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一旦從理性的角度認識焦慮，我們會發(fā)現(xiàn)天下本無事，庸人自擾之。
焦慮癥是所有不良的思維慣性導致的，而思維的形成與改變都需要經過相當長的時間去改變。
所以，想要改變容易焦慮的思考方式，需要時間糾正我們的思考習慣，完善看問題的角度。
可是焦慮癥每天都在想些什么呢
其實焦慮癥患者和淡定的人思維本就不一樣，是我們無法理解的。
有患者說，她說她也不知道到底在焦慮什么，明明什么事也沒有，但是感覺腦子里一直在想些什么問題，就是不能擺脫，十分痛苦。
焦慮其實源于思維的慣性
焦慮程度越高、時間越長的人，就越有可能形成扭曲的思維模式，對現(xiàn)實的評估和解讀往往不切實際。
焦慮的人眼里，世界是這樣的
1
非黑即白的思維模式
非黑即白的思維模式就是要么全部、要么沒有，走兩個極端。他們認為事情不是全壞，就是全好，忽略了事情的復雜性、多面性，也沒有中間地帶。
2
只看到事情消極的一面
這種扭曲的思維指的是只看到事情消極的一面，看不到積極的一面，其結果是對世界充滿悲觀和焦慮。
3
把一切的變化看作災難
身后的人快走了幾步就以為是搶劫，其實人家可能只是趕公交； 咳嗽幾下就是肺炎，或許只是嗓子癢； 關節(jié)疼痛就擔心截肢，可能只是不小心磕碰導致的。 災難化思維意味著把一切都看作一場災難，或者基于最小的征兆做出最糟糕的假設。
“焦慮”常常被我們掛在嘴邊，但卻始終沒有找到很好的緩解方法，也許我們可以試著從他們的角度出發(fā)，聽聽、看看他們每天都在想什么，一旦從理性的角度認識焦慮，我們會發(fā)現(xiàn)天下本無事，庸人自擾之。
如果你也一直困在這樣的思維陷阱中出不來，可以向社區(qū)的心理老師、專業(yè)機構的心理咨詢師和心理醫(yī)生求助，專業(yè)的心理療法可以幫助我們有意識地糾正自己，相對于依靠自己走出焦慮思維也會更高效一些。
本文來源： 北京德勝門精神心理康復科
本文作者： 北京德勝門精神心理康復科
責任編輯：六六
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