俗話說：“千寒易去，一濕難除。千寒易去，一濕難除”。今天我們一起來學(xué)習(xí)濕氣的有關(guān)知識(shí)。
第一，濕氣是什么？
中醫(yī)的濕氣和西醫(yī)的病毒，都是讓我們生病的東西。
我們身體里的水液分為津液和廢水。
津液是脾胃將攝入的食物和水轉(zhuǎn)化成的高質(zhì)量的水。可以抗邪，可以滋養(yǎng)臟腑，可以讓我們身體的體液循環(huán)起來。
廢水就是脾胃轉(zhuǎn)化不了的食物或水氣的時(shí)候產(chǎn)生的廢水。黏在身體里、混合著不安分的細(xì)菌，主要工作是搗亂臟腑的正常工作，給身體的體液循環(huán)造成堵塞。比如痰。
能代謝的水就是津液，代謝不了的水就是濕了。
第二，濕氣有什么癥狀
濕氣分為寒濕、濕熱、痰濕，更多時(shí)候是相互交雜的。
怎么判斷自己濕氣是更傾向于哪種類型濕氣，最直觀的方法就是看看舌像
寒濕的舌象：舌質(zhì)淡、有齒痕，舌苔白，就像鋪上一層霜一樣。
濕熱的舌象：舌質(zhì)紅、舌苔黃、厚膩。
痰濕的舌象： 舌體胖大，舌苔白膩或黃膩。
第三，對(duì)于各種濕氣的食療建議
生姜砂仁茶
材料：砂仁3克，陳皮3克，生姜5克。
做法：生姜、陳皮溫水煮開后砂仁，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。
功效：溫化寒濕。
適合人群：寒濕人群。
赤小豆薏米水
材料：赤小豆20克，炒薏米20克（不是紅豆，薏米炒一炒）
做法：泡一小時(shí)，然后能煮上30-40分鐘即可。
功效：清熱利水
適應(yīng)人群：濕熱體質(zhì)人群。
三子養(yǎng)親湯
材料：紫蘇子、白芥子、萊菔子。
使用方法：
1、取這三種材料各等份，放在鍋里微微炒一下，打碎，混合均勻，每次喝的時(shí)候取10克左右，泡水即可。
2、也可以這樣：炒蘇子60克、炒萊菔子60克、炒白芥子30克，混合均勻，研成粉末，每次服用3克，每天2次，溫水沖服。
3、還可以取這三種材料各等份，加入適量的苦蕎、黃豆等，用豆?jié){機(jī)每天做成五谷雜糧粥食用。
功效：化痰濕
適應(yīng)人群：痰濕體質(zhì)人群
第四,除濕不健脾，治標(biāo)不治本
濕氣重的根源在于脾虛，祛濕的關(guān)鍵在于脾胃健運(yùn)。
只要脾胃功能變好，水濕就能正常排泄到體外。如果脾胃能力弱，祛濕后，濕氣很快又會(huì)困重起來。所以，好的中醫(yī)不會(huì)只幫你祛濕，一定會(huì)配合健脾養(yǎng)胃，從根本上解決。
脾虛就容易產(chǎn)生濕氣，就像你機(jī)器沒修好，就會(huì)一直持續(xù)產(chǎn)生廢物。最后分享一個(gè)即健脾又適合各種濕氣類型的通用食療方~
其中，茯苓：滲水利濕、陳皮：理氣化痰、白術(shù)：健脾補(bǔ)氣。
如果能夠知道自己濕氣類型，可以根據(jù)下面加減
濕熱：6g炒薏米——增強(qiáng)清熱效果
寒濕：生姜3片——增強(qiáng)驅(qū)寒效果
痰濕：3g山楂、荷葉——增強(qiáng)消食化痰效果
最后溫馨提醒
不管是哪種類型的濕氣，本質(zhì)是脾虛導(dǎo)致的。而寒涼的傷脾胃，所以即使是濕熱體質(zhì)的人也不能一直使用清熱的藥物，會(huì)傷害脾胃，會(huì)得不償失。
解決方法就是感覺身體有熱癥時(shí)可以適當(dāng)使用清熱的材料（如：蒲公英、金銀花、菊花、桑葉等），點(diǎn)到即止。同時(shí)最好要有一定的配伍，這樣方子整體會(huì)有比較好的呵護(hù)效果。
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