗說不孝有三，無后為大。在這個“拼爹”的時代，精子活力低、質(zhì)量差，對后代的影響是非常大的。所以，想要孩子的你一定要多加注意，做好以下幾點，提高精子的活力，不要讓你的孩子還未出生就輸在了起跑線上…
一、有病就得治
很多時候，男性精子活力不足、質(zhì)量差與生殖泌尿系統(tǒng)疾病有很大關(guān)系，比如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等。所以出現(xiàn)了不育的癥狀，最好是先去醫(yī)院檢查下病因，再對癥治療，千萬不要隨便用藥，以免病情加重或延誤治療。
二、良好的生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜上網(wǎng)、玩游戲、打牌、工作等，不管是對身體，還是對精子的傷害是非常大的。睡眠不足，身體過度疲勞，精子的活力就會大幅度降低，所以想要提高精子活力，良好的起居習(xí)慣很重要。
另外，陰囊部位溫度過高也會影響精子質(zhì)量和活力，平時喜歡泡澡、蒸桑拿的，這時候都該消停下來。當(dāng)然啦，內(nèi)褲也要寬松舒適透氣，緊身牛仔褲盡量少穿。
想要提高精子活力，吃也很重要。在做到均衡營養(yǎng)的前提下，可以適當(dāng)多吃含鋅、硒以及精氨酸較高的食物，如堅果、牛奶、玉米、黑米、山藥、動物肝臟等以及富含維生素E的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、蛋類等。不過芹菜、薯條、炸雞、燒烤、辛辣的食物的要少吃。此外，備孕期間最好提前戒煙戒酒，咖啡也要少喝。
三、適當(dāng)?shù)倪\動
運動乃是生命之本。適當(dāng)?shù)倪\動，比如慢跑、打球、游泳、太極拳等都能夠促進身體血液循環(huán)，減少肥胖，增強體質(zhì)，提高整體免疫力。同時，適當(dāng)運動還可以改善會陰部位環(huán)境，特別是平時久坐的男性，適當(dāng)運動可以緩解久坐對會陰部位的壓力，改善生精環(huán)境，對提高精子活力很有幫助。
四、低輻射的工作環(huán)境
睪丸是身體中對輻射最為敏感的器官，長期在高輻射環(huán)境下工作，從短期影響來看，不僅會殺死、殺傷精子，導(dǎo)致男性精子活力與數(shù)量下降；從長遠(yuǎn)方面看，還會嚴(yán)重?fù)p害睪丸的生精細(xì)胞，發(fā)生細(xì)胞核斷裂和胞漿破裂，最終導(dǎo)致生精功能障礙，出現(xiàn)不育。
五、合理安排性生活
性生活過多或過少都對精子有很大影響。性生活過頻，會導(dǎo)致男性性器官反復(fù)持久地充血，有可能誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾病，進而影響到精子的質(zhì)量與活力；而性生活過少，甚至是禁欲，對于精子活力本來就低的男性，不但不會提高精子活力，反而會增加畸形精子的比例，這對優(yōu)生優(yōu)育來說絕對是噩夢。所以說，合理安排性生活次數(shù)很重要，一周兩到三次即可。
溫馨提示：精子的生長周期大概需要三個月的時間，所以，想要增強精子質(zhì)量和活力，并不是剛開始行動就會立即見效，一定要持之以恒才會達到預(yù)期的效果。
