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白色蔬菜能降低胃癌風(fēng)險
何謂白色蔬菜？專家表示，目前國際上對白色蔬菜并沒有明確的界定，用量也無具體標(biāo)準(zhǔn)，通常以顏色來進(jìn)行定義，較為常見的“白色蔬菜”包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、卷心菜、土豆等，其中像花菜已經(jīng)被證實(shí)含有抗癌的硫化合物，對防癌很有好處，而。洋蔥和大蒜同屬蔥科植物，特點(diǎn)是富含大量的有機(jī)硫化合物和黃酮醇。當(dāng)有機(jī)硫化合物濃度達(dá)到40μg/ML時便能有效抑制幽門螺旋菌感染，此外，黃酮醇還能幫助人體降解致癌物。
專家提醒，白色蔬菜不但能夠有效降低胃癌的發(fā)生率，還能有助于安定情緒，對于高血壓、心臟病的患者，此外，中醫(yī)認(rèn)為，常吃“白色食物”有清肺潤肺的功效，對肺部疾病也有一定的預(yù)防作用。
降低胃癌風(fēng)險還要多吃水果
已經(jīng)有很多研究證實(shí)，維生素C、E可預(yù)防胃癌的發(fā)生，而在日常生活中攝入維生素C、E的最佳食物則是水果。美國國家癌癥研究所的一項(xiàng)研究證實(shí)，針對吸煙的男性，維生素C可降低約40%的胃癌風(fēng)險，經(jīng)常吃較多的水果能降低50%的風(fēng)險。
為何維生素C、E可預(yù)防胃癌？專家表示，因?yàn)榫S生素C能夠阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，維生素C可使亞硝酸還原為氧化氮，從而阻斷胺的硝基反應(yīng)。動物實(shí)驗(yàn)證明大劑量維生素C能直接抑制亞硝酰胺致胃癌過程。維生素E是一種重要的細(xì)胞內(nèi)抗氧化劑，它抑制亞硝化的作用機(jī)理與維生素C相似。
因此，通過攝食大量的新鮮水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C、E已被多個國家寫入癌癥預(yù)防的膳食指南中，在《中國居民膳食指南》中建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。
專家提醒，水果種類可多樣化，但不建議市民通過購買藥物來補(bǔ)充維生素C或E，任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，而不能自行服用。
腌制食品、酒精及高鹽最好別碰
白色蔬菜和水果能有效預(yù)防胃癌，但需注意的是，腌制食品、酒精及高鹽則有可能誘發(fā)胃癌，專家表示，腌制食物本身就含有高鹽和亞硝酸鹽，而其中的高鹽可直接對胃黏膜造成傷害，另外，亞硝酸鹽進(jìn)入胃內(nèi)，會在胃酸的作用下生成強(qiáng)致癌物亞硝胺，當(dāng)受損的胃黏膜與致癌物亞硝胺接觸時，就會有幾率發(fā)生癌變。而酒精會刺激胃粘膜，損傷粘膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收。
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