美國(guó)華盛頓的研究集團(tuán)「Center for American progress」的高級(jí)研究員的Ulrich Boser認(rèn)為，“學(xué)習(xí)力”不是先天生成的，而是在后天塑造而來。

事實(shí)上，很多的科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)。

記憶力不管到幾歲都是可以通過訓(xùn)練獲得提升的

【記憶力世界錦標(biāo)賽冠軍獲得者池田義博】

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“學(xué)習(xí)力”和“記憶力”不是天生的能力，特化“學(xué)習(xí)力”的訓(xùn)練按計(jì)劃實(shí)行，可以快速且有效地掌握專門知識(shí)

【Ulrich Boser】

為此需要用到的大腦改善部位之一就是：

神經(jīng)突觸的可塑性

（還有諸如Working Memory、海馬體等也是要訓(xùn)練改善的部位）

如果能活用神經(jīng)突觸的可塑性（后面會(huì)詳細(xì)介紹），那么“學(xué)習(xí)力”和“記憶力”都能獲得明顯的提升。

【日本東洋大學(xué)生命科學(xué)部·児島伸彥教授】

1、“神經(jīng)突觸的可塑性”是什么？

我們?nèi)祟惖拇竽X中的神經(jīng)細(xì)胞，是通過神經(jīng)元與神經(jīng)元之間的結(jié)合部位的突觸來連接，并擔(dān)負(fù)著傳送各種各樣情報(bào)的功能。

其實(shí)，這些神經(jīng)突觸會(huì)因經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)的不同而產(chǎn)生變化，通過變大變小等操作手段，可以讓情報(bào)的傳送變得更容易。

這個(gè)變化被稱為“神經(jīng)突觸的可塑性”。

學(xué)習(xí)或者記憶的品質(zhì)，很大程度上是和“神經(jīng)突觸的可塑性”的活躍有關(guān)聯(lián)。

2、為了活性化“神經(jīng)突觸的可塑性”要做什么？

人在一生中，如果能持續(xù)給與大腦新的刺激，那么“神經(jīng)突觸的可塑性”就會(huì)一直被強(qiáng)化。

比如好奇心，新的興趣，挑戰(zhàn)新事物，還有運(yùn)動(dòng)等。

其中運(yùn)動(dòng)的作用是：

1）因運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)放出FNDC5的蛋白質(zhì)

2）FNDC5的高生成，則海馬體的BDNF（大腦的肥料）的濃度就會(huì)提高

3）BDNF則具有“發(fā)生大腦神經(jīng)和保護(hù)大腦神經(jīng)”，“形成新的記憶和保持新的記憶”，還有就是引發(fā)“神經(jīng)突觸的可塑性”的作用。

3、有什么具體的“神經(jīng)突觸的可塑性”活性化方法？

根據(jù)上述科學(xué)研究得出的結(jié)論，上述的児島伸彥教授給出了可以活性化“神經(jīng)突觸的可塑性”的多個(gè)方法（生活習(xí)慣）。

* 適量的運(yùn)動(dòng)

* 有自己的興趣和明白人生意義

* 和他人的關(guān)系，交流溝通

* 挑戰(zhàn)新事物

* 積極使用頭腦（比如簡(jiǎn)單計(jì)算、制定計(jì)劃等）

* 正確的食生活，特別要注意高血壓和高血糖

* 積極正向的心態(tài)，善于釋放自己的壓力

* 質(zhì)優(yōu)量保的睡眠（有研究顯示，質(zhì)量高的睡眠具有縮短50%學(xué)習(xí)時(shí)間的效果）

4、為了提升學(xué)力的有效方法

另外，上述的Ulrich Boser援引了刊載在【哈佛商業(yè)評(píng)論】（2008年）上的研究論文，提出了，

在學(xué)習(xí)新的專門知識(shí)的時(shí)候，比起先天的智力能力的高低，超認(rèn)知技巧的高低才是能否快速掌握所學(xué)的關(guān)鍵

的結(jié)論。

超認(rèn)知技巧指的是，客觀把握自己的感覺·判斷·解釋的事，和自己的言行、自己的能力等，然后依此管理自己的言行的能力。

據(jù)此，Ulrich Boser提出了3種“提升學(xué)習(xí)力的方法”。

1）目標(biāo)的整理

目標(biāo)一定要明確，詳細(xì)和聚焦。

2）認(rèn)知的認(rèn)知

超認(rèn)知活動(dòng)的固定，隨時(shí)有對(duì)自己設(shè)問·提問的意識(shí)和習(xí)慣。

比如，

* 所學(xué)的東西真的理解了嗎？

* 所學(xué)的東西能否向他人說明？

* 為了什么目標(biāo)而在學(xué)習(xí)？

* 有沒有更多知識(shí)的輸入必要？

......

3）所學(xué)的熟考

不是簡(jiǎn)單的暗記，而是伴隨著深入的理解，越是這樣的學(xué)習(xí)，越是需要精神上的平穩(wěn)。

不是一直持續(xù)學(xué)下去，學(xué)完一段后要離開學(xué)習(xí)，給與自己熟考的時(shí)間，來加深對(duì)學(xué)習(xí)的理解。