焦慮癥的5種思維誤區(qū)，我來(lái)教你如何應(yīng)對(duì)！
1.非黑即白
要么全部、要么沒(méi)有，走兩個(gè)極端。
他們認(rèn)為事情不是全壞，就是全好，看不到事情的復(fù)雜性、多面性，也沒(méi)有中間地帶。
[加油]應(yīng)對(duì)策略：允許不明確—不以非黑即白的極端態(tài)度來(lái)看待事物。
2.只看到事情消極的一面
這種扭曲的思維指的是只看到事情消極的一面，看不到積極的一面，其結(jié)果是對(duì)世界充滿(mǎn)悲觀和焦慮。
[加油]應(yīng)對(duì)策略：建設(shè)性思維，對(duì)抗消極思維的能力。轉(zhuǎn)移，將自己從偏見(jiàn)消極中轉(zhuǎn)移出來(lái)。
3.把一切看作災(zāi)難
災(zāi)難化思維意味著把一切都看作一場(chǎng)災(zāi)難，或癥患者基于最小的征兆做出最糟糕的假設(shè)。
應(yīng)對(duì)策略：有效制止災(zāi)難性思維，理性分析問(wèn)題，告訴自己主觀思想并不能決定客觀現(xiàn)實(shí)。
4.只憑自己的感受判斷事情
處在情緒中，人的頭腦容易發(fā)熱，很難清晰、理性地思考。只要自己感覺(jué)像真的，就相信它是真的。
[加油]應(yīng)對(duì)策略：培養(yǎng)理性思維，任何事情都要多方面思考，多聽(tīng)取別人的意見(jiàn)。
5.覺(jué)得不能做到完美的事，就不值得去做
許多焦慮的人都是完美主義癥患者。他們覺(jué)得不能做到完美的事，就不值得去做。
[加油]應(yīng)對(duì)策略：追求結(jié)果，更要欣賞過(guò)程。要在過(guò)程中還要學(xué)會(huì)欣賞，享受過(guò)程帶來(lái)的樂(lè)趣。
當(dāng)我們陷入到這5種非理性思維導(dǎo)致焦慮時(shí)，我們要質(zhì)疑其正確性。
[what]問(wèn)一問(wèn)自己，擔(dān)憂(yōu)的事情發(fā)生的可能性有多高？
得出答案之后，用現(xiàn)實(shí)的想法取代之前的想法，慢慢走出焦慮。
#焦慮##焦慮癥##一起面對(duì)焦慮#
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