經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人抱怨，阿膠都吃了十幾盒了，都沒(méi)見(jiàn)效果；喝了很多補(bǔ)血保健品、喝了很多中藥怎么還是血虛？今天，云浮市中醫(yī)院陳智文中醫(yī)師給大家講一講中醫(yī)補(bǔ)血注意事項(xiàng)及常用補(bǔ)血藥膳。
01
·補(bǔ)血先健脾胃
中醫(yī)講胃主受納、脾主運(yùn)化，脾胃吸收的水谷精微為氣血生化之源。脾胃虛弱一方面導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)吸收不好而發(fā)生血虛證，另一方面不能受納補(bǔ)血之品導(dǎo)致補(bǔ)血效果不好。所以補(bǔ)血先健脾胃，把生血的機(jī)器修理好、保養(yǎng)好。
健脾中藥如白術(shù)、山藥、芡實(shí)、大棗、陳皮等，健胃中藥如神曲、麥芽、谷芽、雞內(nèi)金、雞矢藤等。
藥膳舉例：
山藥粥、白術(shù)豬肚粥、黨參山藥豬胰湯、陳皮牛肉、黨參煮土豆。
02
·補(bǔ)血兼補(bǔ)氣
氣為血帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血。中醫(yī)理論氣為化生血液的原料，所以氣旺則血充，氣虛則血少。補(bǔ)血治療時(shí)配合補(bǔ)氣藥，就是補(bǔ)氣以生血之意。補(bǔ)血藥方或藥膳要兼顧補(bǔ)氣，把生血的機(jī)器加滿汽油才有動(dòng)力。
補(bǔ)氣中藥如黃芪、黨參、太子參、五指毛桃、人參等。
藥膳舉例：
歸芪烏雞湯、人參大棗雞湯、黃芪雞汁粥、黨參茯苓雞湯。
03
·補(bǔ)血兼補(bǔ)腎
腎者為先天之本，生精養(yǎng)髓，精血又能互相轉(zhuǎn)化，血能填精，精能化血，血者其本在腎，其源在脾。把生血的機(jī)器換上機(jī)油才能運(yùn)轉(zhuǎn)。
補(bǔ)腎益精血的中藥如熟地黃、桑葚、黑芝麻、黃精、龜甲、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。
藥膳舉例：
首烏黃精豬肝湯、菟絲子蓯蓉飲、大棗首烏芝麻粥、鹿茸羹
04
·補(bǔ)血中藥多樣化
具有補(bǔ)血功能的中藥除了阿膠，還有當(dāng)歸、何首烏、龍眼肉、白芍、雞血藤等等。單用阿膠補(bǔ)血其力綿薄，可以根據(jù)自己的情況多管齊下。
值得一提的是，西醫(yī)貧血并不等同于中醫(yī)血虛證，血虛證也分陰陽(yáng)，所以需不需要補(bǔ)、該怎么補(bǔ)，還需要請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師望聞問(wèn)切后辨證指導(dǎo)進(jìn)行。
藥膳舉例：
阿膠枸杞燉甲魚(yú)、雞血藤紅棗粥、當(dāng)歸龍眼瘦肉湯、當(dāng)歸墨魚(yú)湯、黃芪當(dāng)歸煲雞蛋、甜酒煮阿膠。
最后，不要忘記了“日常飲食”這個(gè)主角。不少女士為了保持身材吃著最少的食物，為了補(bǔ)氣血養(yǎng)顏喝著最貴的補(bǔ)血藥，這樣就本末倒置了。打個(gè)比方，人體內(nèi)有臺(tái)造血機(jī)器，補(bǔ)血藥只是汽油潤(rùn)滑油幫助機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，食物才是造血的原料。所以，要保持良好氣血，均衡飲食營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。■
【來(lái)源：云浮市中醫(yī)院，作者：陳智文 健康管理中心 主治中醫(yī)師】
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