武術(shù)文化的傳承越來越受到社會的重視，可怎樣更好地把他傳承下去，還沒有一個較為統(tǒng)一且有效的教育教學方法。

傳統(tǒng)武術(shù)是以武術(shù)技藝為核心的武術(shù)文化的組成部分，武術(shù)傳統(tǒng)是武術(shù)文化所反映的民族文化精神；武術(shù)傳統(tǒng)是形而上的道，傳統(tǒng)武術(shù)是形而下的器，兩者構(gòu)成了武術(shù)文化的重要組成部分。

武術(shù)作為中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分和獨特的表現(xiàn)形式，具有哲理性、技擊性、健身性、娛樂性等文化特征,正以優(yōu)秀的民族文化形式走向世界。

歌訣

起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看。

身體調(diào)正膝微屈，掌指向前往下按。

練法

1.正身直立，雙手臂自然垂于體側(cè)，掌指向下，虎口向前，二目平視前方。

2.雙手轉(zhuǎn)掌成掌心向前，掌指向下。

3.緩緩前伸抬臂，掌心向上，手臂伸直，抬至兩臂與肩平。

4.兩掌翻轉(zhuǎn)，掌心向下。

5.雙手緩緩按下，同時頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。

6.雙手按至手臂完全伸開時，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，下巴至左肩，此時兩眼用力看左后地面。

7.頭回正，同時，兩掌轉(zhuǎn)腕，掌心向前，掌指向下。

8.繼向右瞧。動作與前述相同，唯方向相反。

依此頭部轉(zhuǎn)向左、右側(cè)之順序，反復練習本段幾遍。