我們的文化贊美個(gè)人主義和自力更生，但人類(lèi)是一種敏感的群居物種，相處良好的關(guān)系讓人精神抖擻，孤獨(dú)的人則感到痛苦。有沒(méi)有親密的人際關(guān)系，對(duì)于塑造和定義我們生活具有非同一般的作用。
從佛洛伊德到格式塔，有很多學(xué)派在幫助我們了解維系人際關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)系緊張的因素，但有一種理論對(duì)這方面進(jìn)行了最為細(xì)致的研究，卻有可能是最不為人所知的一個(gè)。
它就是依戀理論，人們對(duì)其解釋和改進(jìn)人際關(guān)系的能力正產(chǎn)生越來(lái)越多的共識(shí)。
這個(gè)理論是50多年前英國(guó)心理學(xué)家約翰·巴比(British Bowlby)設(shè)想出來(lái)的，美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家瑪麗·S·安斯沃思(Mary S. Ainsworth)以科學(xué)方法對(duì)其進(jìn)行了驗(yàn)證。依戀理論現(xiàn)在獲得了前所未有的普及，從老城區(qū)的幼兒園到企管培訓(xùn)課程，很多地方都運(yùn)用在這個(gè)理論。其基本假設(shè)是，我們的早期依戀的質(zhì)量深刻影響了我們的成年階段。心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、社會(huì)學(xué)和教育領(lǐng)域的專(zhuān)家說(shuō)，如今人們似乎更依戀智能手機(jī)而不是依戀彼此，依戀理論的基本假設(shè)在這個(gè)時(shí)代存在一種特別的反響。
嬰兒一周歲的時(shí)候，大腦中就已經(jīng)形成了一個(gè)幾乎不可磨滅的對(duì)關(guān)系的思考模式，父母或其他看護(hù)者對(duì)待嬰兒的方式塑造了這個(gè)思考模式。從進(jìn)化的角度來(lái)看，這是有道理的，因?yàn)閶雰盒枰琰c(diǎn)弄清楚如何在當(dāng)前的環(huán)境中生存下去。
“如果你能安全地依戀某人，那非常好，因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得，在心情不好的時(shí)候，你可以向某人尋求幫助，而且覺(jué)得你也可以幫助別人，”紐約社會(huì)研究新學(xué)院依戀研究中心(Center for Attachment Research at the New School for Social Research)聯(lián)合主任米里林·斯蒂爾(Miriam Steele)說(shuō)。
一項(xiàng)綜合分析表明，40%到50%的嬰兒在這方面的狀況不佳，具有不安全的依戀模式，因?yàn)樗麄兊脑缙诮?jīng)歷不理想（看護(hù)者心不在焉、霸道專(zhuān)橫、不上心、不可靠、不在場(chǎng)，或者可能進(jìn)行了脅迫）?！斑@樣你就必須努力去爭(zhēng)取獲得安全感，”斯蒂爾說(shuō)，晚一些時(shí)候形成的安全依戀風(fēng)格，可以幫助你改寫(xiě)有缺陷的內(nèi)在運(yùn)作模式。
鑒于離婚率也是40%至50%，這看上去不像是一個(gè)容易的任務(wù)。事實(shí)上，研究人員說(shuō)，如果你的依戀模式屬于不安全的類(lèi)型，你容易被符合你的期望的人吸引，即使他們對(duì)你并不好。你可能會(huì)在潛意識(shí)的驅(qū)使下做一些事情，引起不敏感、不可靠或虐待行為，這些是你最熟悉的行為。你也可能會(huì)逃離安全的依戀關(guān)系，因?yàn)檫@讓你感到陌生。
哥倫比亞大學(xué)的精神病學(xué)家阿米爾·列文(Amir Levine)和《依戀》(Attached)一書(shū)的合著者說(shuō)：“我們的依戀系統(tǒng)優(yōu)先看到過(guò)去發(fā)生的事情。這就像是谷歌搜索服務(wù)會(huì)根據(jù)你之前搜索的內(nèi)容進(jìn)行自動(dòng)填充一樣?！薄兑缿佟诽剿髁艘缿傩袨槿绾斡绊懘竽X的神經(jīng)化學(xué)機(jī)制。
但是，歷史不一定就會(huì)決定命運(yùn)。新學(xué)院和特拉華大學(xué)的干預(yù)項(xiàng)目取得了顯著的成功，這些項(xiàng)目幫助少女母親這樣的高危群體改變依戀行為（通常會(huì)代代相傳），并建立更安全的關(guān)系。另一個(gè)稱(chēng)為安全圈(Circle of Security)的項(xiàng)目也被證明是有效的，這是一個(gè)基于依戀的干預(yù)項(xiàng)目，在20個(gè)國(guó)家有1.9萬(wàn)名訓(xùn)練有素的協(xié)調(diào)員。
這些協(xié)議的共同點(diǎn)是促進(jìn)參與者對(duì)自己的依戀風(fēng)格及其相關(guān)破壞行為的認(rèn)識(shí)，訓(xùn)練他們?nèi)テ胶怅P(guān)系中的脆弱性和自主性。
賓夕法尼亞州立大學(xué)依戀心理療法的心理學(xué)副教授肯尼思·利維(Kenneth Levy)說(shuō)，依戀理論“獲得了這么多的關(guān)注的一個(gè)原因是，它的理念和觀點(diǎn)與我們的日常生活存在很多共鳴?！?/p>
事實(shí)上，如果你看看經(jīng)典的依戀風(fēng)格類(lèi)型——安全型、不安全焦慮型、不安全回避型，和不安全紊亂型——很容易看出你和你遇見(jiàn)過(guò)的人屬于哪種類(lèi)型。這種分類(lèi)來(lái)自于對(duì)數(shù)以千計(jì)的嬰兒和幼兒的觀察，他們的看護(hù)者離開(kāi)一會(huì)兒，留下他們獨(dú)自一人或者是和陌生人待一起，然后看護(hù)者再返回，這稱(chēng)為“陌生情景”的測(cè)試。而成年人在遇到壓力的時(shí)候如何對(duì)待他們喜歡的人，也可以分為這些類(lèi)型。
安全型的孩子在看護(hù)者離開(kāi)時(shí)表現(xiàn)出不安，并在看護(hù)者回來(lái)時(shí)伸出手臂向他們跑去。他們抱住看護(hù)者，情緒很快就舒緩下來(lái)。類(lèi)似地，安全型的成年人如果錯(cuò)過(guò)晉升，或感覺(jué)脆弱受傷時(shí)，也會(huì)向親人尋求安慰和支持。而當(dāng)親人遇到問(wèn)題時(shí)，他們也樂(lè)于提供安慰和支持。
不安全焦慮型的兒童在看護(hù)人離開(kāi)時(shí)會(huì)感到不安，并且可能在看護(hù)人回來(lái)的時(shí)候走向他們。但是這些孩子的焦慮情緒不容易緩解，這通常是因?yàn)檫^(guò)去的一些事情已經(jīng)證明看護(hù)者作為安慰的來(lái)源不太可靠。孩子可能會(huì)有踢打、弓背等動(dòng)作，好像在生氣。作為成年人，這種類(lèi)型傾向于對(duì)關(guān)系過(guò)于沉迷，可能會(huì)做出過(guò)度戲劇化的事情，以便獲得注意。他們可能會(huì)迅速升溫戀情，而不是慢慢發(fā)展。
不安全回避型的孩子在看護(hù)者離開(kāi)時(shí)，沒(méi)有表現(xiàn)出痛苦（盡管他們的壓力激素和心率可能大大升高），并且在看護(hù)者回來(lái)時(shí)，他們也不會(huì)表現(xiàn)出很大的興趣，可能因?yàn)樗麄兞?xí)慣了被忽略或拒絕，或者可能是父母太多的關(guān)注讓他們感到窒息。不安全回避型成年人容易在親密關(guān)系中感到別扭，離開(kāi)一段關(guān)系的可能性更大，特別是在關(guān)系發(fā)展順利的時(shí)候。他們可能會(huì)不回電話，拒絕談?wù)撟约旱母杏X(jué)。
最后，不安全紊亂型兒童和成人會(huì)用不合邏輯、不穩(wěn)定的方式來(lái)表現(xiàn)焦慮和回避行為。這通常是兒童遭到看護(hù)者威脅或虐待的長(zhǎng)期結(jié)果。
要確定你的主要依戀風(fēng)格，可以到臨床醫(yī)生那里進(jìn)行成人依戀面談(Adult Attachment Interview)，或者是填寫(xiě)自我調(diào)查問(wèn)卷，比如《依戀風(fēng)格和緊密關(guān)系調(diào)查問(wèn)卷》(Attachment Styles and Close Relationships Survey)。但批評(píng)者說(shuō)，該工具的準(zhǔn)確性在前一種情況下取決于受訪者的技能和受過(guò)的訓(xùn)練，后一種情況下取決于測(cè)試者的自我意識(shí)，這也許可以解釋為什么你參加的這兩種測(cè)試結(jié)果可能會(huì)不一樣。
“我們可能也應(yīng)該把所有類(lèi)別看成漸變的連續(xù)帶，”明尼阿波利斯明尼蘇達(dá)大學(xué)關(guān)系研究實(shí)驗(yàn)室主任格倫·I·若斯曼(Glenn I. Roisman)說(shuō)。
值得注意的是，正如一個(gè)不安全類(lèi)別的人，在與安全型的人建立密切關(guān)系時(shí)可以變得更趨向于安全型，那些安全型的人在與不安全類(lèi)別的人交往時(shí)，也可能會(huì)變得缺乏安全感。倫敦大學(xué)學(xué)院心理分析教授彼得·方納吉(Peter Fonagy)說(shuō)：“你需要社交背景來(lái)維持安全感。
他說(shuō)，擁有安全型的依戀風(fēng)格，重點(diǎn)并不在于成為完美的父母或伴侶，而是在于維持溝通、修復(fù)難以避免的裂痕。任何關(guān)系都會(huì)有日常的磕磕碰碰，方納吉說(shuō)，“如果自由的交流溝通受到損害，關(guān)系也會(huì)蒙受損失?！?/p>
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