濕氣，屬于中醫(yī)理論里所說(shuō)的六淫邪氣之一，也是最常見(jiàn)的。
現(xiàn)代人吃的往往比較多，但是運(yùn)動(dòng)量比較少，暴飲暴食的多，吃的也比較油膩，作息時(shí)間也不規(guī)律，就導(dǎo)致了痰濕的形成。
民間有話：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”。
1、濕氣重的人，容易得鼻炎，慢性咽炎等。因?yàn)闈駳庾铚朔谓?jīng)，所以會(huì)引起鼻子不通氣，咽喉部有痰堵著等感覺(jué)。
2、濕氣停在肝臟時(shí)間比較久，就容易形成脂肪肝。
停到頭部，會(huì)經(jīng)常頭暈?zāi)X脹、頭腦不清醒，停在心臟會(huì)覺(jué)著胸悶、氣短，混在血液中，就會(huì)有血脂高、有的還會(huì)出現(xiàn)高血壓。
3、濕氣重的人皮膚經(jīng)常起濕疹、女性白帶清稀量大等。
4、濕邪重的人經(jīng)常全身沒(méi)勁，兩條腿沉重?zé)o力，上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉?！?/p>
5、濕邪重的人容易肥胖
許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問(wèn)題，俗稱：“喝水都長(zhǎng)肉?！?/p>
許多人長(zhǎng)胖，并不是脂肪增加，而是脾虛致水液內(nèi)停。
中醫(yī)認(rèn)為濕源于脾虛，脾旺則不生濕，所以去濕不忘健脾，脾虛一般是飲食不規(guī)律損傷脾胃導(dǎo)致的，所以健脾最好的辦法是規(guī)律飲食加食療。
哪些食物健脾胃呢？
1、地瓜對(duì)于補(bǔ)脾胃健脾胃，效果比較好。
2、鯽魚(yú)，鯽魚(yú)它本身有很好的健脾利濕的作用。
3、山藥有健脾補(bǔ)氣的作用，對(duì)于脾胃，健脾胃效果都比較好。
4、?小米這種食物對(duì)，于人體也是非常好的，可以補(bǔ)益脾胃，健脾胃。
5、胡蘿卜，白蘿卜都有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲的作用，因此，對(duì)于健脾胃是很好的選擇。
6、糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃。
7、蘋(píng)果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
祛濕的食療
1、烏龍茶：
烏龍茶性溫，具有健脾益胃功效，可用于緩解因脾胃虛導(dǎo)致的濕氣淤積體內(nèi)所致的浮腫、虛胖、水腫等癥狀。
2、薏米茶：
薏米茶可入脾經(jīng)，具有滋補(bǔ)脾胃的作用，而且還具有祛風(fēng)除濕作用，可有效祛除體內(nèi)濕氣。
3、陳皮茯苓茶：此茶具有健脾作用，可用于治療因脾虛導(dǎo)致的濕氣淤積體內(nèi)。
另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中專門(mén)記載著一個(gè)食療方：
祛除濕氣，紅豆、薏米、燕麥、枸杞、紅棗、糙米、綠茶，七味食材熬制食用數(shù)十日，功效顯著。
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