鐵襠功是一套保健強(qiáng)身功，對(duì)性能力下降者有一定幫助，鐵襠功是提升性能力其中一部份，還要其它助力才能有成，所謂精、氣、血、神，鐵襠功練精，正常正確運(yùn)動(dòng)練氣，正常正確飲食練血，正常正確生活練神，所謂練精化氣，以氣化神，神足血?dú)馔?，精血?dú)馍裢阅芰σ沧兊脧?qiáng)勁。

　　鐵襠功最根本的實(shí)質(zhì)是對(duì)外生殖器的按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善、提高其功能。

　　每天早晚，睡前醒后，進(jìn)行鐵襠功的鍛練。習(xí)慣后可不限時(shí)間，適合環(huán)境即可進(jìn)行。方法是：

　　1.平臥或站立體位。盡量放松，將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上，右手托起雙睪丸，輕度按摩雙睪丸(有酸漲感為度)200次以上。然后右手放在臍上，左手進(jìn)行按摩，次數(shù)同樣是200次以上。

　　2.左、右手交替按摩會(huì)陰部(陰囊下至肛門前區(qū)域)100次或以上。

　　3.以肚臍為中心，左手逆時(shí)針按摩腹部100次或以上。然后再以右手順時(shí)針按摩腹部100次或以上。然后結(jié)束。在練功過(guò)程中出現(xiàn)陰莖勃起是正常的，不用管它。

　　北京曙光醫(yī)院專家指出：從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看。鐵襠功的好處在于，每天的按摩能夠改善整個(gè)外生殖器的血液循環(huán)，讓其功能處于最佳狀態(tài)。而每天對(duì)性器官的良性刺激也可以讓性系統(tǒng)不至于對(duì)性產(chǎn)生了“遺忘”，起到了良好的性保健作用。

　　當(dāng)然，在治療陽(yáng)痿過(guò)程中選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，專家建議還可以考慮跑步、游泳、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周堅(jiān)持三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”，就可改善你的性能力。此外，聽(tīng)取專家的建議可以讓你少走很多彎路，下面的一些建議有助于男性朋友更加“雄健”。

　　穿不宜——緊身褲

　　緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

　　行不宜——久騎賽車

　　會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

　　洗不宜——高溫浴

　　正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過(guò)高往往暗伏“殺機(jī)”。

　　食注意——不偏食

　　微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過(guò)早解體，利于與卵子結(jié)合，可見(jiàn)鋅對(duì)生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來(lái)自食物。男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚(yú)、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

　　住不宜——久坐馬桶

　　久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

　　在飲食方面，也可以多花一些心思，著重一些“壯陽(yáng)”的食物，北京曙光醫(yī)院向男性朋友推薦下面列出的這些食物有助于您充分享受性愛(ài)。

　　海鮮：海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。

　　蛋類：研究表明，雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲。

　　人參：人參有助于緩解疲勞和緊張，同時(shí)還可以增強(qiáng)人的生命力和提高性欲。

　　銀杏酚：如果有勃起問(wèn)題，還可試試銀杏酚，它會(huì)促進(jìn)陰部血液循環(huán)。

　　香蕉：香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺--能作用于大腦使其產(chǎn)生快感、自信和增強(qiáng)性欲。

　　大蒜：大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺(jué)。