我平常喜歡拍照玩，尤其喜歡拍人與人之間的連接“顯露”出來的時刻。
比如這張，拍攝于莫斯科機場，戀人似乎即將分別。
再比如這張，在巴黎圣母院門口深情對望的情侶。
在紐約soho，排隊等座的老兩口，眼睛里只有對方的樣子。
還有這個頗為模糊的（當時手里只有一個拍照不怎么好用的手機），在洛杉磯機場重逢的戀人。
我一直對人和人之間的連接感興趣。
兩個人原本是各自獨立的靈魂，在彼此眼中和世界上任一其他的陌生人都毫無不同。隨著情緒連接的建立，我們變成了對彼此來說特別的、獨一無二的人，你的存在對我來說變得重要，像《美國往事》里說的那樣——想到你在世界的某個地方生活著，存在著，我就愿意忍受一切。
誰說這不像是一種魔法呢？
不過，在這個時代的大都市里，人們都忙得如同陀螺一樣旋轉(zhuǎn)，感情也和食物一樣，變得“速食”。這樣的連接，似乎變得越來越“奢侈”和難以擁有。
今天我們就和大家聊一聊“emotional connection”這個話題，希望看完今天的文章的你，能夠想起那個曾經(jīng)和你走進過彼此靈魂的邊界、曾經(jīng)深深共情和彼此刻塑過的人。
情緒連接，是一種“同盟感”和“親密感”，它是一種比生理吸引、一起玩耍、表面上的相談甚歡、甚至智力上的相似性都“走得更遠”的感覺——親密關系教練Julie Nguye (2020) 這樣說。人們在感覺上，會覺得它是一種更深的、靈魂層面的連接。同時這種深層的連接感不使人感到恐懼，反而使人感到在這世上更加安全。
紐約一位神經(jīng)科學家、心理學家、哥倫比亞大學臨床心理學博士教員Sanam Hafeez則說道，“情緒連接是需要通過暴露情感，感受、暴露脆弱和表達信任的行動建立起來的。它讓人們感受到自己在關系中能夠做完整的自己，而不必擔心會因此傷害關系。當關系中缺乏情緒連接感，人們會感到彼此孤立、以及難以緩解的孤獨感?！?/p>
婚姻咨詢師Rachel Wright甚至說，“沒有情緒連接感的關系，是注定不會長久的。情緒連接感是任何一種關系的基礎。你必須投入你的時間、金錢和精力來建立它、長期滋養(yǎng)它。”
不止是愛情、友情、親情，還有一些不能被標簽簡單命名的感情，都需要情緒連接感，或者說，都來自于情緒連接感。
當情緒連接感發(fā)生，我們和對方就變成了真正意義上“離得很近”的人。否則，無論我們之間的關系以何命名，閨蜜，情侶，甚至是夫妻，都無法改變彼此內(nèi)心疏遠的事實。
說的這么厲害，那有情緒連接感，究竟是種什么樣的感覺呢？你可以對照這7條情緒連接的表現(xiàn)來看一下：
1.不管你們的關系有多復雜，這段關系的基礎一定是深厚的友誼。你們尊重彼此，用人性化的方式對待彼此，認為對方的想法有價值，你享受對方的陪伴。哪怕你們后來的關系分崩離析，你仍然愿意認識這個人，仍然愿意曾經(jīng)和ta成為朋友。
2.你們有一些共同的經(jīng)歷，這段經(jīng)歷在后面很多年里都值得被回望。
3.你們之間的關系是可靠的、持久的。你們始終愿意和對方交流，相信對方不會突然拋棄自己。
4. 你們之間有深刻的交流，也可以一起深深地沉默。
5. 當你們的生活里有重大的事情發(fā)生的時候，你們會想要告訴對方。你們會把各自生活中的秘密告訴對方，沒有什么不能被對方知道的。在ta面前你可以很脆弱。
6. 那些有著強烈的情緒連接的人，能夠預知彼此的行動和反映。因為ta們足夠了解對方。你對于“對方是個什么樣的人”有著強烈、清晰的確信，知道ta樂觀還是悲觀、好的特質(zhì)或者缺點，因為你們深深認識彼此的行動和反應。
7.（對于浪漫關系來說，）即便激情消退，你們在一起還是感到快樂，享受彼此的陪伴。
看到這你想起了誰呢？
渴望與另一個人產(chǎn)生深刻的連接，并不是不成熟、虛弱、或病態(tài)共生的表現(xiàn)。相反，作為一個成年人，對另一個人有情緒的需求非常正常且健康 (Susan Johnson, 2008)。我們需要的情緒價值，可以歸納為以下三點：
第一，當我需要的時候，我能從你身上獲得注意力嗎？我能跟你索取注意力嗎？你會為了我騰出時間精力嗎？
第二，當我焦慮、悲傷、孤獨、恐懼的時候，你能慰藉我嗎？你會不會為此付出努力？
第三，哪怕當我們分開的時候，你也一直關心我的狀態(tài)嗎？你的關心和在意， 是不是持續(xù)、可靠的？
我們每個人的生命中，都需要能夠滿足這三點要求的人。ta們能幫我們：
擁有信任的、持久的關系
建立良好的自尊
掌握尋找社會支持的能力
情緒連接發(fā)生在“當我們知道彼此了解和認可對方的情緒需求、并且確信對方始終關心我們、愿意支持我們”的時候。
心理學家Justine Grosso說，情緒連接能夠給人一種必需的安全感。人和人之間真誠的親密感就像花朵一樣，能在安全感的土壤中，獲得盛放。而使人在關系中充分地感到安全，是情緒連接的魔法的開端。安全感和情緒連接，是相互促進、相輔相成的。
如果我們感到自己在對方面前不夠“安全”，不能夠全然安心地放下防備/袒露自我、對于對方是否愿意/有否能力回應自己的情緒需求有懷疑、對于對方對自身的評價有擔憂，我們和對方最多只能建立起膚淺表面的連接感。
而當我們之間的情緒連接感很深，我們會很清楚對方是什么樣的人，我們不是因為過度理想化對方而信任對方或感到安全。由于情感連接發(fā)生的安全感，和空洞地相信對方的諾言是兩回事。
即便在那些對方可能并不夠好的關系中，如果情緒連接存在，我們會深刻了解對方的缺點，知道ta們的頑疾，因此明確自己可以在關系中期待什么，一切對自己來說可以預測。這種安全感，來自充分的了解，和因為深深的靈魂連接得以確信的、自己對對方而言的特殊性和重要性。
因此在這樣的安全感中，我們是舒展的、篤定的、從容的。相反在缺乏情緒連接感、只是出于理想化甚至是自我欺騙的“相信”里，我們得到的安全感是搖搖欲墜的、是不敢深究的、是緊繃不放松的。
當我們感受不到安全感的時候，恐懼會讓腦中一個名叫杏仁核的部分（負責警報）被觸動，我們會感受到“被威脅感”。如果我們的關系中有來自情緒連接的安全感，我們能夠告訴自己，這種被威脅感是不真實的、是暫時的，不需要“說服”自己不去害怕。
而如果兩個人之間的情緒連接比較弱，往往需要大量的自我說服，也未必能掩蓋內(nèi)心深處的惶恐。
“這種情緒連接感，能極大增強我們對彼此的歸屬感，也非常有利于我們的身心健康”，Justine Grosso總結說。
答案是，你可以從“刻意”地想要和對方建立情緒連接開始。
當然，事實上，有很多情緒連接的發(fā)生，不是人為所致，更是自然而然。你們有些相似的人生遭遇，或者共同經(jīng)歷了一段難忘的時間，又或者在生命發(fā)展的相對早期、一些重要的時刻里你們在一起，彼此影響過對方的人格形成；你們又剛好能夠在情緒表達、人際溝通上同頻——你們自然會有情感連接。
所以，珍惜那些與你有情感連接的人，知道ta們并不常見——尤其對于忙碌的成人來說，每個人都沒有太多時間給自己，更何況要給別人——然后珍惜ta們，為了維護彼此的關系，一起持續(xù)投入時間和努力。
同時，如果你遇到了幾個特別渴望與其建立情緒連接的人，尤其是希望相伴一生的伴侶，你要知道情緒連接也是有可能被人為建立起來的：
作為伴侶，你們有一個天然的優(yōu)勢，也就是前文提到的，你們會有大量的共同經(jīng)歷。你們會一起經(jīng)歷許多重要的生命瞬間。因此你要相信，你們之間的情緒連接一定是有可能的——如果自己都不相信的話，就只好讓“婚姻”背鍋了，反正有許多人都在這樣做。
正如前文所說，其實我們對于他人都有需求。我們期待的來自他人的情緒價值是1）對方是可以被我們找的，因為當我們需要時ta們愿意為我們付出時間精力；2）對方是愿意回應我、慰藉我的；3）對方是發(fā)自內(nèi)心在意我的狀態(tài)的，哪怕我們不在一起，ta也真誠地希望我過得好。
所以，我們可以從兩個方向嘗試建立情緒連接。一方面，我們要刻意向?qū)Ψ奖砺洞嗳?、明確表達需求、索取你想要的情緒價值。另一方面，我們也要“以身作則”，先給出對方“自己想要獲得的那種愛”。
為你的伴侶做一個“可以被找”的人，聆聽ta、肯定ta、慰藉ta。讓對方感受到你真誠的關心和關注，不吝嗇去表達你的贊美、在意和愛。
其實，伴侶應當是最容易建立情緒連接的兩個人。當然，如果你努力了，卻發(fā)現(xiàn)還是無法實現(xiàn)，或許也要考慮一下，沒有情緒連接感的關系，是否真正是你想要和需要的。
正文到此結束。
事實上，所有的情緒對我們來說都有獨特的作用。比起一味的“開心”，更重要的是感受到情緒的多樣。比如憤怒讓我們明確自己的邊界；悲傷則是一種求救信號，提醒我們要去與他人建立深層的連接等等。人類擁有流動的、豐富的情緒。而鏡頭語言對影像的記錄，可以幫助我們標記這些情緒。把這些細膩的感受轉(zhuǎn)化為影像的過程中，我們會思考自己的內(nèi)心究竟有哪些情緒，以及它們帶給我們怎樣的體驗。隨時隨地拿出手機，舉起熒幕，按下拍照鍵，標記這些開心或憂傷的情緒記憶。
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