心里健康“八不要”
一不要憂之過度
人不可杞人憂天。凡事應(yīng)有度，即使
確有值得憂慮的事兒，也不能整日悶
悶不樂，否則會影響健康。
二不要高興過度
高興本來是好事，但也要防止樂極
生悲。尤其是突如其來的好事降臨，如
“中大獎”、“久別親人團(tuán)聚”及金榜題
名等，都要注意勿興奮過了。有心腦血管
疾病、精神病史的人，更要當(dāng)心，別使好
事變成壞事。
三不要悲傷過度
當(dāng)您遭遇不幸時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)節(jié)、控
制自己的情緒。如故友離散、親人謝世、
朋友反目及失戀等，都會給人心理上造成
嚴(yán)重打擊。此時千萬不能鉆牛角尖，沉湎
其中不能自拔，而應(yīng)學(xué)會擺脫走出心理危
機。
四不要猜疑過度
有人疑心病重，乃至形成慣性思維，
導(dǎo)致心理變態(tài)。這種人心胸狹窄，對同
事、朋友乃至家人都會無端猜疑，這不僅
會影響工作、團(tuán)結(jié)和家庭和睦。而且會影
響自己的心理健康。
五不要憤怒過度
在和別人發(fā)生爭執(zhí)時，應(yīng)避免激烈地
爭吵，更要竭力避免“拍案而起”、“怒
發(fā)沖冠”。凡將發(fā)生大怒時，要采取“緩
兵之計”。若是雙方都在火頭上，這時應(yīng)
取“退策”，使之冷下來后再解決。
六不要消極過度
有時工作出現(xiàn)失誤，或是沒有知心朋
友，都會導(dǎo)致自我否定的心理出現(xiàn)，產(chǎn)生
消極情緒，進(jìn)而躲進(jìn)自己的小圈子，甚至
自暴自棄，這樣有損心理健康。
七不要焦慮過度
一些急脾氣的人，在愿望沒有如期實
現(xiàn)時，容易產(chǎn)生焦躁情緒。其實，最主要
的是應(yīng)當(dāng)分析其原因，然后改進(jìn)，最終達(dá)
到既定目標(biāo)。焦躁情緒只能使人心火旺
盛，無益身體健康。
八不要操心過度
有的家長“望子成龍”心切，對孩子
可謂“無微不至”，所以總喊累。其實對
孩子切不可管得太死，事必躬親。這么
做，不利于培養(yǎng)孩子獨立生活的能力。久
而久之會使家長心理負(fù)擔(dān)過重，也會增加
孩子的依賴思想。
總之，凡事應(yīng)有節(jié)制，不可不及，不
可過及。在心理健康上盡量學(xué)會自我
約束，保持良好的精神狀態(tài)。
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