導(dǎo)讀：本文由學(xué)員東風(fēng)所寫(xiě)，36歲，練習(xí)老拳師馬步樁2個(gè)多月的體會(huì)，閱讀僅需5分鐘。

勤學(xué)似春起之苗，不見(jiàn)其增，日有所長(zhǎng)  ---我練習(xí)動(dòng)功及馬步樁的粗淺體會(huì)

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我在翻看微信文章時(shí)讀到了陳振龍老師的有關(guān)文章，回頭來(lái)看也許這就是冥冥之中所謂的緣分。

雖然之前也接觸過(guò)網(wǎng)絡(luò)上眾多的站樁功法和名人，但是陳老師的解讀顯然更使人明白站樁的本質(zhì)及意義。

在極大的興趣驅(qū)使下，我找到陳老師的微信公眾號(hào)，逐一翻看了所有的文章。

我決定，要學(xué)習(xí)馬步樁！

到目前我習(xí)練馬步樁已有2個(gè)多月了，有勤練功帶來(lái)的舒適和放松，也有懶惰帶來(lái)的懈怠，一路走來(lái)，我對(duì)馬步樁越來(lái)越有信心，越來(lái)越享受練功后帶來(lái)的舒適和愜意。

有幾點(diǎn)粗淺的體會(huì)，讓大家見(jiàn)笑了。

第一：怎么能堅(jiān)持下去

許多事情，知道不代表能做到。馬步樁也一樣，需要堅(jiān)持才能積累巨大的功效。

可是人有惰性，怎么克服呢？

我是這樣做的：

1、經(jīng)常翻看陳老師的文章，加深對(duì)人體氣血運(yùn)行和功法的理解認(rèn)識(shí)；

2、每次懶惰時(shí)，就想整個(gè)功法做下來(lái)也就15-20分鐘，很快就做完了；

3、定時(shí)定點(diǎn)，每天晚上9點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)練習(xí)。

第二：仔細(xì)體會(huì)練功時(shí)的感受

我個(gè)人覺(jué)得，馬步樁對(duì)涌泉、足三里等重要穴位有很大的刺激作用，而這些穴位都是人體保健大穴，姿勢(shì)一擺，氣血自動(dòng)運(yùn)行，遠(yuǎn)勝擠壓按摩。

每次站樁時(shí)，我的腹部都很放松，肚子常會(huì)有蠕動(dòng)，有時(shí)排出五谷之氣，頓覺(jué)腹內(nèi)舒暢。即使是大冬天，雙手的姿勢(shì)做好，數(shù)不到30，兩手就開(kāi)始發(fā)熱暖和起來(lái)。

第三：怎么保持專注

馬步樁練習(xí)時(shí)要求專注，這也是我目前尚未完全做到的一點(diǎn)。在練習(xí)時(shí)總是思維轉(zhuǎn)移，好在能及時(shí)把念頭拉回到。也許這是功力未到，下一步要努力做到。

目前我已經(jīng)能輕輕松松站上十幾分鐘，每次站完，我就會(huì)想，我就像一顆小樹(shù)，每天汲取陽(yáng)光和養(yǎng)分，每天看似都和昨天一樣，可是半個(gè)月不見(jiàn)，回頭一看，已經(jīng)突然長(zhǎng)高了。

作者：東風(fēng)

2018.1.24

陳振龍點(diǎn)評(píng)：感謝學(xué)員東風(fēng)的分享，文章中寫(xiě)的三點(diǎn)體會(huì)非常不錯(cuò)，足見(jiàn)練習(xí)的用功和用心，用心學(xué)習(xí)，用心做事，用心鍛煉，就能獲得很好的效果。

練習(xí)馬步樁如何做到長(zhǎng)期的練習(xí)下去呢？在我以前的文章中，也有寫(xiě)過(guò)，這里再做簡(jiǎn)述。

老拳師的馬步樁在習(xí)練一兩個(gè)月以后，人的體能和精力會(huì)提升很多，人會(huì)感覺(jué)到自己精力充沛，做事辦公不易疲憊，因?yàn)橥ㄟ^(guò)一兩個(gè)月的練習(xí)，人體內(nèi)氣血已經(jīng)開(kāi)始小幅長(zhǎng)養(yǎng)起來(lái)，體力會(huì)得以增長(zhǎng)起來(lái)。

而在開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，先從高樁開(kāi)始練習(xí)起，這樣人才會(huì)輕松承受力量，練上一段時(shí)間，腿力便會(huì)得以增強(qiáng)，就越能承受更大的力量，當(dāng)人的體力增強(qiáng)以后，腿部會(huì)自動(dòng)想承受稍大的力量，再承受小力時(shí)，它會(huì)感覺(jué)不那么爽。

而在開(kāi)始習(xí)練的一兩個(gè)月里，就是要讓自身做到經(jīng)常練習(xí)，比如學(xué)員東風(fēng)自己給自己規(guī)定了時(shí)間，到了這個(gè)時(shí)間，就是練習(xí)的時(shí)間，每個(gè)人的練習(xí)時(shí)間都不同，要合理安排。

心理學(xué)上有說(shuō)，當(dāng)一件事堅(jiān)持21天之后，便會(huì)很容易形成習(xí)慣，這種慣性的力量是比較強(qiáng)的，慣性力量有大有小，3個(gè)月的慣性比2個(gè)月的大，2個(gè)月的慣性比1個(gè)月的大。

有些老學(xué)員已經(jīng)有練習(xí)3個(gè)月，半年，或有超過(guò)半年之久的，這種慣性就會(huì)越大，不練習(xí)馬步樁，身體感覺(jué)哪里不對(duì)勁，再練習(xí)起來(lái)時(shí)，身體就會(huì)感覺(jué)到精力充沛。

馬步樁在練習(xí)時(shí)，環(huán)境清雅安靜，此時(shí)精神狀態(tài)良好，那么練習(xí)時(shí)就會(huì)少許多雜念，比較容易專注。

練習(xí)中可不必太關(guān)注于身體局部的感覺(jué)，而是關(guān)注自身整體的精力，體力變化，身體是否輕松舒暢，在平時(shí)生活和工作中，在做事時(shí)是否比以前精力旺盛，體能和力量是否比以往強(qiáng)。

文章中有寫(xiě)到“越來(lái)越享受練功后帶來(lái)的舒適和愜意”，當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始從接觸傳統(tǒng)馬步樁，到習(xí)練馬步樁，到享受練武給人那種精力充沛的狀態(tài)時(shí)，那便是已經(jīng)形成愛(ài)好，而愛(ài)好是給人快樂(lè)的，愉悅的。

傳統(tǒng)馬步樁的練習(xí)沒(méi)有聰明和愚笨，用心就能獲得體質(zhì)的提升，體能的增長(zhǎng)，馬步樁的功力乃點(diǎn)滴積累而來(lái)。

一個(gè)人身體能量越強(qiáng)大，身體越強(qiáng)健，他便能承載更多，更能享受生命的快樂(lè)！