睡眠看起來(lái)是一件十分簡(jiǎn)單放松的事情，而對(duì)于床鋪的選擇可是大有文章。床鋪的軟硬對(duì)睡眠及人的身體健康有著重要的影響。床的選擇要根據(jù)特定人群特點(diǎn)來(lái)定，選擇時(shí)應(yīng)重點(diǎn)考慮它是否符合人體脊柱、骨盆的生理特點(diǎn)。
身體在過(guò)軟的床中，脊柱中段要下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過(guò)重，增加腰椎生理彎度，長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛，特別是對(duì)有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的老年人。此外，軟床常使陷入床墊的肌肉不能放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。所以，老年人因腰椎功能退化，如果夜間睡覺(jué)時(shí)仍不能讓腰部得到休息，那么，腰痛病情會(huì)更加嚴(yán)重。
另外，對(duì)于孕婦、產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，過(guò)軟的床并不適合。從懷孕到分娩后5個(gè)月會(huì)分泌一種叫“松弛素”的激素，它有松弛生殖器官及韌帶、關(guān)節(jié)的作用，骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結(jié)而成，韌帶在穩(wěn)定骨盆整體結(jié)構(gòu)中有重要作用，在松弛素的作用下，骨盆的完整性、穩(wěn)定性減弱，當(dāng)睡在軟床上，身體下陷，向各個(gè)方向活動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身坐起會(huì)受到影響，如快速起床或翻身，產(chǎn)婦須格外用力，以骨盆為支點(diǎn)的極度用力，久而久之就造成恥骨聯(lián)合、骶髂關(guān)節(jié)及其周圍韌帶的急性或慢性損傷，導(dǎo)致骨盆損傷。筆者在門診有時(shí)見(jiàn)到懷孕或產(chǎn)后的媽媽常訴其骶髂及腰骶部有久治不愈的疼痛或不適，細(xì)問(wèn)病史就會(huì)發(fā)現(xiàn)她們都有睡軟床的習(xí)慣，所以，這類女性，最好能改睡稍硬床墊，等身體復(fù)原后再睡軟床。
理想的床鋪應(yīng)該是軟硬適中為宜，第一，必須要與脊柱的生理彎曲契合。第二，能將床與身體接觸面的壓力平均分散，以使腰背受力均勻，不要有較大落差，以保證脊椎正常的生理弧度，對(duì)睡眠和身體健康都有益處。
北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科 張昆
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