“回南天”帶來(lái)病菌濕邪
滿墻壁、窗戶都是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的“眼淚”。廣州獨(dú)有的“回南天”讓每家每戶都投入到緊急防潮的工作當(dāng)中。水是萬(wàn)物之源，同樣，水分充足，也是滋生細(xì)菌、霉菌的主要原因。中醫(yī)理論認(rèn)為這種因濕氣所引發(fā)的種種不適現(xiàn)象，就是濕邪致病。因環(huán)境潮濕而導(dǎo)致的濕邪致病，稱為“外濕”。外濕由肌表侵入，以肢體困倦、頭身酸重、胸悶、寒熱自汗、關(guān)節(jié)疼痛或肢體浮腫為病征。
所以，南方春天常見的疾病有感冒、流感，過(guò)敏性疾病如過(guò)敏性鼻炎、哮喘，腸胃不適，泌尿系統(tǒng)疾病，脊椎關(guān)節(jié)相關(guān)疼痛等。
廣東省中醫(yī)院呼吸科主任陳寧表示，每年的“回南天”都會(huì)有老病患打電話咨詢她，大多都因?yàn)樘鞖鈱?dǎo)致癥狀加重而不適。泌尿外科主任趙冬則表示，“回南天”是女性尿路感染發(fā)作高峰的開始，在這種天氣下，病人會(huì)比冬季翻一番。
“祛濕”成關(guān)鍵詞
面對(duì)“回南天”侵襲，百病趁虛而入都來(lái)自于一個(gè)“濕”字。因此，“防潮”、“祛濕”就是最關(guān)鍵的兩個(gè)詞。
從內(nèi)環(huán)境來(lái)看，一方水土養(yǎng)一方人，生活在廣東的人體質(zhì)都會(huì)逐漸變成以濕熱為基礎(chǔ)。那么在水汽縈繞的季節(jié)，就更加應(yīng)該把體內(nèi)濕氣排出。在中醫(yī)看來(lái)，除了食療調(diào)理以外，比較簡(jiǎn)單祛濕的方法可以有以下幾種：
運(yùn)動(dòng)排汗祛濕法：運(yùn)動(dòng)出汗是去濕氣很好的方式，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)排汗把身體里面的濕氣排出來(lái)。春季陽(yáng)氣生發(fā)，如果天氣允許，曬曬太陽(yáng)、做些有氧運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到微出汗，可以保持身體調(diào)控濕度的能力。
艾草祛濕法：點(diǎn)燃艾條在神闕、氣海、關(guān)元穴分別灸10~15分鐘。
姜片祛濕法：每天早上吃上三片姜，生姜能起到溫中化濕的作用，但對(duì)于本身是熱性體質(zhì)的人就不適用。
從外環(huán)境來(lái)看，室內(nèi)除濕也是很重要的一步。根據(jù)一些居家能手的實(shí)驗(yàn)，善用廚房里的天然除濕劑就能打敗“回南天”。
蘇打粉：廚房里唾手可得的蘇打粉可以吸收濕氣，結(jié)塊后還能用來(lái)當(dāng)清潔劑，刷洗浴缸、洗手臺(tái)、臉盆等，去油去污兼防霉，效果頗佳。
喝剩的咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸濕、除臭的雙重效果，放進(jìn)紗布袋、絲襪中，就是方便的小型除濕包。
洗衣粉：打開新的洗衣粉，倒入用完的濕紙巾盒中，放在需要除濕的角落。洗衣粉吸水分結(jié)塊后仍可洗衣服，一點(diǎn)不浪費(fèi)。特別提示：洗衣粉除濕劑要避開米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。
春季濕邪重 關(guān)節(jié)很敏感
“中醫(yī)認(rèn)為，回南天時(shí)節(jié)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的?！睆V東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師、廣東省名中醫(yī)范德輝解釋，關(guān)節(jié)病對(duì)氣候的變化是相當(dāng)敏感的，說(shuō)比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)一點(diǎn)也不夸張。
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒濕合而為痹，雖然春天的自然界和人體內(nèi)的陽(yáng)氣開始逐漸回升，但當(dāng)“回南天”一到，濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。
范德輝提醒，老風(fēng)濕患者一定要注意保暖，不能一味貪涼?？釔鄢烤毜娜嗽谶@個(gè)時(shí)候也不妨偷個(gè)懶，晨間霧氣太重，不僅呼吸不到新鮮的空氣，反而會(huì)使身體受到濃霧的侵害，起床后可在室內(nèi)做些運(yùn)動(dòng)等到日光出來(lái)、濃霧散去的時(shí)候再出門。另外，要避免過(guò)多的蹲起、爬山等動(dòng)作，可選擇慢走、游泳等有利關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
第6宗罪
頸椎病引起“暈半天”
打盹姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)傷頸椎
付阿姨最近幾天總覺得頭很暈，肩頸位置拉得很緊，脖子抽痛。專家表示，回南天造成頸椎病復(fù)發(fā)的患者非常多。頸椎病還會(huì)因壓迫神經(jīng)而引起頭暈、頭痛、惡心、睡眠不好、手腳麻木等癥狀。
專家還提醒，老年人喜歡“打盹”，但有時(shí)候姿勢(shì)不當(dāng)，也會(huì)誤傷頸椎。不當(dāng)?shù)乃X姿勢(shì)增加了頸椎間盤壓力，造成頸部肌肉和韌帶勞損，很容易導(dǎo)致頸椎病。
老年人應(yīng)盡量為了減少對(duì)頸椎的損害，睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，晚上少熬夜，保證充足的睡眠，緩解頸椎疲勞，另外，老年人在休息時(shí)間，可以多做頸部運(yùn)動(dòng)，如分別向前后左右緩慢搖頭各十次，搖動(dòng)左右臂各二十次，均有助于緩解頸部疲勞。
第7宗罪
警惕“腳朝天”
滑倒摔傷老人小孩居多
李奶奶早上起床，看到家中地板上落了一層細(xì)密的水珠，正準(zhǔn)備去陽(yáng)臺(tái)拿拖把擦地，還沒走幾步，腳下一滑，就摔倒了。就是這么一摔，導(dǎo)致右股骨關(guān)節(jié)骨折，不得不住院治療了。
專家提醒，回南天最重要的莫過(guò)于預(yù)防滑倒。許多人家中的地面都是裝的瓷磚或大理石，遇上潮濕的天氣，地面就會(huì)滲出許多小水珠，很容易使人摔傷，每年“回南天”因此而受傷住院的有很多人，特別是老人和小孩更應(yīng)多加注意。老年人則是由于行動(dòng)遲緩，身體平衡、協(xié)調(diào)能力差，容易滑倒，加上骨質(zhì)疏松，很容易骨折，一般以股骨頸骨折，股骨粗隆間骨折和髖關(guān)節(jié)骨折居多。
另外，小朋友因?yàn)榉婪兑庾R(shí)差，貪玩好動(dòng)，走路的時(shí)候往往忽略了濕滑的路面，也容易摔傷，造成肱骨髁上骨折，肱骨內(nèi)、外髁骨折。還有一類人群也容易中招，那就是勤勞的家庭主婦?！盎啬咸臁弊尲依镆黄睗?，主婦們忙于做清潔，滑倒的幾率就大大增加了，而青中年易造成的骨折有橈骨遠(yuǎn)端骨折、尺橈骨骨折及踝關(guān)節(jié)骨折。
防潮攻略
少開窗保持地板干燥
范德輝表示，老年人在家里不要穿底部光滑的鞋子，要及時(shí)地拖干地面的水珠。在外出時(shí)，避免走地面光滑的路面。如果家里有人摔傷了，必須正確處理，觀察摔傷處是否有腫脹或畸形，關(guān)節(jié)是否能活動(dòng)和正常行走，如果有上述情況，可以先找一些硬紙板之類的東西先固定好傷肢，再及時(shí)送往?？漆t(yī)院就診，以免延誤病情。
潮濕天氣勿開窗通風(fēng)，這樣可以最大程度上減少潮濕侵襲地板，保證了地板的干燥就能大大減少滑倒的發(fā)生。如果室內(nèi)陸面已經(jīng)潮濕甚至“冒水”，可以在地上鋪一些硬紙板或舊衣服之類，既可吸水又可防滑。同時(shí)可以在居室內(nèi)使用抽濕機(jī)進(jìn)行除濕。
對(duì)于春季關(guān)節(jié)病的預(yù)防，首先同樣也是注意防濕，保持居住環(huán)境清潔干爽，并且每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。
有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療。第二是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、土茯苓、五指毛桃、白術(shù)等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。
范德輝還推薦了4道好味道又能祛濕的湯方：1、生茯苓煲水蛇（用2斤生的土茯苓、6條水蛇煲成湯飲用）；2、五指毛桃煲瘦肉；3、土茯苓、薏米煲瘦肉；4、扁豆、薏米煲瘦肉。根據(jù)口味，每周煲一次就能達(dá)到較佳的祛濕效果。
保健提示
肩周炎：對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)“單手貼墻”。面對(duì)墻壁保持身體直立，患臂沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，盡量高舉，到最大限度后停留片刻，患臂緩緩回復(fù)原處，逐漸增加患臂上舉的高度，重復(fù)練習(xí)12次。
退行性關(guān)節(jié)炎：對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)“抬腿”。采用坐位或仰臥位，將下肢抬起30°~60°，堅(jiān)持1~2分鐘放下，反復(fù)進(jìn)行。
風(fēng)濕痛：患者不適宜運(yùn)動(dòng)，若紅腫熱痛癥狀太嚴(yán)重，必須及時(shí)就醫(yī)。
頸椎病：對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)“米字操”。即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書寫“米”字，每次書寫5~10個(gè)字。但當(dāng)頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，就需要慎重了，最好是在專業(yè)醫(yī)生的建議下做此類頸部保健操。
腰椎間盤突出：對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)“拱橋”。采用仰臥位，頭后仰，兩肘尖貼床，肘關(guān)節(jié)屈曲60°，將腰背抬起，像拱橋一樣，每十秒鐘一次，反復(fù)進(jìn)行。但需注意，腰椎曲度加深者不適用，抬背時(shí)切不可過(guò)猛，若感覺不適需馬上停止。
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