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春天總是困困的，這是怎么回事?本文從中醫(yī)理念來分析產(chǎn)生春困的原因，并提出相關(guān)的解決方法。

到了春天，人們會(huì)出現(xiàn)一個(gè)普遍現(xiàn)象——春困。所謂春困，就是人體出現(xiàn)頭昏腦漲、手腳無力、精力不足、困倦、疲乏、頭昏欲睡、任何事都打不起精神的現(xiàn)象。讀者可參考《為什么會(huì)春困?》一文。

春困的出現(xiàn)，是因?yàn)槎斓臅r(shí)候，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)以維持人體的正常體溫，而進(jìn)入春季之后人體肌肉、皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦、胃腸等內(nèi)臟供血減少，使人易困。并且認(rèn)為，春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。

機(jī)體在將體內(nèi)的糖和脂肪等轉(zhuǎn)換為能量時(shí)，需要大量的B族維生素，因此若體內(nèi)缺乏維生素B族，能量供應(yīng)不足，會(huì)使大腦昏沉疲倦，也會(huì)讓人心情不佳。

春天濕氣重，濕為陰邪，濕能遏郁人體陽氣。若人體的陽氣不足，或生發(fā)無力，再感受濕邪，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能減弱，導(dǎo)致春困。由此說，春困也稱為“濕困”。

濕困的原因有兩方面，一是缺少運(yùn)動(dòng)，陽氣生發(fā)不足，濁陰蒙閉清竅;二是飲食過于寒涼，導(dǎo)致脾陽不振，清陽不升。

不但陽氣生發(fā)不足，或受濕邪蒙蔽會(huì)導(dǎo)致春困。陽氣升發(fā)太過，導(dǎo)致陽根下拔，這也是導(dǎo)致春困的重要原因。

我們知道，冬天是陽氣閉藏的時(shí)候，在冬天里要勿擾乎陽，使陽氣能閉藏于地面以下，這是陽根。到了春天，當(dāng)天地氣機(jī)開始生發(fā)時(shí)，才能生發(fā)有力。這樣人體的陽氣圓運(yùn)動(dòng)就會(huì)變大變圓，人也就能更健康。

反之，若冬天各種折騰，各種熬夜，各種宣暢陽氣，過度性生活等，都會(huì)影響陽氣的閉藏。這會(huì)導(dǎo)致腎精妄動(dòng)，或妄泄，或妄耗。進(jìn)入春天時(shí)，陽氣開始生發(fā)，因?yàn)楦还?，就容易生地過度，造成下元不足。腎主精，腎精虧于下，則精神就會(huì)不足，由此而形成春困。

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。所謂“發(fā)陳”，就是生發(fā)冬天里儲(chǔ)藏在體內(nèi)的腎陽之氣，可稱為腎精。如果冬天儲(chǔ)蓄不足，春天就沒有足夠的陽氣來生發(fā)，特別是人體上部頭面等處的陽氣就不足，就會(huì)出現(xiàn)哈欠連天、昏昏沉沉的現(xiàn)象。

春應(yīng)于肝，由肝當(dāng)令。肝主疏泄、主藏血、主調(diào)暢氣機(jī)。若壓力過大，過度緊張，就容易導(dǎo)致肝郁氣滯，氣機(jī)郁滯不暢就會(huì)影響陽氣的正常生發(fā)，從而引發(fā)春困。

有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)犯春困了，真的是這樣嗎?

為了健康，我們一定要每天睡夠時(shí)間。這樣才能使陽氣歸根徹底，使人體的陽氣圓運(yùn)動(dòng)變大變圓，也才能避免春困。但一般來說成年人每天睡眠7-8個(gè)小時(shí)也就足夠了，過長的睡眠時(shí)間并無益于改善春困。

其一，多睡會(huì)改變一個(gè)人睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，無益于改善春困。

其二，睡眠是陽氣潛于陰中。若過多睡覺，導(dǎo)致陽氣過度下潛，則生發(fā)不足。生命活動(dòng)以陽為本，陽氣生發(fā)不足，當(dāng)然生命活動(dòng)就會(huì)不旺，表現(xiàn)出類似于春困的癥狀來。

其三，生命在于陰陽平衡，陽多則陰衰，陰多則陽衰。過多睡眠會(huì)使大腦長期處于抑制狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)使大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，使人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、不適。

正確的做法是培養(yǎng)有規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

春天要養(yǎng)肝。為什么?一則，春天由肝當(dāng)令，肝易虛;二則，肝主藏血，血虛之人逢春天則生發(fā)無力，疏泄不及;三則，肝主情志，若平時(shí)壓力過大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生易怒、煩躁、失眠、焦慮諸不適。所以說，春天要養(yǎng)肝。

況且，一年之計(jì)在于春。我們喜歡收獲，但春天為秋天收獲的開始。春天播種，才會(huì)有秋天的收獲。由此說，春天很重要。

一年四時(shí)，陽氣春生夏長秋收冬藏，形成一個(gè)完整的圓運(yùn)動(dòng)。去年夏季天地之間的陽氣逢秋開始斂降，逢冬而閉藏于地下。進(jìn)入春天陽氣開始生發(fā)，至夏天則陽氣長旺。春天若陽氣生發(fā)無力，就會(huì)影響一年的陽氣圓運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而影響到健康。

由此說，春天養(yǎng)肝非常重要。養(yǎng)好肝，即能使一年的陽氣圓運(yùn)動(dòng)變大變圓，不但能預(yù)防春困，更可以讓人在整年都保持身體健康。

春天養(yǎng)肝，我們選擇中醫(yī)工作室推出養(yǎng)肝膏，非常有益于肝血溫升，兼能調(diào)養(yǎng)精神，預(yù)防春困?？呻娫捖?lián)系我們選擇中醫(yī)工作室，電話：18977081988，15296483855。

春困讓人生活質(zhì)量下降，所以，一定要及時(shí)調(diào)暢好身心，預(yù)防春困的發(fā)生。建議可從以下幾個(gè)方面入手。

一則，好好睡覺，不要熬夜。熬夜傷損五臟，熬夜傷損精氣神，熬夜影響健康，會(huì)加重春困。建議11點(diǎn)前就要睡覺，盡量早起，不要賴床，以順應(yīng)太陽的活動(dòng)規(guī)律;

二則，積極運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以宣暢陽氣，一方面可以能使人體陽氣生發(fā)，以跟上天地的節(jié)奏;另一方面，可以激發(fā)陽氣的氣化功能，使五臟六腑歸于平衡;

三則，靜坐或站樁，能助收斂浮火。靜則生陰，靜則生慧，靜則心神歸根，靜則能安;

四則，吃些酸味的食物，亦能收斂陽氣。因?yàn)樗嵛赌苁諗扛』?，能讓浮火歸根;

五則，可服我的烏梅固本湯：烏梅10克，黑豆、綠豆、黃豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一劑，或多煮湯代茶飲，有斂陽固本之功。此方收斂浮火，最有助于春天服用。因?yàn)榇禾觳簧偃舜嬖谥枤馍l(fā)過度的情況，需要適當(dāng)?shù)厥諗恳幌?

六則，注意養(yǎng)脾。建議飲食上少油膩，忌寒涼，多清淡，這樣能養(yǎng)脾運(yùn)脾，能促進(jìn)脾化生氣血;

七則，重視飲食養(yǎng)肝。建議在春天多吃些時(shí)令綠色蔬菜。因?yàn)榫G色應(yīng)于肝，綠色能養(yǎng)肝，能平衡肝木，使不致于妄泄;

八則，建議晨起喝生姜紅糖水，生姜辛溫，有助升發(fā)陽氣;紅糖甘溫，能養(yǎng)脾養(yǎng)血。這樣有助于全身陰陽平衡;

九則，春天減少飲酒。春天由肝當(dāng)令，肝易虛。若再過度飲酒就容易傷肝;

十則，中午是一天之中陽氣最旺的時(shí)候，要午休一下，可使陽氣歸根，使下午精力充足。

春困是自然生理現(xiàn)象，不是病。因此，不用緊張，只需要在生活中調(diào)節(jié)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)，即能改善春困的癥狀。

進(jìn)一步說，春天是一年之中體質(zhì)最差的一段時(shí)間。一方面，因?yàn)榇禾礻枤馍l(fā)，容易導(dǎo)致陽根下拔;另一方面，春天陽氣向上向外疏泄，容易導(dǎo)致腎精下虛。由此說，春天要重視養(yǎng)生。

況且，我們講養(yǎng)生，從廣義來講，養(yǎng)生命力，養(yǎng)生機(jī);從狹義來說，木主生，養(yǎng)生即養(yǎng)肝木。養(yǎng)肝木要趁春天——這又是春天不得不重視養(yǎng)生的原因之一。