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給孩子一份終身厚禮——情緒管理訓(xùn)練

作者介紹：

約翰-戈特曼，美國(guó)華盛頓大學(xué)榮譽(yù)退休教授，人際關(guān)系大師、著名心理學(xué)家。

作為情緒管理訓(xùn)練(Emotion Coach)的創(chuàng)始人，曾在長(zhǎng)達(dá)36年的時(shí)間里，針對(duì)3000個(gè)家庭進(jìn)行研究和調(diào)查，又針對(duì)兒童進(jìn)行了十年的跟蹤研究，從中摸索和總結(jié)出全新的育兒方法。在漫長(zhǎng)的研究過程中，通過傳授孩子和家長(zhǎng)情緒指導(dǎo)方法，取得了可喜的成績(jī)。當(dāng)孩子意識(shí)到自己的情緒被父母接納和認(rèn)同時(shí)，也比較容易接受他人的情緒，不僅助孩子建立圓滿的人際關(guān)系，在學(xué)習(xí)、自信心、健康、集中力等其他領(lǐng)域，也同樣取得了顯著的效果。

父母關(guān)系對(duì)子女究竟會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響呢？美國(guó)圣母大學(xué)馬克·卡明斯的研究結(jié)果可以清楚地回答這個(gè)問題。

一旦父母當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)吵，即便是很小的孩子，也會(huì)導(dǎo)致他們血壓急速上升。如果父母當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)吵過，尤其是低于10歲的孩子，那么事后他們很有必要當(dāng)著孩子的面做些親昵動(dòng)作，好讓孩子看到父母已經(jīng)握手言和，恩愛依舊。也就是說，家長(zhǎng)要以擁抱的方式，讓孩子明白，倆人之間的沖突與矛盾已順利化解。

想要讓血壓升高的孩子恢復(fù)正常血壓，僅靠語言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果孩子已經(jīng)超過10歲，他會(huì)從父母將矛盾化解的過程中，學(xué)會(huì)如何解決現(xiàn)實(shí)生活中面臨的矛盾與沖突，對(duì)其成長(zhǎng)十分有益。

事實(shí)證明，父母的矛盾會(huì)直接轉(zhuǎn)移給孩子。我的學(xué)生——埃里森·夏皮羅（現(xiàn)就職于亞利桑那州立大學(xué)）表示，只要觀察孕后期3個(gè)月間夫妻的爭(zhēng)吵過程，便可以根據(jù)他們的爭(zhēng)吵方式預(yù)測(cè)出將來他們的孩子在3個(gè)月月齡時(shí)笑與哭的次數(shù)比率。那些能冷靜且溫情解決矛盾的夫妻，他們孩子往往笑比哭多得多。這樣的孩子即使在憤怒時(shí)，也能讓自己冷靜下來，并且在最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平靜。

哈佛大學(xué)教授愛德華·特羅尼克發(fā)明了一種“無表情游戲”研究方法。大人在看孩子或嬰兒的臉時(shí)，不微笑，也不做任何表情，即面無表情。這項(xiàng)研究的核心在于，研究人員不帶任何表情，只是用一種完全僵硬的表情看著孩子。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子面對(duì)一張面無表情的臉時(shí)，先是表現(xiàn)得慌張無措，繼而將視線轉(zhuǎn)移。隨后孩子會(huì)努力試圖改變大人的這種表情。小家伙會(huì)看看大人的臉，然后將目光轉(zhuǎn)向別處后，再次去看大人的臉。如果這時(shí)大人仍舊是冷冰冰的板著臉，那孩子會(huì)再次轉(zhuǎn)移視線，并重新嘗試與大人對(duì)視。這樣嘗試三四次之后，孩子會(huì)終于忍不住哭泣，并開始表現(xiàn)的煩躁。

這項(xiàng)研究表明，即使是僅3個(gè)月大的嬰兒，也具有輪演劇目（一個(gè)劇團(tuán)中的多項(xiàng)劇目在短期內(nèi)輪換演出）能力，即帶動(dòng)大人與之互動(dòng)的方法。對(duì)于嬰兒來說，沒有什么事物比大人的臉更讓他興趣盎然的了。爸爸的聲音、媽媽的聲音、平日里父母照看自己時(shí)充滿關(guān)愛的聲音，這些對(duì)嬰兒來說無疑是最令他感興趣和在乎的了。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，如果孩子的父母患有抑郁癥，那么即便大人面無表情地看著寶寶，孩子也不會(huì)表現(xiàn)出煩躁，更不會(huì)用種種嘗試來試圖改變大人僵硬的表情，這是因?yàn)楹⒆右呀?jīng)熟悉了大人的冷漠表情。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明孩子的情緒環(huán)境中哪怕發(fā)生微小的變化，都會(huì)對(duì)孩子的情緒、人際關(guān)系和智力發(fā)育有深遠(yuǎn)的影響。

糟糕的夫妻關(guān)系，甚至?xí)s短孩子的生命。

如何預(yù)測(cè)出孩子將來是否成長(zhǎng)順利？有沒有什么可作為依據(jù)的因素呢？家有讀書郎的家長(zhǎng)可能會(huì)想到IQ值或考試成績(jī)單；而家有高中生的家長(zhǎng)則會(huì)想到高考成績(jī)。其實(shí)IQ值或考試成績(jī)單都不是正確答案。判斷孩子將來會(huì)成為怎樣的人、會(huì)有多大的成就，最具有說服力的指標(biāo)，其實(shí)是孩子與他人相處的能力。

我們都知道離婚帶給孩子的心靈創(chuàng)傷非常之大，尤其會(huì)影響孩子的注意力和集中力。注意力是跨越情緒、認(rèn)知、理性和感性的體系。雖說智商大部分遺傳自父母，但這種與生俱來的IQ究竟能在孩子身上得到多大程度的體現(xiàn)，決定了孩子不一樣的未來。注意力正是衡量它的一把敏感尺度。IQ值再高，如果孩子不能集中精神，無法在必要時(shí)轉(zhuǎn)換注意力和維持專注力，那孩子的學(xué)習(xí)就不可能有起色。這就會(huì)導(dǎo)致智力和情緒發(fā)育的不健全。

曾經(jīng)有人專門進(jìn)行過一項(xiàng)研究，來探討離婚究竟會(huì)給孩子帶來怎樣的影響，這項(xiàng)研究將給我們更具信服力的解答。1930年，斯坦福大學(xué)的劉易斯·特曼教授開始對(duì)天才兒童進(jìn)行研究，他把這些孩子稱為“白蟻”（研究者劉易斯·特曼教授的姓名Terman和“白蟻termite”相似，于是把這些被測(cè)對(duì)象冠以“白蟻”昵稱）。到了1995年，一位名叫弗里德曼的心理學(xué)家對(duì)當(dāng)年的那些“白蟻”產(chǎn)生了興趣，于是繼續(xù)研究他們。弗里德曼的研究目的在于，查明影響人類壽命的因素。而劉易斯·特曼教授收集、整理的研究數(shù)據(jù)是關(guān)于孩子將來壽命的預(yù)測(cè)性心理資料。

研究結(jié)果表明，父母離婚的子女，其壽命要比平均年齡縮短4年；而離婚當(dāng)事人壽命則縮短8年。這項(xiàng)結(jié)論表明，一個(gè)人與親近的人之間的交際關(guān)系是否優(yōu)暢，將直接影響他的壽命長(zhǎng)短。這一研究結(jié)果后來逐漸發(fā)展和擴(kuò)大到“社科”領(lǐng)域。

離婚不但會(huì)縮短人的壽命，還會(huì)影響人們抵抗疾病的免疫力，進(jìn)而影響健康；另外，兒童的社交能力也會(huì)大受影響。離異家庭的孩子往往更具攻擊性，且不容易融入同齡圈子；患抑郁癥和其他內(nèi)在障礙的幾率也會(huì)高出許多。為了了解夫妻對(duì)婚姻的滿意指數(shù)，研究人員針對(duì)他們的子女進(jìn)行了簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)。具體方法是24小時(shí)跟蹤采集孩子尿液，檢測(cè)其壓力荷爾蒙指數(shù)，從而間接了解父母對(duì)婚姻生活的幸福指數(shù)。這種測(cè)試結(jié)果與直接詢問夫妻本人獲得的答案驚人地接近。

這項(xiàng)研究表明，父母關(guān)系不和諧會(huì)直接影響到孩子的健康，讓孩子備受壓力。不過，這并不等于夫妻雙方為了孩子健康，就必須維持早已破裂的婚姻關(guān)系。眾多心理學(xué)家的研究表明，父母離婚之所以會(huì)給孩子帶來傷害，是因?yàn)榉蚱奁渲幸环浇?jīng)常把孩子當(dāng)成是報(bào)復(fù)對(duì)方的棋子來加以利用，以此來折磨對(duì)方。

如果夫妻關(guān)系接近敵對(duì)關(guān)系，那么這種情況下離婚反而會(huì)鍛煉孩子的生存能力。那么，如何才能保護(hù)孩子免受父母的痛苦婚姻所帶來的傷害呢？

給孩子一份終身厚禮——情緒管理訓(xùn)練

做好情緒管理訓(xùn)練，以下5點(diǎn)非常重要。

第一，應(yīng)留意孩子細(xì)微的情緒變化。這是為了讓孩子的細(xì)微情緒不至于發(fā)展變大或惡化。

第二，每當(dāng)孩子有情緒表達(dá)時(shí)，都能及時(shí)把握機(jī)會(huì)，因?yàn)檫@往往是與孩子增加親密感，并為他進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的好機(jī)會(huì)。

第三，對(duì)孩子抱有一顆理解之心，傾聽孩子的心聲，并且讓孩子感覺到你對(duì)他的在意。

第四，鼓勵(lì)孩子用語言表達(dá)自己的情緒。這好比是給各種情緒貼上了“姓名標(biāo)簽”，可以讓孩子認(rèn)識(shí)到自己正在經(jīng)歷的是哪種類別的情緒。

第五，幫助孩子培養(yǎng)有效控制憤怒和解決矛盾的最佳方法。

為了能做好上述5點(diǎn)，必須對(duì)孩子的某些行為加以約束，以此向孩子傳達(dá)特有的價(jià)值信息。

那么，情緒管理訓(xùn)練最終將會(huì)給孩子帶來怎樣的效果呢？

研究表明，一個(gè)在4歲時(shí)接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子，在他8歲時(shí)，閱讀和數(shù)學(xué)成績(jī)均會(huì)比同齡孩子高出許多，甚至IQ值也會(huì)提高。這是真的嗎？

IQ指數(shù)相等的兩個(gè)孩子，接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子，閱讀和數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)比另一個(gè)明顯高出許多。接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子可以很好地進(jìn)行自我情緒調(diào)整，正確認(rèn)識(shí)到自己的情緒，因此在課堂上更能集中注意力，學(xué)得更出色。接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子即使是在發(fā)火時(shí)，也能很好地控制激動(dòng)情緒，具有出色的自我控制能力。盡管他對(duì)于一切刺激有著更敏感的反應(yīng)，但他會(huì)更迅速地尋找到內(nèi)心的平靜。

接受過情緒管理訓(xùn)練的孩子，具備生理學(xué)家稱之為“迷走神經(jīng)調(diào)節(jié)力”的“自我安慰式神經(jīng)學(xué)能力”。不僅如此，還有足夠的能力讓自我滿足感持續(xù)更久，而且更善于調(diào)解矛盾沖突，很少有不滿情緒，各項(xiàng)行為表現(xiàn)無異常，和他人也能締結(jié)更圓滿的相處關(guān)系。另外，他們患傳染性疾病的概率較低。

如果進(jìn)行過早期情緒管理訓(xùn)練，當(dāng)他進(jìn)入兒童中期時(shí)，無論是作為領(lǐng)隊(duì)還是一名隊(duì)員，其活動(dòng)能力都會(huì)更出色。孩子學(xué)到的這些本領(lǐng)，絕非瑣碎不起眼。

情緒管理訓(xùn)練可達(dá)到的最重要效果是，能夠拓展父母和子女之間的溝通渠道。對(duì)于孩子身上出現(xiàn)的情緒，如果家長(zhǎng)漠視不理，就無法讓這些情緒消逝如春雪。而且家長(zhǎng)的這種冷漠態(tài)度很容易讓孩子產(chǎn)生誤解，認(rèn)為父母很討厭自己，因而傷心難過。

由于孩子誤以為爸爸媽媽對(duì)自己的情緒根本不在意，所以即使孩子內(nèi)心產(chǎn)生挫敗感，感覺很憤怒、很絕望、很害怕，他們也不會(huì)主動(dòng)對(duì)家長(zhǎng)述說，而是把所有的情緒都默默地裝進(jìn)自己小小的內(nèi)心世界里。

孩子通過情緒管理訓(xùn)練獲得的效果是終身受益的。孩子能夠在傷心時(shí)，自然地表露悲傷的情緒：內(nèi)心有所需求時(shí)，及時(shí)向父母傾訴；生氣或不開心時(shí)，也無所顧忌地告訴爸爸媽媽……這就好像是給孩子安裝了一個(gè)情緒的GPS一樣。這種GPS可以及時(shí)反映出孩子生氣或感到沮喪的具體原因，它可以為人生起到指引方向的燈塔作用。

在漫長(zhǎng)的人生道路上，每當(dāng)孩子面臨各種選擇時(shí)，內(nèi)心的GPS總能幫助他們做出與自己想法一致的決定。具體地說，內(nèi)心的GPS能夠從道德上引導(dǎo)孩子，讓他們發(fā)揮自我才能、自身可塑性、創(chuàng)造力及潛能，協(xié)助他們選擇適合自己的正確決定。

這也是我把情緒管理訓(xùn)練稱之為獻(xiàn)給孩子終生的重禮的原因所在。

（END）

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